Suggerimenti per costruire e mantenere la motivazione a perdere peso
Ovviamente non è più un nuovo problema quando si combatte con un dilemma nell'anima quando si incontrano molte tentazioni mentre si cerca di perdere peso - sia influenzato dagli amici per giri culinari qua e là, bloccando pomeriggi affamati con spaghetti istantanei, o la nuova tentazione di menu il tuo ristorante fast food preferito. I fini della dieta falliscono miseramente.
In realtà, la dieta non è una cosa facile da fare perché perdere peso richiede impegno e processo. Pertanto, se si desidera una dieta per perdere peso, è comunque necessario mantenere il proprio impegno fino a raggiungere l'obiettivo dei sogni.
Ecco alcuni suggerimenti che possono aiutare a mantenere il fuoco della motivazione dalla perdita di peso.
Suggerimenti per mantenere la motivazione a perdere peso
1. Inizia lentamente
Per perdere peso, devi cambiare il tuo stile di vita. Nel frattempo, cambiare lo stile di vita che ammettiamo non è facile come girare il palmo della mano. Pertanto, è necessario iniziare il fuoco della motivazione per perdere peso facendo cose semplici, come camminare o jogging pochi minuti ogni giorno. Perché se inizi immediatamente con una cosa difficile, come sollevare pesi pesanti o crossfit, ti arrenderesti più velocemente perché sei stanco.
2. Crea obiettivi realistici
Non poche persone rendono l'obiettivo troppo lontano, come perdere 10 kg a settimana. Anche se non te ne rendi conto, l'obiettivo del cielo in alto ti fa disperare perché non raggiunge. Pertanto, realizza obiettivi realistici, che puoi raggiungere e motivarti a perdere peso, ad esempio 1 kg in meno in una settimana.
3. Registrare gli obiettivi e i progressi ottenuti come promemoria
La cosa semplice che puoi fare per iniziare una dieta è scrivere quello che farai in una lunga lista. La scrittura può essere il tuo promemoria e diventare un materiale di valutazione. Puoi anche annotare ogni progresso che fai ogni giorno.
4. Trova amici per dieta / esercizio fisico insieme
Anche se sembra banale, ma trovare un partner per una dieta o un esercizio fisico insieme può rendere la motivazione per perdere peso che diventi più caldo. Un partner dieta / sport può ricordarsi a vicenda e incoraggiarsi l'un l'altro quando la motivazione a perdere peso diventa sempre più debole o "accesa e spenta"
5. Partecipa a una lezione di sport
Un modo per avere amici mentre sei a dieta è fare una lezione di ginnastica - sia aerobica / yoga / pilates / ecc. Il vantaggio di andare a lezione è che avrai amici e allenatori esperti nei loro campi. Inoltre, partecipando a una certa classe, avrai un programma di routine da eseguire, quindi non hai motivo di saltare la lezione perché è assurdo raggiungere un sacco di soldi.
6. Non avere nostalgia
Spesso, quando si va a dieta, si confronta il tuo corpo con il passato e il presente. In realtà, queste due cose non possono essere paragonate - considerando la tua età e l'altezza aumentano così che anche il tuo peso aumenterà.
7. Dì al programma di dieta che stai correndo
Questo è fatto in modo da avere qualcuno che possa ricordarti quando inizi a mollare o dimenticare il programma di dieta che stai eseguendo.
8. Cambia la tua prospettiva sulla dieta
Lo studio ha scoperto che la frase "Non mangio questi alimenti" potrebbe migliorare la tua capacità di raggiungere il tuo obiettivo di dieta rispetto alla frase "Non posso / posso mangiare quegli alimenti". Pertanto, prova a cambiare la tua prospettiva sulla dieta, compresa la nozione che l'esercizio è un obbligo. Invece, tieni presente che l'esercizio è una routine eccitante che può rendere il tuo corpo più in forma e più sano.
9. Fai un regalo a te stesso
Le diete hanno davvero bisogno di duro lavoro. Pertanto, al fine di mantenere / aumentare la motivazione a perdere peso, puoi dare ricompense o regali a te stesso quando puoi raggiungere gli obiettivi che hai fissato prima, ad esempio nominando, acquistando vestiti nuovi o in vacanza.
10. Rilassati
Forse ti sentirai impaziente se il tuo peso non diminuirà. Tuttavia, qualunque siano le circostanze, hai ancora bisogno di essere rilassato, non essere stressato perché una dieta è un processo di cambiamenti dello stile di vita che non può avere successo in una sola notte. Per ottenere risultati ottimali, è necessario rimanere diligenti e sostenibili nello svolgimento del programma di dieta.
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