Non è necessario utilizzare maschere speciali, queste 5 modalità possono superare l'apnea del sonno in modo naturale

Persone che hanno problemi di sonno russare L'alias dell'apnea notturna cronica è spesso consigliato per dormire con CPAP. Sfortunatamente, le maschere CPAP spesso rendono il sonno scomodo perché non puoi scegliere una posizione comoda per dormire. Ma non devi preoccuparti. Puoi effettivamente ridurre le tue abitudini di russare e altri sintomi di apnea del sonno in un modo più naturale, sai. Quindi, come sbarazzarsi di esso russare senza aiuto CPAP? Continua a leggere le seguenti recensioni.

Come sbarazzarsi di russare naturalmente

Non solo dormire russare, I malati di apnea notturna spesso si svegliano improvvisamente mentre dormono perché smettono di respirare. Questo naturalmente rende il tuo sonno scomodo e lontano dalle parole di qualità.

In effetti, una soluzione efficace per superare il russare è quella di utilizzare un dispositivo CPAP. Tuttavia, poiché deve essere usato continuamente durante il sonno, alcuni pazienti si lamentano di essere a disagio perché non possono cambiare la posizione del sonno.

Eits, non preoccuparti prima. In realtà, ci sono diversi modi per eliminare il russamento a causa dell'apnea del sonno che sono più facili e naturali, ovvero senza strumenti. Ecco come:

1. Cambia posizione dormiente

Se per tutto questo tempo ti piace dormire sulla schiena tutte le sere, prova a cambiare la posizione del sonno a partire da stanotte. Invece di dormire bene, sdraiarsi sulla schiena può effettivamente peggiorare il russare.

Dormire sulla schiena fa spingere indietro la base della lingua e intasare le vie respiratorie. Di conseguenza, il suono e l'aria si combinano per diventare vibrazioni e causare il suono russare veloce durante il sonno.

Quindi, prova a cambiare posizione dormendo inclinato a destra oa sinistra. La posizione laterale del sonno può aiutare ad allentare la gola e aiutare l'aria a tornare alla normalità.

2. Controlla il tuo peso

I medici di solito raccomandano chi soffre di apnea del sonno per perdere peso. L'obesità, in particolare l'accumulo di grasso nella parte superiore del corpo, può aumentare il rischio di blocchi nelle vie aeree e passaggi nasali.

Questa condizione inibisce il flusso di aria nel corpo. Non solo, può anche farti smettere di respirare improvvisamente e a lungo mentre dormi.

Pertanto, controllare il peso è un modo per eliminarlo russare cosa è importante per te da fare. Con un peso corporeo normale, la pressione nelle vie aeree diminuisce, le aperture sono più larghe e alla fine riducono i sintomi dell'apnea notturna.

3. Yoga

L'apnea notturna si verifica quando la quantità di ossigeno che entra nel corpo diminuisce a causa del restringimento della via respiratoria. Per superare questo, proviamo la routine yoga da ora in poi.

Non solo rafforza il cuore, gli esercizi di respirazione durante lo yoga contribuiranno a incoraggiare il flusso di ossigeno nel corpo. Se fatto regolarmente, il tuo sistema respiratorio diventerà più forte e più sano. Puoi respirare con sollievo e non preoccuparti più delle abitudini russare.

4. Installare un umidificatore

Come sbarazzarsi di russare a causa di apnea del sonno può anche utilizzare un umidificatore. Umidificatori sono un tipo di dispositivo che serve a mantenere l'umidità dell'aria in una stanza che tende ad asciugare.

Ecco perché questo strumento è utile per alleviare la respirazione e ridurre l'irritazione dei bronchi. L'aria per inalazione si sentirà più umida e attenuerà l'infiammazione delle vie respiratorie.

In modo che i risultati siano più ottimali, aggiungi alcuni oli essenziali che non solo rilassano il corpo, ma calmano anche le vie respiratorie. Per esempio olio di lavanda, menta piperita o eucalipto. Questi tre oli essenziali hanno proprietà anti-infiammatorie che possono prevenire il blocco dei muscoli della gola.

5. Smetti di fumare e bevi alcolici

Se sei abituato a bere alcolici, non è sorprendente che suoni il russare mentre dormi. Bere alcol può infatti rilassare i muscoli del corpo, compresi i muscoli della gola.

Se i muscoli della gola sono troppo rilassati, questo farà sloggiare la lingua e bloccare la respirazione. Inoltre, il contenuto di alcol può anche innescare l'infiammazione delle vie respiratorie che blocca il flusso d'aria.

Simile all'alcol, il fumo può anche far gonfiare le vie respiratorie. Maggiore è il gonfiore, quindi le vie respiratorie si restringeranno e daranno il via al russare.

Non solo per la tua salute, smettere di fumare e bere alcolici è anche il modo più efficace per sbarazzarsi del russare. Evita anche di prendere sonniferi e vari antistaminici che possono rilassare le vie respiratorie.

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