Terapia cognitiva e comportamento, consulenza per vari problemi psicologici

Se si verificano problemi di salute come ipertensione, mancanza di respiro o ossa rotte, cosa farai? Puoi stare sicuro che andrai in una struttura sanitaria e avrai accesso al personale sanitario professionista. Questo è diventato parte del buon senso umano quando si ammala.

Tuttavia, cosa succede se il disturbo che senti è psicologico? Accederai a professionisti della salute mentale come psicologi, consulenti o psichiatri? Sfortunatamente, ci sono ancora molte persone che sono riluttanti a fare un check-up e cercano un aiuto professionale quando un problema è un problema psicologico. Perché, vedere uno psicologo o uno psichiatra è spesso associato a disturbi mentali che sono ancora considerati tabù dalla comunità. In effetti, la salute mentale è importante quanto la tua salute fisica. Quindi in realtà non c'è motivo di tabulare la salute mentale.

Se hai un reclamo legato alle tue condizioni psicologiche e mentali come la fobia o l'insonnia, uno dei metodi che possono essere offerti dai professionisti della salute mentale è la terapia cognitiva e comportamentale (CBT). Questa terapia è una combinazione di psicoterapia e terapia comportamentale svolta dal counseling. L'obiettivo principale è cambiare la mentalità o il comportamento che causa vari problemi nella vita di una persona.

Qual è la differenza tra la terapia cognitiva e comportamentale (CBT) con altre terapie?

La psicoterapia sottolinea la mentalità che si è formata durante la tua infanzia. Nel frattempo, la terapia comportamentale si concentra sulla relazione tra il tuo problema, la tua mentalità e il tuo comportamento. La CBT combina le tecniche di entrambe le terapie. Se confrontato con altre terapie, la CBT presenta diversi vantaggi. Questi vantaggi includono:

• La CBT si concentrerà su un particolare problema nella tua vita in modo da non essere confuso con altri problemi e lamentele
• Molto strutturato perché non hai bisogno di spiegare tutti i dettagli della tua vita dal passato, devi solo discutere di un problema che vuoi risolvere ora
• Tu e il tuo terapeuta potete impostare un obiettivo molto specifico da raggiungere al termine della terapia
• La CBT è una terapia a tempo indeterminato in cui tu e il terapeuta puoi discutere il percorso migliore senza essere forzato e alimentato forzatamente da un terapista che non ti soddisfa
• La CBT di solito non impiega troppo tempo, in 10-20 volte si prevede che la riunione mostri progressi significativi

Chiunque possa subire la CBT?

La CBT è una terapia che si è dimostrata efficace nel superare vari problemi. I reclami che di solito possono essere risolti con CBT includono le fobie; disturbi alimentari come l'anoressia e la bulimia; insonnia; dipendenza da alcol, sigarette e droghe; disturbo da stress post-traumatico (PTSD), disturbo ossessivo-compulsivo; depressione; ansia; e traumi psicologici dovuti a violenza o abusi sessuali. Questa terapia può essere vissuta da bambini e adulti. Tuttavia, dovresti fare riferimento a un terapeuta che è abituato a trattare con i clienti dei bambini se inviti dei bambini ad aderire alla CBT. 

Come funziona la CBT??

Nelle sessioni di terapia cognitiva e comportamentale, ti verrà chiesto di aprire e dire al tuo terapeuta del tuo reclamo. Non preoccuparti di dire il tuo problema perché il terapeuta che ti gestisce deve mantenere il principio di riservatezza e non ti giudicherà. Per capire come funziona la CBT, considera i seguenti passaggi.

1. Rileva problemi

All'inizio della terapia, ti verrà chiesto di condividere il reclamo sperimentato. Queste lamentele possono includere alcolismo, insonnia, incapacità di costruire relazioni o rabbia esplosiva. A questo punto tu e il terapeuta determinerete la radice del problema che volete risolvere e l'obiettivo finale che desiderate raggiungere.

2. Sii consapevole dei sentimenti e dei pensieri che sorgono

Dopo aver individuato un problema inquietante, ti verrà chiesto di dire cosa senti o pensi quando si presenta il problema. Ad esempio, ti sentirai sollevato o più leggero se bevuto bevande alcoliche durante la notte. Credi che le bevande alcoliche possano aiutarti a dimenticare i problemi ea liberarti dallo stress. Di solito il terapeuta ti consiglierà di registrare i sentimenti e i pensieri che appaiono in un diario o in un diario.

3. Gestire la mentalità sbagliata o negativa

Per aiutarti a capire che c'è qualcosa di sbagliato nella tua mentalità, il tuo terapeuta ti chiederà di confrontarti con diverse situazioni. In questa fase devi veramente prestare attenzione alle reazioni fisiche, emotive e psicologiche che si presentano quando non sei innescato da problemi che si presentano (in condizioni normali).

4. Rimodellamento dei modelli di pensiero errati o negativi

La fase finale della CBT è la più difficile. Ti verrà chiesto di valutare se la tua mentalità e la tua prospettiva su una condizione sono basate sul buon senso, o precisamente su una visione errata. Devi davvero capire che per tutto questo tempo la tua mentalità è sbagliata. Ad esempio, se sei dipendente dall'alcol, sarai portato a capire che l'alcol non è la risposta alla pressione che affronti ogni giorno in ufficio. La tua migliore mentalità sarà continuamente instillata con l'aiuto di un terapeuta. Sarai anche in grado di controllare i tuoi processi e comportamenti cognitivi quando sorgono problemi.

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