Trigliceridi alti, non dannosi per il colesterolo

Hai problemi con il colesterolo? Se sì, forse hai già familiarità con i trigliceridi. I trigliceridi sono spesso associati al colesterolo, ma sono uguali? Ecco la spiegazione.

Cos'è il trigliceride?

Il corpo ha del grasso, compresi i trigliceridi o altri nomi di triacilglicerolo. Questo grasso è molto importante per la tua sopravvivenza ed è la principale forma di grasso. Il triacilglicerolo è anche noto come "lipidico". Quando pensi al grasso che si forma e immagazzinato nella vita e nell'addome, penserai sicuramente ai trigliceridi. Sì, il triacilglicerolo è formato da calorie inutilizzate e conservato in cellule di grasso.

Questo grasso triacilglicerolo si forma anche dal prodotto finale dalla digestione degli alimenti. Alcuni sono prodotti da fonti energetiche, come i carboidrati. I trigliceridi sono usati dal corpo quando sei in un intervallo di tempo del pasto e quando hai bisogno di più energia. Gli ormoni nel tuo corpo rilasceranno questo grasso, in modo da ridurre le calorie inutilizzate. Quindi, se manchi di esercizio e mangi di più, allora forse hai una quantità elevata di trigliceridi.

Come scoprire se i livelli di trigliceridi sono alti o si trovano in un livello normale?

Puoi fare un esame del sangue per determinare i livelli di trigliceridi o triacilglicerolo nel tuo corpo. I seguenti sono gli intervalli di triacilglicerolo che dovresti sapere:

normale: inferiore a 150 mg / dL o 1,7 mmol / L
Limite alto: Da 150 a 199 mg / dl (da 1,8 a 2,2 mmol / l)
alto: Da 200 a 499 mg / dl (da 2,3 a 5,6 mmol / l)
Molto alto: 500 mg / dL o superiore (5,7 mmol / L o superiore)

Prima di fare un esame del sangue, di solito devi digiunare per circa 9 a 12 ore. Lo scopo del digiuno è che il sangue prelevato mostri una misurazione accurata dei livelli di grasso. Di solito il medico testerà i trigliceridi come parte di un test del colesterolo. Durante il test, verrai testato anche per due tipi di colesterolo; colesterolo buono (HDL) e colesterolo cattivo (LDL). L'American Heart Association raccomanda a una persona di 21 anni di fare questo test, almeno ogni 5 anni. Quindi, non aspettare di essere in sovrappeso o avere 30 anni o più

Quindi, qual è la differenza tra i trigliceridi e il colesterolo?

Devi sapere che i trigliceridi e il colesterolo sono entrambi grassi nel corpo, ma il tipo è diverso. Entrambi sono diversi tipi di grasso che fluiscono o circolano nel sangue. Come spiegato sopra, i trigliceridi sono calorie inutilizzate, ma possono essere utilizzati in qualsiasi momento, mentre il colesterolo è un grasso che formerà alcune cellule e ormoni. Tuttavia, sono spesso collegati perché non possono dissolversi nel sangue, entrambi circoleranno nel corpo con l'aiuto di proteine che "trasportano" il grasso.

Oltre a quanto sopra, è anche necessario sapere che il grasso corporeo totale, i trigliceridi e il colesterolo si formano dagli alimenti grassi che si consumano ogni giorno. Tutti i tipi di grasso che entra nel corpo, sia esso grasso saturo o grasso insaturo, saranno scomposti in acidi grassi. Quindi verranno utilizzati tutti gli acidi grassi necessari. Il corpo convertirà gli acidi grassi in colesterolo e trigliceridi se necessario.

In realtà, il grasso totale è tutto il grasso contenuto nel corpo, compreso il colesterolo e i trigliceridi. Allora qual è la differenza tra colesterolo e trigliceridi?

Diverse funzioni e usi

Il triacilglicerolo è un grasso che sarà utile come energia di riserva che verrà utilizzata dal corpo se la principale fonte di energia, il glucosio, nel corpo si è esaurita. Pertanto, i trigliceridi o il triacilglicerolo sono immagazzinati in cellule adipose chiamate cellule adipose. Queste cellule si riuniscono per formare un tessuto chiamato anche tessuto adiposo. Il tessuto adiposo si sviluppa in varie parti del corpo, come sotto la superficie della pelle e tra gli organi.

Bene, mentre il colesterolo è una sostanza prodotta dal metabolismo dei grassi ed è necessaria all'organismo per costruire tessuti e cellule, formare vari ormoni e svolgere un ruolo nel sistema digestivo. Nel sangue, il colesterolo non può dissolversi, quindi unisce le proteine e forma le lipoproteine. Inoltre, ci sono due tipi di colesterolo del corpo che hanno i loro usi, vale a dire:

buon colesterolo o lipoproteina ad alta densità (HDL) che funziona per trasportare e cancellare il colesterolo da vari organi, compresi i vasi sanguigni, di nuovo al fegato.
Colesterolo cattivo o lipoproteine a bassa densità (LDL) che funzionano per trasportare il colesterolo dal fegato in vari organi. LDL diventa cattivo se la quantità è troppo alta nel corpo, con conseguente accumulo di grasso nei vasi sanguigni.

