Suggerimenti per opzioni sportive sicure e diverse per pazienti affetti da scoliosi
Molti ritengono che un esercizio sbagliato possa aumentare il rischio di scoliosi. Tuttavia, questo non è vero. L'esercizio fisico regolare può effettivamente rafforzare e flettere la tua postura. Anche così, non puoi farlo con noncuranza. Ci sono diversi consigli sportivi per i pazienti con scoliosi che sono garantiti sicuri.
Panoramica della scoliosi
La scoliosi è una condizione in cui la colonna vertebrale si curva di lato. Questa condizione può farti provare dolore alla schiena e interferire con le tue attività. La maggior parte di queste condizioni si verificano sin dall'infanzia. Tuttavia, può anche verificarsi da adulto.
La scoliosi negli adulti può verificarsi a causa di varie cause. Per esempio prole, posizione pelvica irregolare, chirurgia spinale o articolare, distorsione al ginocchio o alle gambe, o trauma cranico.
Se non trattata correttamente e rapidamente, la scoliosi può danneggiare il corpo. La scoliosi può causare un'altezza della spalla che non è simmetrica e presenta una pelvi e una circonferenza toracica su diversi lati sinistro e destro.
Consigli sportivi per pazienti affetti da scoliosi
Se ti viene diagnosticata una scoliosi, è importante prestare maggiore attenzione alla salute del tuo corpo, specialmente della colonna vertebrale. Rocky Synder, un istruttore e specialista della formazione correttiva a Santa Cruz, in California, raccomanda di fare un po 'di esercizio per i pazienti affetti da scoliosi, così come lo stretching che può aiutare a migliorare la destrezza. L'esercizio fisico può anche migliorare la forma della colonna vertebrale.
Tuttavia, non tutti gli sport possono essere praticati da pazienti con scoliosi. Assicurati di consultare sempre il tuo medico prima di iniziare l'allenamento. Allo stesso modo se vuoi provare altri tipi di sport. Inoltre, se dopo l'esercizio fisico il tuo corpo si sente male o ha un peggioramento dei sintomi, consulta immediatamente il medico.
Ecco le scelte sportive per i pazienti con scoliosi.
nuotata
Il nuoto è uno sport raccomandato da anni per aiutare i pazienti affetti da scoliosi. Il nuoto può aiutare a rafforzare la colonna vertebrale e aiutare i muscoli del corpo a essere più equilibrati e simmetrici. Tuttavia, per i pazienti con scoliosi toracica, nuotare per ore ogni giorno avrà un impatto negativo.
bicicletta
Il ciclismo è uno sport che allena il cuore e i polmoni senza peggiorare la condizione della scoliosi. Tuttavia, evitare di pedalare sulla pista in salita, perché metterà più pressione sulla colonna vertebrale.
calcio
Il calcio può essere molto utile per i giovani atleti con curvatura nel mezzo della schiena. Rafforzare i muscoli centrali aiuta a mantenere la naturale curvatura della colonna vertebrale toracica.
Allenamento per la forza
La forza di costruzione è molto importante per chiunque abbia un problema alla colonna vertebrale, perché i muscoli forti sono in grado di supportare meglio la colonna vertebrale. Tuttavia, è importante farlo bene.
Per evitare un'ulteriore pressione sulla colonna vertebrale, non aggiungere peso troppo velocemente, perché aggraverà ulteriormente la condizione della colonna vertebrale. Evita di accovacciare ripetutamente o sollevare pesi sopra la testa perché può causare compressione spinale.
allungamento
Lo stretching può allenare la flessibilità del tuo corpo. Questa è una delle cose più importanti che puoi fare per la scoliosi. Lo stretching regolare può ridurre la tensione e aiutare a ripristinare la gamma di movimento. Questo può aiutare a scongiurare la curvatura della colonna vertebrale.
Tuttavia, non tutti i movimenti di stretching sono sicuri per i pazienti con scoliosi. Quando fai yoga, ad esempio, fai una posa che è stata regolata ad esempio nel movimento spinale. Dì all'istruttore che hai la scoliosi in modo che le pose possano essere abbinate alle tue abilità.
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