EFT Therapy (Emotional Freedom Technique), un nuovo modo per superare lo stress

Superare lo stress e la depressione non devono usare droghe. Ci sono altri modi in cui puoi aiutare a far andare via lo stress, come un nuovo modo di cui potresti non aver mai sentito parlare, la terapia EFT (tecnica di libertà emotiva). Ha detto, la terapia EFT è sufficiente per aiutare a gestire lo stress che senti in questo momento. In realtà, qual è la terapia EFT? Come questa terapia può affrontare lo stress?

Scopri la terapia EFT, un nuovo modo di affrontare lo stress

La terapia EFT è una terapia fatta da te toccando alcune parti del corpo che si ritiene riduca la tensione e migliori la relazione tra il corpo e la mente. Le parti del corpo pressate sono punti che sono considerati il luogo di raccolta del corpo per l'energia.

Sì, il principio fondamentale di questa terapia è che tutte le emozioni e i pensieri sono forme di energia, sia positive che negative. Quindi, questa terapia sottolinea come è possibile gestire bene quell'energia.

Anche se questa terapia è stata recentemente divulgata, l'EFT è stata introdotta fin dagli anni '90. Tuttavia, è stato sviluppato e studiato solo negli ultimi anni.

La terapia EFT è stata testata in 10 paesi condotti da circa 60 studi. Dallo studio è emerso che questa terapia ha benefici per la salute mentale, specialmente nel trattamento dell'ansia, dello stress e della sindrome depressiva.

Superare lo stress a breve e lungo termine.
Riduce la tensione muscolare e il dolore alle articolazioni.
Aumentare l'energia ed eliminare la fatica.
Superare la tensione nella testa.
Rendere le emozioni più stabili.
Migliora la qualità del sonno.
Migliora l'abilità di coordinazione cerebrale.

Come fare la terapia EFT per affrontare lo stress

In realtà, l'EFT è quasi simile alla medicina tradizionale cinese, vale a dire l'agopuntura. Perché questa terapia si concentra anche sulla pressione di diversi punti sul corpo in modo che l'energia scorre bene in tutto il corpo. Interessato a provare questa terapia EFT? Ecco come.

1. Scopri cosa sta succedendo dentro

Scopri quali emozioni provi in questo momento. Questo è importante in modo che tu possa superare queste emozioni in seguito. Determina anche il livello di emozioni che senti, ad esempio triste o molto triste. Se necessario, determina la classifica, maggiore è la classifica, più forti sono le emozioni che senti.

2. Fai suggerimenti positivi

A volte, anche se ti senti arrabbiato, ci deve essere una cosa buona che è successo in quel momento. Ricorda quali sono le cose buone accadute in quel momento. Ad esempio, anche se sei arrabbiato con il tuo partner, lo ami ancora. Quindi, mantieni suggerimenti che rimangono positivi come "Ero arrabbiato con lui, ma lui non intendeva davvero ferirmi. Ho solo bisogno di tempo per elaborare l'incidente e perdonarlo. "

Incorpora questi suggerimenti nella tua mente, non dimenticare di essere accompagnato da un valore positivo dell'incidente.

3. Iniziare a premere alcune parti

Premi la parte della mano sulla parte sotto il mignolo, quindi pronuncia molte volte il suggerimento che hai fatto prima. Premere sette volte mentre si recitano ripetutamente suggerimenti positivi.

4. Ripeti e richiama le emozioni provate prima

Ricorda cose che ti fanno arrabbiare o stressare, ad esempio a causa della delusione nel tuo partner. Mentre ricordi e reciti questi sentimenti, premi di nuovo le parti del tuo corpo, cioè a:

Sopracciglia interne.
L'occhio esterno, precisamente sull'osso esterno.
La parte inferiore dell'occhio, precisamente nel mezzo.
Il mento ha pieghe.
Tronco, formando una U nella parte inferiore della gola (da clavicola allo sterno).
Sotto il braccio, a circa 8 cm sotto l'ascella.
Testa centrale superiore.

Dopo averlo fatto, chiediti se l'emozione è ancora lì e ri-determinare la sua scala. Fallo finché non ti senti meglio. Quando è migliorato, quindi nell'ultimo round, sostituisci la frase con una frase calmante, ad esempio "Sono già sollevato ora".

Come la terapia EFT può ridurre lo stress?

Come rivelato in uno studio pubblicato nel Journal of Nervous and Mental Disease del 2016, la terapia EFT può aiutare a superare lo stress riducendo i livelli dell'ormone cortisolo. Sì, l'ormone cortisolo è noto come ormone dello stress, che se i livelli del corpo si alzano, sperimenterai lo stress.

Mentre è nel diario di agopuntura medica, si dice anche che EFT è in grado di fare il lavoro del cervello che regola le proprie emozioni in modo più efficace, in modo da ridurre lo stress.

Inoltre, è stato menzionato prima se questa terapia può anche aiutare a curare il mal di testa e il dolore alle articolazioni. Ciò è stato dimostrato anche da uno studio dell'Università di Lund, in cui si afferma che le persone che fanno una terapia EFT di routine sperimentano meno mal di testa che non ne hanno affatto. Gli esperti dicono che questo è perché EFT può rilassare i muscoli del corpo e ridurre la tensione, quindi i mal di testa sono ridotti.

Ci sono effetti collaterali o rischi se si fa questa terapia EFT?

Fino ad ora non è stato noto se ci sono effetti collaterali o rischi che si verificano quando si fa EFT a lungo termine, perché deve essere ulteriormente studiato. Tuttavia, gli esperti hanno rivelato che finora la terapia EFT è sicura. Perché l'EFT può essere fatto ovunque, in qualsiasi momento, non richiede alcune attrezzature e da solo, quindi non c'è alcun rischio visibile che sia abbastanza significativo e pratico da fare.

Tuttavia, se hai una storia di alcune malattie, in particolare quelle croniche, dovresti prima parlare con il tuo medico, se puoi fare EFT o no.

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