Si scopre che la tua salute mentale è influenzata dal tratto digestivo.
La salute mentale influenza il modo in cui pensiamo, regoliamo le emozioni e ci comportiamo. Questo è strettamente correlato alla funzione generale del cervello. Tuttavia, risulta che ci sono altre cose che possono anche influenzarlo, vale a dire la salute del tratto digestivo.
Sia la funzione di organi e batteri nel tratto digestivo possono influenzare la salute mentale di una persona. La ricerca degli ultimi anni mostra anche che i batteri nell'intestino influenzano la relazione del cervello con l'intestino, persino il cervello stesso.
Qual è la relazione tra il tubo digerente e il cervello?
Fondamentalmente, il sistema nervoso ha connessioni con vari organi del corpo. Nel tratto digestivo ci sono circa 200-600 milioni di neuroni che lo collegano al cervello come centro nervoso.
L'organo intestinale è collegato al cervello direttamente con il nervo vago. Questo nervo si estende dal tronco cerebrale, al collo, al torace e all'addome. Inoltre il nervo vago funziona in modo parasimpatico rispetto a molti altri organi.
Il sistema nervoso nel tratto gastrointestinale o nel sistema nervoso enterico è noto come "secondo cervello". Perché oltre a essere collegato al cervello, questo sistema può funzionare autonomamente e aiuta anche a regolare la frequenza cardiaca, la parola, la sudorazione e la funzionalità gastrointestinale complessiva.
Il lavoro del cervello e del nervo gastrointestinale si verifica anche in due direzioni. Collega la funzione periferica dell'intestino con la parte del cervello che regola la funzione cognitiva e la regolazione emotiva. La funzione del nervo vago è anche influenzata dalla salute gastrointestinale dove i batteri intestinali svolgono un ruolo importante nell'influenzare la funzione e il comportamento del cervello.
Il ruolo dei batteri intestinali nel mantenimento della salute mentale
Le interazioni tra i batteri intestinali e la salute sono note da molto tempo, ma risulta che alcuni batteri buoni che vivono nell'intestino possono anche influenzare la funzione cerebrale. Ecco alcuni modi in cui i batteri intestinali influiscono sulla salute mentale:
1. Regolare la risposta allo stress
Due tipi di probiotici, vale a dire Lactobacillus e bifidobatteri noto per interagire con il sistema immunitario. Entrambi i batteri, noti come il contenuto di yogurt, svolgono un ruolo nel mantenimento della resistenza riducendo il numero di batteri cattivi. Inoltre, entrambi interagiscono con il sistema immunitario a livelli ormonali per ridurre l'intensità delle risposte allo stress, come la riduzione dell'infiammazione e la soppressione della produzione di ormone adrenalina e cortisolo..
2. I batteri intestinali possono influenzare la personalità
Non solo colpisce la funzione degli organi, i nervi nel tratto digestivo inviano anche neurotrasmettitori o sostanze chimiche prodotte nell'intestino, specialmente dai batteri. Uno studio è stato condotto su entrambi i tipi di topi con diversi tipi e modi di interagire, in cui un tipo tende ad essere di un tipo introverso e altri sono di natura estroverso. Il ricercatore ha scambiato i batteri intestinali per entrambi. I risultati dello studio hanno mostrato che entrambi i tipi di topi avevano personalità diverse in cui i ratti introverso essere estroverso e viceversa.
3. Mantenere la qualità della chimica del cervello
I neurotrasmettitori prodotti nel tratto gastrointestinale agiscono come badanti per la salute delle cellule nervose cerebrali e sono necessari come processo di rigenerazione e riparazione. Vari studi hanno trovato che l'intestino che manca di batteri o che non ha batteri intestinali sperimenta cambiamenti nella produzione di neurotrasmettitori, specialmente i tipi di BDNF, NMDA e 5HT1A. Questi neurotrasmettitori svolgono un ruolo nella regolazione dell'umore e dell'ansia, in particolare l'NMDA, che se si verificano cambiamenti possono aumentare il rischio di malattie psicotiche.
I batteri intestinali svolgono anche un ruolo nella fornitura di triptofano come ingrediente di base nella produzione di serotonina, un ormone che svolge un ruolo nella regolazione delle emozioni, l'appetito per la memoria cerebrale e il desiderio sessuale.
Inoltre, un tipo di batterio non può funzionare individualmente, perché ogni batterio intestinale ha un ruolo diverso. Ad esempio, Archaea ha un ruolo nella digestione di fibre vegetali e di frutta. Pertanto è necessaria una dieta con una varietà di alimenti in modo che l'intestino possa agire in modo ottimale.
Come mantenere la salute dell'apparato digerente e la salute mentale
Per mantenere la salute generale gastrointestinale è necessaria una dieta sana consumando cibi integrali come verdura e frutta. Aumentare il numero di batteri buoni può essere fatto mangiando cibi probiotici come verdure fermentate come sottaceti e yogurt.
Inoltre, il consumo di cibi prebiotici come verdure fibrose e pesce grasso aiuta la formazione di batteri intestinali e di un sano ambiente intestinale. Un'attività fisica regolare è necessaria anche per mantenere la funzione del tubo digerente nell'intestino.
Evita alcune cose che possono ridurre la funzione e il numero di batteri intestinali come il consumo eccessivo di alimenti trasformati e l'uso di antibiotici eccessivi.
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