Tai Chi, sport dal paese cortina di bambù che supera efficacemente la depressione
Gli sport sono spesso associati a una serie di benefici fisici, dal taglio del grasso alla formazione di uno stomaco da sei pacchi. Ma non molti sanno che l'esercizio fisico può anche migliorare la salute mentale e l'umore, il che può essere molto utile se si è depressi. Un tipo di esercizio che può essere una medicina naturale della depressione è l'esercizio del tai chi. Considera la spiegazione dei benefici del tai chi come farmaco per la depressione in questo articolo.
Cos'è il Tai Chi?
Il Tai Chi, chiamato anche tai chi chuan, è un esercizio fisico e un delicato tratto della tradizione domestica cinese che comporta una serie di movimenti lenti e mirati, accompagnati da una respirazione profonda. Ogni movimento Tai Chi è progettato per fluire senza sosta per assicurarsi che il tuo corpo continui a muoversi.
Il Tai Chi è diverso dallo yoga, un altro tipo di movimento meditativo. Lo yoga include varie posture fisiche e tecniche di respirazione, insieme alla meditazione.
Benefici del tai chi per la salute generale del corpo
Se adeguatamente studiato e fatto regolarmente, il tai chi può avere un impatto positivo sulla salute. I benefici del Tai Chi includono:
- Ridurre la depressione e l'ansia
- Migliora l'umore
- Aumenta l'energia e la resistenza
- Aumentare la flessibilità, l'equilibrio e l'agilità
- Aumentare la forza muscolare
Inoltre, il tai chi può anche aiutare a migliorare la qualità del sonno; migliorare il sistema immunitario; aiuta ad abbassare la pressione sanguigna; superare il dolore articolare; migliorare i sintomi di insufficienza cardiaca congressiva; ridurre il rischio di cadere negli anziani. Ma questi ulteriori benefici necessitano ancora di ulteriori ricerche.
Perché il tai chi è utile come medicina naturale contro la depressione?
Ai partecipanti alla ricerca è stato chiesto di esplorare abitualmente il tai chi per 3 volte a settimana con una durata totale di 12 settimane. Alla fine dell'osservazione, i pazienti che mostravano sintomi di depressione e disturbi d'ansia sono stati segnalati per migliorare gradualmente la loro condizione mentale rispetto ai partecipanti che non hanno fatto il tai chi.
Quando un sondaggio di follow-up è stato condotto tre mesi dopo, questi pazienti hanno mostrato uno stato mentale stabile. Questo è dove l'assunzione di tai chi è utile come medicina naturale depressione.
Uno studio di revisione di una raccolta di riviste scientifiche dimostra che il tai chi offre molti benefici per le buone condizioni psicologiche, tra cui la depressione, l'ansia o il solo trattamento dello stress.
Il tai chi è sicuro per tutte le età?
Il Tai Chi è un esercizio a bassa intensità che esercita una leggera pressione su muscoli e articolazioni, rendendolo generalmente sicuro per tutte le età e livelli di fitness. Il Tai Chi è anche economico, può essere fatto ovunque e non richiede attrezzature speciali. Puoi anche praticare il tai chi da solo o in gruppo in una classe.
Sebbene il tai chi sia generalmente sicuro, una donna incinta o che ha problemi alle articolazioni, mal di schiena, ossa rotte, grave osteoporosi o un'ernia dovrebbe consultare un medico prima di provare il tai chi..
La depressione non può essere trattata solo con il tai chi
Anche se il tai chi è considerato utile come un farmaco naturale contro la depressione, il trattamento della depressione solo con l'esercizio da solo non è raccomandato. La depressione clinica è una condizione medica reale che ha bisogno di aiuto medico, sia sotto forma di prescrizione di antidepressivi o terapia comportamentale (CBT), o entrambe le condizioni.
Se manifesti sintomi di depressione clinica, contatti immediatamente il medico per ottenere il trattamento giusto.
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