Tutto sulla depressione postpartum
La depressione postnatale (PND) o la depressione postpartum sono spesso difficili da distinguere dal baby blues. I baby blues sono una condizione in cui ti senti triste, facile a piangere, stanco o irrequieto durante la prima settimana dopo il parto. Di solito queste cose scompariranno dopo pochi giorni.
Tuttavia, a differenza del baby blues, la PND è una malattia difficile da curare senza aiuto. Prima ti rendi conto che hai una depressione postpartum, problemi a lungo termine e depressione più grave saranno più facili da evitare.
Quanto è comune la depressione postpartum?
Sulla base dei dati presi dalle madri nel Regno Unito, solo circa 1 su 8 madri cerca aiuto da un medico a causa della depressione postpartum. In realtà, questo è abbastanza comune. Questa cifra non include alcune donne che non si rendono nemmeno conto di essere depresse.
La depressione postpartum è più soggetta a verificarsi se si hanno problemi nella vita, come difficoltà economiche o problemi nei rapporti matrimoniali.
Come riconoscere i sintomi della depressione postpartum?
I segni e i sintomi di depressione variano per ogni madre. I tuoi amici o familiari possono vedere questi segni prima che tu te ne accorga, ma di solito senti:
- triste
- Non può godere di nulla
- Molto stanco, non energizzato
- disperazione
- colpa
- Perdita di appetito
- soffrire
- Facile da piangere
- agitato
In generale, una madre sentirà uno dei sentimenti sopra in un dato momento. È naturale avere una bella giornata e una brutta giornata. Tuttavia, se senti questi sintomi quasi ogni volta e non migliora, potresti sperimentare una depressione postpartum.
Quando si verifica in genere questa depressione?
La depressione postpartum di solito compare nei primi mesi dopo il parto, intorno alle prime 5 settimane. Ma può anche verificarsi in qualsiasi momento nel primo anno.
Puoi stare bene a prendersi cura del tuo bambino prima che la depressione ti accada. Se ti senti depresso durante la gravidanza, la nascita di un bambino non aiuterà a eliminare la depressione.
Quali sono le cause della depressione postpartum?
Gli esperti non comprendono appieno il motivo per cui alcune donne soffrono di depressione e alcune donne no. La depressione di solito si verifica a causa di diversi motivi e non solo per una ragione. Puoi sperimentare la depressione alla nascita di un secondo bambino, anche se non si verifica alla nascita del primo bambino, o viceversa.
A volte, l'attività quotidiana può tenerti occupato, quindi è difficile prestare attenzione a te stesso come mangiare o riposare. Alcune condizioni possono renderlo difficile, come ad esempio:
- Hai già sofferto di depressione, hai avuto problemi di salute mentale o depressione in una precedente gravidanza.
- Non hai un partner di supporto, nessun amico o famiglia intorno a te.
- Stai avendo problemi finanziari, di lavoro o di relazione.
- Hai difficoltà con problemi di lavoro e di salute.
- Il tuo bambino nasce prematuramente o è in cattive condizioni.
- Hai difficoltà ad allattare al seno.
- Tristi ricordi dopo la nascita del tuo bambino, come la morte di un genitore.
Quali sono i trattamenti per la depressione postpartum?
Con l'aiuto, la tua situazione può migliorare. Il medico ti supporterà affinché tu possa prendersi cura di te e del tuo bambino. Convinciti che vivere la depressione non significa che sei una cattiva madre.
Se soffre di lieve depressione, il medico suggerirà strategie per aiutare te stesso e raccomandare libri che possano aiutarti. Se soffri di depressione da moderata a grave, puoi essere trattato con:
consulenza
Anche se parlare con il tuo coniuge o con gli amici può aiutarti, forse avranno difficoltà a capire quello che stai passando.
I medici possono consigliare gruppi di supporto, consulenti o psicoterapeuti. I medici possono anche sviluppare la terapia cognitivo comportamentale (CBT) o la terapia interpersonale (IPT). La CBT può insegnare strategie per affrontare la depressione e l'IPT può scoprire se ci sono problemi con la tua relazione con gli altri che contribuiscono alla depressione che sperimenti.
Sfortunatamente, questa terapia a volte ha una lunga lista d'attesa. Alcune comunità possono presentarti volontari che sono addestrati a gestire le madri che sono la depressione postpartum.
