Trucchi rapidi per gli sport diretti dopo l'apprendimento
Quando fai un esame, potresti aver improvvisamente dimenticato le risposte a certe domande. In effetti, hai studiato duramente tutta la notte. O stai dando un discorso importante in pubblico, ma improvvisamente dimentichi alcuni punti che devono essere consegnati. In effetti, hai preparato questo discorso da lontano. Rilassati, non sei solo, come mai. Eventi come questo sono spesso accaduti a chiunque. Non che tu abbia un problema particolare nell'apprendimento o nel ricordare qualcosa.
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Tuttavia, se lo provi spesso, significa che il tuo metodo di apprendimento non è stato efficace. Quando ti prepari per esami, presentazioni o discorsi, hai bisogno di trucchi potenti per migliorare la tua memoria. In questo modo, ciò che hai imparato sarà meglio incorporato nella memoria. Un trucco che vale la pena provare è l'esercizio diretto dopo l'apprendimento. Vuoi provare da solo l'efficacia di questo trucco? Prima leggi le seguenti informazioni.
Come funziona la memoria?
La memoria umana è suddivisa in memoria a breve termine e memoria a lungo termine. Quando ricordi il menu della colazione stamattina, è una memoria a breve termine che funziona. Tuttavia, la memoria a breve termine non può ricordare il menu della colazione due anni fa alla data odierna. Questo perché le informazioni sul menu della colazione di due anni fa non sono state archiviate nella memoria a lungo termine.
Nella memoria a lungo termine, puoi ricordare la prima volta che sei salito su un aereo all'età di 8 anni. Questo perché le informazioni ricevute dal cervello in quel momento coinvolgono alcune emozioni insolite.
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Nell'elaborare la memoria, il cervello passerà attraverso tre fasi. Il primo passo è ricevere e tradurre informazioni. Secondo, il cervello memorizzerà tali informazioni nella memoria a lungo o breve termine. L'ultimo è il processo di richiamo o richiamo della memoria dal sistema di archiviazione.
Quando si sottopongono a queste fasi, varie cellule e nervi del cervello stabiliranno nuove connessioni. Più connessioni si formano, più forte sarà la tua memoria.
L'esercizio dopo l'apprendimento può migliorare la memoria
Una nuova ricerca sulla rivista Cognitive System Research cerca di confrontare la memoria di tre diversi gruppi di persone. Ai tre gruppi è stato assegnato il compito di studiare mappe, nuovo vocabolario in lingue straniere e vari fatti. Dopo l'apprendimento, il primo gruppo esegue e il secondo gruppo cammina. Nel frattempo, il terzo gruppo ha giocato ai videogiochi.
Dopo aver svolto le tre attività, ai partecipanti è stato chiesto di sostenere l'esame in base alle cose che avevano appreso prima di svolgere l'attività. Il gruppo che ha terminato gli studi ha ottenuto i migliori risultati nel test, seguito dai gruppi che hanno camminato e da chi ha giocato ai videogiochi.
Ricerche simili sono state condotte nei Paesi Bassi. I partecipanti allo studio che si sono esercitati fuori studio sono stati in grado di ricordare il materiale del test fornito in modo più dettagliato ed efficace. Nello studio pubblicato sulla rivista Current Biology, è stato anche affermato che il modo migliore per migliorare la memoria è di esercitarsi 4 ore dopo l'apprendimento.
Come puoi allenarti dopo aver imparato a renderci velocemente memorabili?
Sulla base degli studi che sono stati fatti, gli esperti vedono una connessione tra esercizio e memoria. L'esercizio dopo l'apprendimento attiverà il corpo a produrre l'ormone cortisolo. Questo ormone è anche conosciuto come ormone dello stress perché di solito viene prodotto quando si è sotto pressione. Il cervello legge anche questo segnale e funziona ancora di più.
Questo è molto utile perché, allo stesso tempo, il tuo cervello sta elaborando e memorizzando le informazioni in arrivo mentre stai studiando. Quindi, il materiale che studi verrà elaborato in modo più efficace dal cervello e conservato nella memoria a lungo termine. Poiché è conservato a lungo termine, sarà più facile recuperarlo quando necessario.
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Oltre alla produzione di ormoni, gli esperti ritengono anche che l'esercizio dopo l'apprendimento sia utile per la salute del cervello. Quando ti alleni per circa mezz'ora, il tuo cervello costruirà un numero di nuove cellule cerebrali e nervi. Queste cellule e i nervi saranno quindi collegati finché si muoverà e si muoverà. Il processo di nascita delle cellule e dei nervi del nuovo cervello si verifica nell'ippocampo, che è la parte del cervello responsabile del tuo sistema di memoria.
Quindi, se ti stai preparando per un esame o una presentazione, non dimenticare di esercitare dopo l'apprendimento. Puoi scegliere qualsiasi sport abbastanza pesante, come correre, nuotare o fare esercizi cardio per almeno 30 minuti. Il risultato è che puoi provarlo tu stesso.
