Consigli per l'apprendimento del cibo per i più piccoli di due anni

Dopo il secondo compleanno, i bambini continuano a sviluppare nuove abilità alimentari e abitudini alimentari. Spesso i bambini possono diventare imprevedibili; un giorno a loro piace mangiare, e in altri giorni non gli piace mangiare. Gli alimenti che si rifiutano di essere mangiati in anticipo possono essere consumati felicemente fuori casa.

Ovviamente questo evento è fonte di confusione e confonde i genitori, ma è una dieta comune per i bambini sani e attivi. Pochissimi bambini superano questo stadio senza creare preoccupazione e preoccupazione per il modo in cui mangiano.

I bambini piccoli hanno bisogno di una varietà di cibi ogni giorno dai seguenti gruppi: frutta e verdura, pane e cereali, carne, pesce, pollo, uova e noci, latte, formaggio e yogurt, per una buona salute e crescita. I latticini a basso contenuto di grassi possono essere inclusi nel menu del bambino dai 2 anni in su, ma evitare i latticini a basso contenuto di grassi in questo gruppo di età. Limitare il mangiare non è raccomandato per i più piccoli, perché può limitare l'energia e i nutrienti necessari per la crescita e lo sviluppo del bambino.

Mangiare i gusti e quando si ha fame di bambini devono essere diversi

I bambini hanno un gusto diverso. La crescita strisciante e i cambiamenti nei livelli di attività durante il giorno possono risultare in un grande appetito per un po ', seguiti da spuntini e raccolta di cibo più tardi. La cena è la principale causa di preoccupazione, perché forse i bambini sono stanchi o non hanno fame.

Alcuni altri motivi per cui i bambini mangiano in modo irregolare sono:

Bere troppo - in particolare, bevande dolci o latte
Essere troppo stanchi per mangiare o non scegliere il cibo servito
Spesso spuntini - questo può frenare l'appetito di mangiare il cibo principale, anche se in generale non importa se gli spuntini mangiati sono nutrienti.

Cosa succede se tuo figlio rifiuta il cibo?

La maggior parte dei bambini è in grado di bilanciare l'assunzione di cibo con l'attività quando gli viene detto di mangiare, ma non forzatamente. Puoi aiutare fornendo una varietà di alimenti sani e nutrienti, quindi lascia che sia il tuo bambino a scegliere. Offri ai bambini lo stesso cibo con altri membri della famiglia, con varie trame e sapori per un'alimentazione bilanciata.

Se tuo figlio rifiuta il cibo, forse a tuo figlio non importa davvero il cibo, ma vuole solo testare per vedere la loro influenza su chi lo circonda. Pensando che al tuo piccolo non piace il cibo, alcuni genitori possono sentirsi frustrati. Alcuni consigli per affrontare il rifiuto di cibo sono:

Cerca di stare calmo
Non costringere i bambini a mangiare
Lascia che tuo figlio abbia il cibo preferito e non preferito
Offrire nuovi cibi con cibi conosciuti
Fornire un cucchiaino o una comoda forchetta e una sedia
Spegni la TV: usa l'ora di pranzo come un'opportunità per chattare
Inizia con piccole porzioni e dai di più se il bambino ha ancora fame
Se il bambino rifiuta il cibo, lascia che tuo figlio si sieda ancora per qualche minuto prima di lasciare il tavolo
Sii un modello per il tuo bambino. Se mangi bene, possono imitarti

Divertiti con il cibo

È possibile utilizzare le attività alimentari con i più piccoli per aiutarli a conoscere cibo e nutrizione. Permettere ai bambini di essere coinvolti in preparazioni alimentari di base - come lavare o sbucciare verdure, fare panini o insalate, o torta con frutta e pane con verdure - insegna loro cosa è il cibo sano. Altre opportunità di apprendimento includono:

Esplora la forma, il colore e come viene prodotto il cibo
Sviluppo di abilità come versare, mescolare e tagliare il cibo
Scopri la pulizia durante il pasto, come lavarsi le mani prima di toccare il cibo o mentre mangi
Condividi il cibo con altre persone.

Scegli un cibo delicato e sano

Mangiare spuntini tra i pasti è una parte importante delle attività quotidiane di un bambino. Quindi, fai gli spuntini più salutari, nutrienti e interessanti possibili. I suoi suggerimenti includono:

Frutta fresca e frutta secca
Cracker con formaggio o hummus
Yogurt (può essere congelato nella stagione calda invece del gelato)
Pane all'uvetta, pane alla frutta o muffin al forno
Biscotti, torte o pane
Tagliare le verdure - ricorda che le verdure dure devono essere tagliate sottili, grattugiate o cotte al vapore per i bambini sotto i 3 anni per ridurre il rischio di soffocamento.

Siediti sempre insieme e tieni d'occhio i bambini quando mangi grandi o mangia snack e goditi il cibo insieme.

Non dimenticare di scegliere bevande salutari

Per alcuni bambini che sono impegnati a giocare ed esplorare, le bevande possono sostituire grandi pasti o spuntini. Se l'appetito del bambino è basso, troppe bevande possono ridurre la quantità o la varietà di cibo mangiato o possono influenzare la crescita di un bambino.

Latte e latticini sono una parte importante del cibo per bambini; circa 3 piccole tazze di latte al giorno forniscono una buona quantità di calcio per ossa e denti forti. L'acqua bianca dovrebbe essere offerta in altri momenti. Non sono necessarie bevande dolci come il succo.

Cibo all'asilo

I centri di assistenza all'infanzia forniscono un ambiente in cui i bambini possono mangiare con altre persone e conoscere nuovi sapori e cibi. Alcuni genitori potrebbero trovare il loro bambino stanco alla fine della giornata e meno interessato alla cena. Questa condizione varia per ogni bambino.

Chiedete sempre alle abitudini alimentari di vostro figlio da parte del personale negli asili e fornite loro importanti informazioni su preoccupazioni o problemi a casa. Lavorare in collaborazione con il personale di assistenza all'infanzia può rafforzare positivamente il messaggio di cibo sano e l'importanza di mangiare per il bambino.

Suggerimenti per insegnare ai bambini più di due anni

I suoi suggerimenti includono:

Offri ogni giorno una varietà di cibi provenienti da buoni gruppi di alimenti principali
Divertiti a mangiare insieme come una famiglia
Non forzare il bambino a mangiare quando è stanco o non ha fame
Offrire acqua da bere, bevande dolci come il succo non sono necessarie
Offrire spuntini salutari tra i pasti
Coinvolgi tuo figlio nella preparazione del cibo semplice
Accetta alcuni rifiuti alimentari senza preoccuparti
Sii un modello per il tuo bambino e mangia cibo sano

Alcune cose importanti da ricordare

I bambini più grandi sono in grado di bilanciare l'assunzione di cibo con l'attività, se non sono costretti a mangiare.
Ai bambini deve essere dato lo stesso cibo degli altri membri della famiglia, con varie trame e sapori per un'alimentazione equilibrata.
Gli spuntini tra i pasti sono una parte importante dell'attività quotidiana di un bambino, in modo da rendere possibili gli spuntini più salutari, nutrienti e interessanti.
Incoraggia i bambini a giocare attivamente e ridurre il tempo davanti allo schermo.

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