Supplementi di sale chetonici per atleti, utili o pericolosi?
Oltre al normale esercizio fisico, mantenere l'assunzione di cibo è anche molto importante per gli atleti per mantenere il corpo in forma. Un'assunzione di cibo che viene spesso consumata dagli atleti è costituita da integratori di sale chetonico. Anche alcuni atleti che fanno integratori salini chetone come supplemento obbligatorio per migliorare la capacità di resistenza perché pensano che se il sale è uno dei l'assunzione di alimenti che hanno una buona alimentazione. Tuttavia, questa assunzione è corretta? Vedi la recensione completa in questo articolo.
Qual è il supplemento di sale chetone?
Il sale chetonico stesso è un integratore costituito da beta idrossibutirrato (BHB) che è combinato con sali minerali come sodio, calcio e magnesio che vengono utilizzati per aumentare l'assorbimento del corpo.
Il modo in cui funziona è lo stesso della dieta chetogenica, che utilizza la chetosi nel corpo. La chetosi stessa è in realtà un normale processo metabolico che si verifica nel corpo quando si utilizza grasso a forma di chetone per fornire energia per il corpo e il cervello. L'eccessiva quantità di chetone nel corpo è chiamata chetosi.
Bene, questo integratore ha lo scopo di aumentare i livelli di chetoni nel sangue, in modo simile alla chetosi, in modo che il corpo possa ottenere energia da essi. Questo è ciò che rende gli atleti spesso consumano integratori di sale chetonico come un modo per aumentare l'energia e la resistenza durante l'allenamento fisico o la preparazione per la partita.
Gli integratori di sale chetonico si rivelarono pericolosi per gli atleti
Uno studio condotto da ricercatori della University of British Columbia in Canada dice che mangiare un nutriente aggiunta di sale o sale integratori chetonici può ostacolare piuttosto che migliorare, le prestazioni degli atleti durante l'esercizio ad alta intensità come la corsa o il ciclismo 10 km su per la collina.
Durante lo studio, i ricercatori hanno coinvolto dieci atleti maschi adulti che avevano un indice di massa corporea (BMI o indice di massa corporea) simile. Quindi i ricercatori hanno diviso i partecipanti in due gruppi in modo casuale. Il primo gruppo ha assunto integratori di sale chetonico, mentre il secondo gruppo non ha assunto il supplemento. Mezz'ora dopo che i partecipanti ingerire gli integratori, i ricercatori hanno poi testato in bicicletta in un certo periodo.
Sebbene precedenti ricerche abbiano dimostrato che i supplementi chetonici migliorano le prestazioni a lungo termine. Ma i risultati di questo studio sono esattamente l'opposto. Poiché il gruppo di partecipanti che prendono integratori salini chetone diminuita capacità di resistenza fino al sette per cento in meno rispetto al secondo gruppo che non consumano questi integratori.
La ricerca, pubblicata sulla rivista Applied Physiology, Nutrition and Metabolism, mostra che il sale chetonico agisce aumentando i livelli di chetoni nel sangue e costringendo il corpo a fare affidamento sul bruciare i grassi come combustibile.
In effetti, il processo di combustione del grasso per diventare una fonte di energia richiede un tempo lungo e complicato. Ciò significa che l'energia derivata dal grasso potrebbe non essere l'ideale per gli atleti perché gli atleti hanno bisogno di fonti energetiche prodotte rapidamente, come la glicemia (zucchero).
I ricercatori non raccomandano integratori di sale chetonico per gli atleti
Il professor Jonathan Little, Assistant Lecturer presso l'Università della British Columbia a Vancouver, ha dichiarato che il supplemento di sale chetonico non è raccomandato per gli atleti. Quindi l'assunzione di integratori di sale chetonico dovrebbe essere consumata dagli atleti per aumentare la resistenza e le prestazioni quando la partita non è corretta.
Inoltre, i ricercatori hanno anche notato che gli integratori di sali chetonici possono avere altri effetti collaterali sconosciuti. Questo fa sì che i ricercatori chiamino tutti, specialmente gli atleti, a fare attenzione quando assumono integratori di sale chetonico.
Ulteriori ricerche su larga scala devono essere fatte anche per garantire effetti collaterali più profondi dall'assunzione di integratori di sale chetonico.
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