Tai Chi, i migliori sport per le persone con malattie cardiache. Quali sono i vantaggi?
Tutti gli sport sono fondamentalmente benefici per la forma fisica. Il cuore diventerà più forte e più sano se ti alleni. Anche così, le persone con malattie cardiache non dovrebbero esercitare con noncuranza - temono che peggiorerà la loro condizione. Bene, se vuoi ancora rimanere attivo durante il trattamento e il recupero delle malattie cardiache, perché non provare il Tai Chi? Gli sport del paese tenda di bambù sono scelti come il miglior tipo di esercizio per le malattie cardiache. Quali sono i benefici?
Cos'è il Tai Chi?
Il Tai Chi, chiamato anche tai chi chuan, è un esercizio di fitness dalla Cina che comporta un lieve allungamento con movimenti lenti e focalizzati e accompagnato da una respirazione profonda. Ogni movimento Tai Chi è progettato per fluire senza pause, come se il flusso dell'acqua fosse calmo per garantire che il corpo continuasse a muoversi.
L'obiettivo dell'addestramento del tai chi è praticare la concentrazione, controllare la respirazione e regolare il ritmo del corpo. Facendo queste tre cose, ci si aspetta che le persone che praticano il tai chi generino energia all'interno di te noto come qi. Questa energia aiuterà la tua mente e il tuo corpo a lavorare in armonia e armonia.
Perché il Tai Chi è la migliore scelta di esercizio per le malattie cardiache?
Il Tai Chi ha un ruolo molto importante nella prevenzione e nel trattamento di vari problemi di salute. Nessuna eccezione per le persone che hanno malattie cardiache.
Il Tai Chi è un esercizio a bassa intensità che esercita una leggera pressione sul muscolo cardiaco. Poiché il Tai Chi dà la priorità agli esercizi di respirazione e ai muscoli che lavorano per sostenere il corpo, questo esercizio può ridurre la pressione sanguigna. I movimenti di Tai Chi che sono più dinamici come accovacciarsi, piegarsi o calciare si rivelano ugualmente benefici con cardio più intenso, come camminare.
I benefici di questo Tai Chi rendono la funzione del tuo cuore e dei tuoi vasi sanguigni diventeranno più forti nel tempo. Numerosi studi riportano addirittura che il Tai Chi di routine può ridurre il rischio di infarto in persone che hanno malattie cardiache.
Inoltre, la durata e l'intensità dei movimenti del Tai Chi possono essere adattate alle tue condizioni. Il movimento Tai Chi che combina la meditazione e lo stretching non peggiorerà la tua malattia. Se non sei ancora abbastanza forte per fare movimenti più intensi, puoi praticare i movimenti di base del Tai Chi.
Con il progredire del tempo di recupero, è possibile aumentare l'intensità e prolungare il tempo dello sport per rafforzare ulteriormente il cuore. Questo rende il Tai Chi la migliore scelta di esercizio per le malattie cardiache.
Il Tai Chi può respingere lo stress durante il trattamento delle malattie cardiache
Inoltre, attraverso i movimenti che tendono ad essere lenti e circolari, il tai chi ti aiuterà a focalizzare e minimizzare i disturbi che provengono sia dall'ambiente che ti circonda che dalla tua stessa mente. Se pratichi regolarmente il tai chi, diventerai fluente nell'affinare la tua concentrazione e nel chiarire la tua mente quando lavori, studi o pensi.
Uno studio di revisione di una raccolta di riviste scientifiche mostra anche che il tai chi offre molti benefici per la salute mentale e psicologica, compresa la depressione, l'ansia e lo stress quotidiano che possono accompagnarsi durante il trattamento della malattia cardiaca.
Il tai chi è sicuro per tutte le età?
Il Tai Chi è un esercizio a bassa intensità che esercita una leggera pressione su muscoli e articolazioni, rendendolo generalmente sicuro per tutte le età e livelli di fitness. Il Tai Chi è anche economico, può essere fatto ovunque e non richiede attrezzature speciali. Puoi fare il Tai Chi da solo o in gruppo in una classe.
Sebbene il Tai Chi sia generalmente sicuro, una donna incinta o che ha problemi alle articolazioni, mal di schiena, fratture, osteoporosi grave o un'ernia deve consultare un medico prima di provare il tai chi..
Le cardiopatie non possono essere curate solo con il tai chi
In generale, il Tai Chi è la migliore scelta di esercizio per le malattie cardiache. Ma questo non significa che il Tai Chi possa curare la tua malattia. Non è raccomandato il trattamento di malattie cardiache con il solo esercizio. È inoltre necessario mantenere una dieta sana, interrompere / non fumare e consultare regolarmente un medico per evitare complicanze.
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