Riguardo a Cibo e Nutrizione Bambino di 1 anno
Potresti capire che l'appetito di tuo figlio diminuisce quando ha 1 anno. Il bambino inizia a raccogliere il cibo che vuole mangiare, inizia a rifiutare il cibo dopo qualche morso, o si rifiuta di sedersi a tavola a cena. Si potrebbe pensare che dovrebbe mangiare di più perché è così attivo, ma ci sono in realtà altri motivi per cui il piccolo è improvvisamente riluttante a mangiare. Il tasso di crescita dei bambini a questa età rallenta, ei bambini non hanno bisogno di molto cibo in questo momento.
Il tuo bambino ha bisogno di circa 1.000 calorie al giorno per soddisfare i suoi bisogni di crescita, energia e buona nutrizione. Se sei stato su una dieta da 1.000 calorie, saprai che questa dieta non ha bisogno di molto cibo. Questo non è un problema per il tuo bambino, il cibo può essere diviso in tre piccoli pasti e due spuntini al giorno. Tuttavia, non aspettarti che tuo figlio mangi sempre con questo schema, perché le abitudini alimentari dei bambini sono irregolari e imprevedibili di giorno in giorno.
Il bambino può mangiare molto a colazione, ma difficilmente mangia di notte. Inoltre, può solo mangiare il suo cibo preferito per tre giorni consecutivi, e quindi rifiutarlo. Inoltre, può consumare 1.000 calorie al giorno, ma poi ritenere che questa porzione sia in eccesso o meno nei prossimi uno o due giorni. Le esigenze del bambino variano a seconda dell'attività, del tasso di crescita e del metabolismo.
Non c'è bisogno di costringere il bambino a mangiare un pasto equilibrato. Non ti odia quando rifiuta il cibo che fornisci, quindi non preoccuparti. Inoltre, più difficile è che gli dici di mangiare, meno la volontà del bambino di obbedirti. Invece, offrigli una varietà di cibi nutrienti al momento dei pasti e fagli scegliere ciò che vuole. Varia il menu del cibo il più possibile.
Se il bambino rifiuta il cibo, puoi provare a conservare il cibo da fornire di nuovo quando ha fame. Tuttavia, non dargli una torta o una caramella dopo aver rifiutato il cibo, perché un cibo come questo gli darà solo calorie senza sostanze nutritive e ridurrà l'appetito per altri alimenti nutrienti.
È difficile da credere, ma i bisogni alimentari di tuo figlio saranno bilanciati per diversi giorni se fornisci regolarmente una varietà di cibi sani che sono disponibili e non costringi i bambini a mangiare un particolare tipo di cibo. Il tuo lavoro come genitore è quello di offrire cibo nutriente, fornirlo al momento giusto, e tuo figlio decide quanto mangerà. Quando i genitori cercano di controllare quanti bambini devono mangiare con la coercizione, il tuo piccolo non sarà in grado di imparare a regolare se stesso. Questo può portare a abitudini alimentari compulsive e segni di sazietà che possono essere trascurati, portando all'obesità. Ciò può anche indurre i bambini a rifiutarsi di mangiare più cibo e causare un aumento di peso che non è buono per la salute dei bambini.
Il tuo bambino ha bisogno di cibo dai quattro gruppi nutrizionali di base di cui hai bisogno:
- Carne, pesce, pollame, uova
- Prodotti lattiero-caseari
- Frutta e verdura
- Cereali, pane e pasta, patate e riso
Insieme al suo primo compleanno, il bambino deve essere in grado di mangiare la maggior parte del cibo che fornisci anche a tutta la famiglia, ma con attenzione. Innanzitutto, assicurati che il cibo non sia troppo caldo, in modo che non bruci la bocca. Assaggia il cibo prima di mangiare, perché mangerà senza considerare il calore del cibo. Inoltre, non dargli cibo con molte spezie, salato, burro o dolce. L'aggiunta di queste spezie impedisce al bambino di sentire il sapore naturale del cibo e può mettere a repentaglio la salute a lungo termine. I bambini più piccoli sono più sensibili degli adulti nel loro senso del gusto e possono rifiutare cibi che sono fortemente aromatizzati.
Il bambino può ancora soffocare un pezzo abbastanza grande di cibo per le sue vie aeree. Tieni presente che i bambini non possono imparare a masticare fino a quando non hanno circa quattro anni. Assicurati che tutto ciò che dai al tuo bambino sia sotto forma di morbido porridge, la squadra, il contorno sia tagliato a pezzetti, o pezzi facili da masticare. Non dargli fagioli interi, uve intere (tranne la metà o un quarto di taglio), pomodorini (eccetto tagliati a pezzetti), carote, popcorn, semi (per esempio semi di zucca trasformati o semi di girasole), interi hot dog, bistecche carne, cibi difficili da inghiottire (tra cui caramelle di gelatina) o burro di arachidi (va bene dare un po 'di burro d'arachidi a un cracker o pane).
Soprattutto per le salsicce e le carote, questi due alimenti devono prima essere tagliati a misura e quindi tagliati a pezzi piccoli. Assicurati anche che tuo figlio mangi solo seduto ed è sorvegliato da un adulto. Anche se potrebbe voler mangiare mentre è in viaggio o mentre sta parlando, aumenterà il rischio di soffocare. Insegna al tuo bambino il prima possibile per terminare il pasto prima di parlare.
Insieme al suo primo compleanno o dopo, il tuo bambino deve bere acqua dalla tazza. Il tuo bambino inizierà a ridurre il bisogno di latte per ora, perché riceverà la maggior parte delle sue calorie dal cibo solido.