Se la tua depressione è in una fase grave, verrai gestito da un team di salute mentale, come un'infermiera specializzata, uno psicologo o uno psichiatra.
antidepressivi
Gli antidepressivi possono bilanciare le sostanze chimiche nel cervello. Gli antidepressivi possono aumentare i livelli di serotonina per migliorare il tuo umore, aiutarti a dormire e farti sentire più calmo.
Tra 5-7 donne su 10 che usano antidepressivi i sintomi depressivi diminuiscono dopo 2-4 settimane di trattamento.
Gli antidepressivi non sono sempre efficaci e solitamente possono causare effetti collaterali. Sebbene gli antidepressivi non creano dipendenza, ma molto raramente, una persona può provare dipendenza.
Gli antidepressivi triciclici (TCA) sono abbastanza sicuri per le madri che allattano. Normalmente si consiglia la nortriptilina o l'imipramina. Un altro antidepressivo comunemente prescritto per la PND sono gli inibitori selettivi della ricaptazione della serotonina (SSRI), quali:
- Fluoxetine (Prozac)
- Sertraline (Lustral)
- Paroxetina (Seroxat).
Gli antidepressivi possono penetrare nel latte materno, anche in piccole quantità. La paroxetina e la sertralina sono più raccomandate della fluoxetina per le madri che allattano, perché i livelli di questi farmaci sono meno assorbiti nel latte materno. Se il tuo bambino ha sonnolenza o sensibilità dopo aver preso un antidepressivo, contatti il medico.
Molte madri che usano antidepressivi continuano a allattare perché possono aumentare la fiducia in se stessi e rafforzare i legami con i bambini. Sentirsi vicino al bambino può aiutare ad eliminare la depressione.
Consultare un medico per comprendere i rischi e i benefici degli antidepressivi se si sta allattando al seno.
Come gestisco la depressione postpartum?
Un sacco di riposo
Dormi o riposati abbastanza. Se qualcuno può prendersi cura del tuo bambino per diverse ore, per favore ascolta musica rilassante, bevi bevande calde e rilassati. Fai un pisolino quando il tuo bambino sta dormendo e dimentica per un momento le tue attività.
Mangia cibi sani ed equilibrati
Mangiare bene è importante per sostituire l'energia che hai speso. Evitare di non mangiare per lunghi periodi di tempo, perché può causare una caduta di zucchero nel sangue. Il cibo può riempire di energia e rafforzare il sistema immunitario, e una dieta equilibrata può evitare di sentirsi stanchi.
sport
Anche se può sembrare pigro, l'esercizio fisico può farti sentire meglio. Puoi prendere lezioni in palestra o usare un personal trainer per il tuo allenamento.
Se è difficile iniziare, prova a fare obiettivi facili da fare, come fare una passeggiata con il tuo bambino o fare una lezione di yoga o di pilates.
Incontra altre mamme
Avere la depressione può farti sentire solo. Unirsi a un gruppo di baby-massaggio può portarti da altre madri. Questo può anche rafforzare il legame con il tuo bambino.
Comprensione di te stesso
Prendersi cura di sé e del proprio bambino è la cosa più importante. Evita di occuparti di cose che non sono importanti. Prendi una decisione importante quando le tue condizioni migliorano e pensa realisticamente a cosa puoi fare. Coccolati di tanto in tanto.
Come può un partner, un amico o una famiglia aiutarmi?
Le persone intorno a te potrebbero avere difficoltà a capire quello che senti, ma hanno un ruolo importante da svolgere nell'aiutare la tua guarigione. Spiega e dai informazioni che sai sulla depressione. Anche il tuo partner potrebbe sentirsi depresso, e capire come supportarlo può anche farlo sentire meglio.
Chiedi aiuto alle persone più vicine, perché il sostegno diretto, come aiutare gli affari interni o preparare il cibo, può aiutarti a sentirti meglio. Solo un'ora aiutano a prendersi cura del tuo bambino finché non puoi riposare, avere tempo da solo o con il tuo partner, può aiutarti a sentirti riposato.
Come prevenire la depressione postpartum?
Non nota. Alcuni medici possono prescrivere un antidepressivo se si è a rischio di depressione. La terapia con estrogeni può essere presa in considerazione in caso di depressione.
Prenditi cura di te stesso quando sei incinta, riduci i livelli di stress e accetta le offerte di aiuto. Più supporto durante la gravidanza, ti sentirai più forte quando il tuo bambino sarà nato.
Se ha avuto depressione o depressione durante una precedente gravidanza, informi il medico in modo che possa ricevere immediatamente l'aiuto.
Hello Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.