Triacilglicerolo e colesterolo sono formati da diverse sostanze

Anche se il colesterolo e i trigliceridi sono entrambi formati da grasso, ma ci sono ancora differenze da entrambi. Il colesterolo si forma solo dai grassi saturi ottenuti dal cibo che si mangia. Quindi, più fonti di grassi saturi, più il colesterolo produce il corpo. Non solo i risultati degli alimenti grassi che si consumano, in realtà il colesterolo corpo è prodotto naturalmente nel fegato. quindi, per controllare la quantità, devi limitare il consumo di cibi grassi.

Un altro con trigliceridi o triacilglicerolo. Il triacilglicerolo è la riserva di energia del corpo che può essere prodotta da cibi grassi o alimenti a base di carboidrati. Quindi, il triacilglicerolo può essere formato da vari alimenti che si mangiano che hanno calorie. Quando il combustibile per formare energia nel corpo è stato soddisfatto, i resti di glucosio e proteine che sono ancora presenti nel sangue saranno convertiti in trigliceridi e quindi immagazzinati come riserve di energia.

Differenze nei normali limiti del colesterolo con i trigliceridi

È necessario prestare attenzione alla quantità di colesterolo e trigliceridi nel sangue in modo da non causare malattie croniche. Il limite normale dei trigliceridi nel corpo è inferiore a 150 mg / dl. Mentre i seguenti sono i normali limiti del colesterolo:

Normale se il colesterolo totale è inferiore a 200 mg / dl.
Dovresti stare attento se la quantità di colesterolo è tra 200-239 mg / dl.
Compreso alto se i livelli di colesterolo hanno raggiunto 240 mg / dl e più di quello.

Perché alti livelli di trigliceridi sono un problema?

Non si può ancora spiegare come funziona, ma i trigliceridi alti possono avere un effetto sull'indurimento delle arterie o ispessimento della parete arteriosa - questo può portare a un rischio di aumento di ictus, infarti e altre malattie cardiache. Anche in casi estremi, i livelli di trigliceridi superiori a 1000 mg / dL possono causare pancreatite acuta.

I trigliceridi alti sono spesso anche un segno di obesità e sindrome metabolica. A volte, è anche un segno di diabete di tipo 2 scarsamente controllato, ormoni tiroidei bassi, malattie del fegato o dei reni e condizioni genetiche rare che influenzano il modo in cui il corpo converte il grasso in energia. Tuttavia, ci sono anche cause esterne, come gli effetti collaterali di assumere farmaci come beta-bloccanti (di solito consumati per alleviare i sintomi di ansia), pillole anticoncezionali, diuretici e steroidi.

Come ridurre i trigliceridi?

Devi prima conoscere la causa degli aumenti dei trigliceridi. Cambiare stile di vita è anche la chiave, ecco cosa puoi fare:

Usa i farmaci per i trigliceridi

Se uno stile di vita sano non ha alcun effetto sulla diminuzione dei trigliceridi, il medico può raccomandare i seguenti farmaci a base di trigliceridi:

statine

Le statine sono farmaci comunemente prescritti dai medici per ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. In particolare, questo farmaco aiuta a ridurre i livelli di colesterolo LDL (lipoproteine a bassa densità) o ciò che comunemente conosciamo come grassi cattivi. Se il sangue contiene troppe LDL, questo grasso può accumularsi e formare delle croste sulle pareti dei vasi sanguigni, riducendo così il flusso sanguigno e causando blocchi. LDL è associato ad un aumentato rischio di malattia coronarica.

Questi farmaci per abbassare il colesterolo agiscono in due modi: inibendo gli enzimi che il corpo ha bisogno di produrre colesterolo e aiuta anche a ridurre la placca di grasso che si è formata nei vasi sanguigni. Pertanto, le statine sono noti per ridurre il rischio di avere un ictus o un attacco di cuore.

Olio di pesce

L'olio di pesce è ricco di acidi grassi omega 3 che sono importanti per la salute. Pesce noto per essere ricco di acidi grassi omega-3, ovvero salmone, sgombro, tonno, storione, triglia, pesce azzurro, acciughe, sardine, aringhe, trote e menhaden.

