Non voglio capelli grigi veloci? Dai, consuma questi 3 super alimenti
I capelli neri scintillanti sono un sogno di molte persone. Tuttavia, continuare ad avere i capelli neri è una grande sfida per le persone con più di 30 anni. Sì, quando si invecchia, i tuoi capelli diventeranno grigi e alla fine diventeranno bianchi. In realtà, questa condizione può verificarsi più velocemente di quanto pensassi. Come si prevengono i capelli grigi? Dai, guarda il seguente elenco di super alimenti per aiutarti a mantenere i tuoi capelli neri lucidi.
Vari tipi di alimenti che possono prevenire i capelli grigi
La maggior parte dei capelli grigi è considerata un segno di invecchiamento. Ma può anche apparire più veloce a causa dell'ereditarietà, avere malattie autoimmuni che danneggiano la colorazione dei capelli delle cellule, o anche perché il corpo non ha certe vitamine. Come la pelle, anche i capelli hanno un agente colorante chiamato melanina.
Bene, per ripristinare la melanina che è persa o danneggiata, puoi consumare vari tipi di cibo come segue.
1. Alimenti che sono ricchi di vitamina B12
La vitamina B12 aiuta a mantenere il normale funzionamento del sistema nervoso, svolge un ruolo nella formazione delle informazioni genetiche (RNA e DNA) e produce globuli rossi insieme a acido folico o vitamina B9. Quando il corpo manca di questa vitamina in grandi quantità, può verificarsi anemia perniciosa.
Ogni giorno, adolescenti e adulti hanno bisogno di circa 2, 4 microgrammi di vitamina B12. Mentre per le donne in gravidanza, avrete bisogno di 0,2 microgrammi aggiuntivi al mese.
Invecchiando, la capacità del corpo di assorbire la vitamina B12 dal cibo diminuirà, quindi il rischio di questa carenza vitaminica diventa ancora maggiore. Soprattutto se ha 50 anni.
Oltre a formare le cellule del sangue, gli alimenti contenenti vitamina B12 hanno anche il potenziale per mantenere i capelli sani, che impedisce i capelli grigi. Puoi facilmente ottenere questa vitamina da uova, organi in polli e bovini (fegato o reni) o molluschi.
2. Alimenti ricchi di vitamina B9
La vitamina B9 aiuta la vitamina B12 a produrre DNA e RNA necessari a formare globuli rossi. Inoltre, questa vitamina è anche importante per la produzione di metionina, che è un acido grasso essenziale per il mantenimento del colore dei capelli.
Questa carenza vitaminica può causare graying prematuro. Quindi, puoi prevenire i capelli grigi mangiando cibi che contengono vitamina B9, come spinaci, fagioli, vari tipi di fagioli, asparagi, riso bianco, cereali e pasta.
3. Alimenti ricchi di rame e ferro
Uno studio pubblicato sulla rivista Biological Trace Element 2012 ha mostrato che le persone che hanno l'invecchiamento prematura hanno una bassa quantità di ferro e rame (rame) nei loro corpi.
Il rame (rame) è necessario al corpo per aiutare le prestazioni di vari enzimi nel corpo. Mentre il ferro svolge un ruolo importante nella formazione dei globuli rossi. Se ti mancano questi due importanti minerali, il rischio di ingrigire sarà maggiore.
È possibile ottenere rame in pollo o fegato di manzo, ostriche, vongole, anacardi, nocciole, mandorle e lenticchie. Mentre la maggior parte del ferro si trova in carne di manzo, spinaci e lenticchie.
È necessario prestare attenzione per evitare i capelli grigi
Oltre a mangiare cibi consigliati, puoi anche ottenere i benefici degli integratori con gli stessi ingredienti. Tuttavia, consulta il tuo medico prima di usarlo.
È necessario limitare gli alimenti che vengono conservati e contengono dolcificanti aggiuntivi. Questi alimenti possono causare l'invecchiamento precoce, quindi i capelli diventano grigi rapidamente. Quindi, dovresti smettere di fumare e stare lontano dal fumo.
Leggi anche:
- 5 dei migliori oli essenziali per la crescita dei capelli, oltre a consigli su come usarli
- 7 L'incosciente abitudine di tutti i giorni danneggia i capelli e le unghie
- 8 cause di perdita di capelli che non hai sospettato
