Mangiare spesso pigro ma vuoi grasso veloce? Prova questi 4 modi per aumentare il peso

Alcune persone cercano disperatamente di perdere peso, ma non poche che lottano per aumentare il loro peso. Il problema è che potresti includere persone che sono spesso pigre a mangiare. Anche se puoi mangiare, le porzioni sono anche relativamente piccole, così che non è sufficiente aumentare il peso corporeo. Quindi, c'è un modo per il tuo corpo di ingrassare velocemente anche se non ti piace mangiare? Dai, dai un'occhiata al seguente trucco.

Come aumentare il peso se sei spesso pigro a mangiare

1. Mangia un po 'ma spesso

Le persone che non amano mangiare troveranno difficile obbedire alle regole del mangiare 3 volte al giorno. Soprattutto se devi passare una porzione normale in un pasto.

Come soluzione, prova a sostituire con porzioni di cibo più piccole ma frequenti. Lascia un intervallo di 2-3 ore in modo da poter mangiare più spesso se devi gradualmente.

Dopo, goditi il cibo mangiando lentamente senza fretta. Lanciando da Healthline, mangiare lentamente può farti gustare più cibo che mangi. Il corpo assorbe anche i nutrienti in modo ottimale, in questo caso inclusi carboidrati e proteine, in modo che possa aiutare ad aumentare il peso.

Quando arrivano i pasti, devi spegnere la TV e stare lontano dal tuo cellulare. Perché cose del genere possono distrarre la mente e far sì che non si concentri sul mangiare. C'è, continuerai a giocare ai cellulari e lascerai il cibo perché sono pieni.

2. Aumentare i carboidrati e le proteine

Lo sforzo per aumentare il peso non è solo l'origine del mangiare molto, ma anche prestare attenzione al tipo di cibo e nutrizione in esso contenuti. Per aumentare rapidamente il peso, moltiplica l'assunzione di alimenti che contengono carboidrati e proteine.

Lanciando dallo Sherpherd Center, i carboidrati e le proteine svolgono un ruolo importante nella formazione dell'energia e della massa muscolare del corpo. Questi due tipi di nutrienti produrranno calorie che possono aiutare il corpo a combattere le infezioni, mantenere la pelle sana e formare i muscoli del corpo. Questo ti aiuterà anche ad aumentare di peso lentamente.

Varie fonti alimentari di proteine includono carne, pesce, uova, noci e latticini. Se necessario, puoi anche assumere integratori contenenti proteine del siero di latte per soddisfare i tuoi bisogni proteici.

Potresti essere confuso per determinare quante calorie e proteine devi aggiungere. Per scoprirlo, consultare immediatamente un medico o un nutrizionista certificato.

3. Aggiungi le spezie al cibo

La perdita di appetito può anche essere una ragione per cui raramente mangi. Bene, per superare questo, prova ad aggiungere salse o spezie ai piatti, come aglio, curcuma, zenzero, cannella e così via. Più cibo ha un buon sapore, più lo spenderete facilmente.

Evita cibi o spezie che abbiano un odore forte, se non ti piacciono. Invece di stimolare l'appetito, questo ti rende ancora meno appassionato di mangiare e alla fine non riesce ad aumentare di peso.

Ad esempio, non ti piace l'odore delle cipolle, quindi dovresti sostituirle con l'aglio, l'aroma non è troppo forte. In questo modo, il gusto del cibo rimarrà delizioso senza disturbare l'appetito.

4. Scegli spuntini nutrienti

costume spuntini può essere un modo alternativo per aumentare il peso facilmente ed efficacemente. La chiave è scegliere il tipo di snack che contiene energia e proteine solide in modo che il numero di calorie nel corpo aumenti più velocemente.

Esistono molti tipi di spuntini salutari tra cui scegliere, che vanno dalla frutta secca, alla frutta tagliata, al pane tostato o all'insalata. Se sei interessato a mangiare frutta, scegli il tipo di frutta che non richiede troppa masticazione. Ad esempio banane, avocado o arance.

In questo modo, puoi ancora mangiare poco a poco e ottenere la massima nutrizione. Lentamente ma sicuramente, questo può aiutare ad aumentare il peso.

Leggi anche:

Aumenta il peso solo aggiungendo porzioni, può farlo?
7 segreti per resistere all'appetito per non superare ogni volta
3 chiavi che devono essere incise in memoria se si desidera una rapida perdita di peso