Gli integratori di olio di pesce contengono in genere una piccola quantità di vitamina E. Possono anche essere combinati con calcio, ferro o vitamine A, B1, B2, B3, C o D. L'olio di pesce è comunemente usato per molte condizioni di salute, ma è più spesso usato per problemi cardiaci e sistema sanguigno. Alcune persone usano questo olio per ridurre la pressione sanguigna o il triacilglicerolo.

fibrati

Il fenofibrato è un farmaco usato in associazione con la giusta dieta con una funzione che aiuta a ridurre il colesterolo "cattivo" e ad aumentare il colesterolo "buono" (HDL) nel sangue. Questo farmaco appartiene ad un gruppo di farmaci noti come "fibrati". Questo farmaco agisce aumentando un enzima che scompone il grasso nel sangue. Abbassare il grasso in persone con alti livelli di grassi nel sangue può ridurre il rischio di malattia pancreatica (pancreatite). Tuttavia, il fenofibrato non può ridurre il rischio di infarto o ictus. Parlate con il vostro medico dei rischi e benefici del fenofibrato.

Mangiare cibi che riducono i trigliceridi ogni giorno

Ci sono molti alimenti che devono essere consumati quotidianamente per mantenere i livelli di grasso del triaglycerol ancora sopra il normale. Ecco alcuni cibi che abbassano i trigliceridi da mangiare:

Frutta e verdura. Scegli vari tipi di verdure verdi, frutta e altri tipi di verdure colorate. Ad esempio, puoi scegliere banane, patate dolci, bi frutti che fanno bene al cuore.
Cereali integrali. Questi includono pane integrale e pasta, riso integrale, cereali integrali e farina d'avena.
Grasso "sano". Aggiungi salmone e altri pesci grassi, oltre a olio d'oliva, avocado e noci, per gli acidi grassi omega-3.
noccioline. Noci, olio di semi di lino e soia. Questa fonte aggiuntiva di acidi grassi omega-3 è un'ottima scelta per i vegetariani.
Mangia le proteine magre. Includere pollame senza pelle, carne magra, fagioli e piselli.
Latte magro. Includere latte scremato e formaggio magro.

A seconda di quanto alti sono i livelli di trigliceridi, il medico avrà un approccio diverso. L'assunzione nutrizionale e le misure di cambiamento dello stile di vita sono considerati i principali trattamenti per i trigliceridi alti. I pazienti moderati devono limitare il consumo di grassi, carboidrati e alcol. I pazienti in condizioni severe devono seguire una dieta priva di grassi con supplementi di vitamine liposolubili (vitamine A, D, E, K). Gli interventi farmacologici sono necessari quando questi passaggi falliscono.

Per alcune persone con trigliceridi molto alti, il medico può prescrivere alcuni farmaci per ridurre rapidamente i livelli di triacilglicerolo e per prevenire la pancreatite.

Cambia stile di vita come un alto farmaco trigliceridico (ipertrigliceridemia)

Un altro modo per affrontare i livelli di trigliceridi alti è quello di mangiare cibi sani ed esercitare di più. Qui ci sono lo stile di vita e rimedi casalinghi che possono aiutarti ad affrontare i trigliceridi alti

1. Perdere peso.

Se sei in sovrappeso, la riduzione da 2,5 a 4,5 chilogrammi può aiutare a ridurre i trigliceridi alti nel tuo corpo. Motivati concentrandoti sui benefici della perdita di peso, ad esempio più energia, bell'aspetto e miglioramento della salute.

2. Prova a ridurre l'apporto calorico del tuo cibo

Ricorda che le calorie in eccesso saranno convertite in triacilglicerolo e conservate sotto forma di grasso. Ridurre le calorie ridurrà i trigliceridi alti nel corpo.

3. Evita di mangiare cibi dolci

I carboidrati semplici, come lo zucchero e gli alimenti a base di farina bianca, possono aumentare il tricilglicerolo nel corpo.

4. Scegli grassi sani

I grassi saturi negli alimenti che si trovano comunemente nella carne (specialmente la carne rossa) sono i migliori da evitare per ridurre i livelli di trigliceridi alti. È buono consumare grassi buoni come grassi trovati in vari cibi e oli, come avocado, olio d'oliva, olio di colza e noci, come mandorle e nocciole. Questi acidi grassi aiutano a mantenere i livelli di colesterolo HDL e ridurre i livelli di colesterolo LDL. La ricerca mostra che il consumo di cibi ricchi di acidi grassi monoinsaturi può aumentare i livelli di colesterolo nel sangue che possono ridurre il rischio di malattie cardiache.

5. Limitare il consumo di alcol

L'alcol è ricco di calorie e zuccheri e ha un effetto molto forte sui trigliceridi. Anche piccole quantità di alcol possono aumentare i livelli di trigliceridi.

6. Esercitare regolarmente

Almeno fai 30 minuti di attività fisica in alcuni giorni o in tutti i giorni della settimana. L'esercizio fisico regolare può ridurre i trigliceridi alti e aumentare il colesterolo buono. Prova a fare piccoli esercizi durante le pause lavorative o guardando la TV.

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