Riguardo a cibo e nutrizione per bambini di 2 anni

Quando un bambino ha due anni, il bambino deve mangiare cibo sano tre volte al giorno, più uno o due spuntini. Può mangiare lo stesso cibo mangiato da altri membri della famiglia. Con le migliori capacità di parlare e le abilità sociali, diventerà attivo quando mangia insieme ad altre persone. Non restare impigliato nella quantità di cibo che un bambino deve mangiare e non forzarlo mai. Fai sane abitudini alimentari e fornisci scelte alimentari salutari per tutti i membri della famiglia. Mangiare con la famiglia è l'inizio di buone abitudini alimentari.

Fortunatamente, tuo figlio sta diventando più abile ora. All'età di due anni, può usare un cucchiaio e bere da una tazza con una sola mano e nutrirsi con una varietà di cibi usando le dita. Anche se può mangiare correttamente, ha ancora bisogno di imparare a masticare e deglutire in modo efficiente, e può soffocare il cibo quando ha fretta di continuare a giocare. Per evitare il rischio di soffocamento, è necessario evitare i seguenti alimenti che possono ostruirsi la gola

• Salsiccia (se non tagliata longitudinalmente, quindi tagliata a pezzetti)
• Fagioli interi (specialmente piselli)
• Lecca-lecca, caramella dura o gomma
• Uva intera
• Un cucchiaio di burro d'arachidi
• Carote crude intere
• Ciliegie intere con semi
• Sedano crudo
• marshmallow

Idealmente, assicurati che il tuo bambino mangi ogni giorno i seguenti quattro gruppi alimentari di base:

1. Carne, pesce, pollame, uova
2. Latte, formaggio e altri prodotti caseari
3. Frutta e verdura
4. Cereali di grano, patate, riso, prodotti di farina

Non preoccuparti se non soddisfa sempre le sue esigenze alimentari ideali. Molti bambini in età prescolare si rifiutano di mangiare determinati cibi, o insistono per lungo tempo a mangiare solo uno o due dei loro cibi preferiti. Quanto più costringi tuo figlio a mangiare, tanto più si opporrà a te. Come abbiamo detto in precedenza, se di solito offri al tuo bambino una varietà di cibi e gli permetti di scegliere il suo cibo, col tempo mangerà una dieta equilibrata. Potrebbe essere più interessato al cibo sano se può mangiare con le sue stesse mani. Se possibile, offrigli degli alimenti che possono essere mangiati a mano (per esempio, frutta fresca o verdure crude o cotte diverse dalle carote e dal sedano), non cibi morbidi che richiedono una forchetta o un cucchiaio da mangiare.

Gli integratori vitaminici (eccetto vitamina D o ferro) sono raramente necessari per i bambini in età prescolare che mangiano cibi vari. Tuttavia, potrebbe essere necessario un ferro aggiuntivo se il bambino mangia un po 'di carne, cereali o verdure ricchi di ferro. Ma ricorda, bere grandi quantità di latte (più di 960 ml al giorno) può interferire con l'assorbimento del ferro, aumentando il rischio di carenza di ferro. Il bambino dovrebbe bere 16 once (480 ml) di latte magro o latte magro ogni giorno. Questa porzione di latte fornirà la maggior parte del calcio di cui ha bisogno per la crescita delle ossa e non interferisce con il suo appetito per altri alimenti, specialmente quelli che contengono ferro.

Un integratore di vitamina D da 400 UI al giorno è importante per i bambini esposti a luce solare irregolare, che consumano latte con un contenuto di vitamina D inferiore a 32 once al giorno o che non utilizzano un supplemento multivitaminico giornaliero contenente almeno 400 UI di vitamina D. Quantità di vitamina D questo può prevenire il rachitismo.