Non ti piace mangiare verdure e frutta, puoi sostituire la fibra?

Chi segue una dieta rigida riceve solitamente consigli per aumentare il consumo di cibi ricchi di fibre. Quanto spesso mangi frutta e verdura? Ogni pasto ha sempre un menu di verdure nel piatto? O non ti piace affatto mangiare frutta o verdura?

Anche se non ti piace mangiare verdure e frutta, ora ci sono molti integratori di fibre che si dice soddisfano i tuoi bisogni di fibra. anche meglio della fibra di verdure e frutta. È vero? Questi supplementi possono sostituire la posizione di verdure e frutta?

Benefici dell'assunzione di integratori di fibre

Ora ci sono molti integratori di fibre in circolazione nelle forme, che si tratti di capsule, losanghe o polveri che possono essere preparate con l'acqua. Tutti questi supplementi sono citati soluzioni per le persone che non amano le verdure e la frutta.

Fino ad ora, non ci sono stati studi che affermano che gli integratori di fibre sono dannosi per la salute del corpo. Invece, può aiutare a soddisfare le esigenze quotidiane delle fibre di una persona. La fibra è necessaria al corpo per facilitare la digestione, può ridurre i livelli di colesterolo nel sangue e può aiutare a ridurre il numero delle scale di peso, naturalmente. I requisiti di fibra necessari in un giorno sono 25 grammi.

Ci sono effetti collaterali da supplementi fibrosi e bevande

Sebbene non sia pericoloso, in alcuni casi è stato detto che l'assunzione di integratori di fibre può rendere flatulenza e non sentirsi a proprio agio. Inoltre, questo tipo di integratore può anche inibire l'assorbimento di diversi tipi di farmaci, come farmaci contro il diabete, antidepressivi e farmaci che abbassano il colesterolo.

Se prendi questi farmaci, dovresti chiedere e discutere con il tuo medico prima di decidere di assumere integratori di fibre.

I supplementi di fibre possono sostituire la posizione delle fibre di frutta e verdura?

Assumere questo tipo di integratore sembra davvero promettente, specialmente per quelli di voi che non amano le verdure e la frutta. Tuttavia, naturalmente, il supplemento non può sostituire il cibo originale, anche se ha una grande quantità di fibre. Ci sono molti vantaggi che puoi ottenere da frutta e verdura piuttosto che da integratori di fibre:

1. Le fibre vegetali e della frutta possono essere regolate

Gli integratori di fibre tendono ad essere destinati ad aiutare la digestione, quindi non è spesso lassativo (lassativo). Per quelli di voi che hanno una digestione sensibile può causare diarrea. Nel frattempo, in frutta e verdura puoi regolare i requisiti di fibra di cui hai bisogno.

Ad esempio, si verifica stitichezza in modo da poter mangiare frutta e verdura che contengono fibre insolubili in acqua come il cavolfiore. Viceversa, se si manifesta la diarrea, è necessario consumare fibre idrosolubili, come mele e carote.

2. Verdure e frutta contengono anche vitamine e minerali

Forse, puoi prendere più fibre quando prendi degli integratori. Tuttavia, che dire dei bisogni di altre vitamine e minerali? Verdure e frutta sono le principali fonti di fibre, vitamine e minerali per il corpo. Quando lo eviti, non è impossibile che il corpo manchi di vitamine o minerali, che possono quindi causare disfunzioni del corpo.

Leggi anche:

Conoscere i tipi di fibra e quale è il migliore per la dieta
Mangia frutta fresca contro bere succo di frutta, che è più sano?
3 motivi per bere regolarmente il succo di frutta della barbabietola prima di esercitarsi (può aumentare la resistenza, sapete!)