Riguardo a cibo e nutrizione per bambini di 3 anni
Accogliente prescolare, il bambino deve avere buone abitudini alimentari. Idealmente, a questa età non avrebbe più usato la ragione per mangiare (o uno sciopero della fame) per ribellarsi, né per associare il cibo con amore o affetto. Generalmente (anche se quasi certamente non sempre), il bambino vedrà ora mangiare come una risposta naturale alla fame e godersi il cibo come una piacevole attività sociale.
Sebbene l'entusiasmo dei bambini in età prescolare a mangiare sia ancora normale, potrebbe comunque avere l'abitudine di scegliere cibi molto specifici e che può variare di giorno in giorno.
A tuo figlio potrebbero piacere certi cibi, e poi non piacere al cibo per tutto il giorno successivo. Può chiedere alcuni cibi per diversi giorni di fila, e poi insistere sul fatto che non gli piace più il cibo. Anche se l'atteggiamento assonnato comincia a essere fastidioso perché forse il cibo che hai fornito è lasciato libero dal piccolo, ma questo comportamento è abbastanza normale per i bambini in età prescolare, e non è un problema. Lascialo mangiare altri cibi o scegli il cibo che vuole mangiare da solo. Finché sceglie cibi non troppo dolci, grassi o salati, non importa. Cerca di offrirgli un assaggio di cibi sani nuovi dando loro piccole porzioni da assaggiare, ma non forzare il bambino a mangiare la porzione completa del nuovo cibo.
Come genitore, il tuo compito è garantire che tuo figlio abbia una scelta di cibo nutriente ogni volta che mangia. Se tuo figlio ha una varietà di cibi sani a tavola, lascia che prenda una decisione su cosa vuole mangiare e quanto. Se si rifiuta di mangiare verdure, non scoraggiarti o frustrati. Persuadere (non forzare) il bambino a gustare il cibo, anche se lo respinge ripetutamente. Col passare del tempo, potrebbe cambiare idea e voler assaggiare il cibo che ha rifiutato. Questo periodo è il momento giusto per insegnare spuntini sani e abitudini sane.
Ricorda, non è necessario preoccuparsi di fare cibo nutriente. Se hai solo pochi minuti per preparare il cibo, prova a preparare un sandwich al tacchino, fagioli lunghi saltati, mele e un bicchiere di latte magro o magro. Pranzi semplici come questo richiedono un po 'di tempo per prepararsi e sono molto più sani di mangiare cibo nei fast food.
La pubblicità televisiva può essere un serio ostacolo al soddisfacimento di una buona alimentazione per i bambini in età prescolare. Alcuni studi mostrano che i bambini che guardano la televisione più di ventidue ore alla settimana (più di tre ore al giorno) hanno un rischio maggiore di soffrire di sovrappeso. I bambini di questa età sono molto facilmente influenzati dalla pubblicità di cereali zuccherati, dolci e cioccolato, specialmente dopo aver visitato altre case in cui viene servito questo cibo. In modo che il bambino non contragga l'obesità, è necessario monitorare le abitudini alimentari del bambino, a casa e fuori casa. Monitora il tuo bambino per assicurarti che mangi sempre abbastanza bene.
