Vitamine durante la gravidanza, è davvero necessario?

Come già sappiamo, le donne in gravidanza hanno un sacco di requisiti nutrizionali maggiori. Questo requisito nutritivo può essere ottenuto da alimenti sani. Tuttavia, non è raro che le donne in gravidanza non siano in grado di soddisfare i loro bisogni, quindi le donne incinte sono incoraggiate a prendere le vitamine prenatali.

Cosa sono le vitamine prenatali?

Le vitamine prenatali o gli integratori prenatali contengono molte vitamine e minerali necessari a mamma e bambino. Le vitamine prenatali generalmente contengono tre nutrienti importanti, vale a dire acido folico, ferro e calcio. Queste tre sostanze nutritive sono necessarie per le donne incinte e aumentano durante la gravidanza.

L'acido folico è necessario per prevenire difetti alla nascita nei neonati perché l'acido folico svolge un ruolo importante nella formazione iniziale del cervello e del midollo spinale. Soddisfare le esigenze dell'acido folico prima di rimanere incinta fino a poche settimane dopo la gravidanza è altamente raccomandato per le donne incinte. L'acido folico sintetico è più facilmente assorbito dall'organismo rispetto all'acido folico naturale presente negli alimenti. Quindi, l'assunzione di integratori di acido folico è altamente raccomandata, anche se già si mangiano cibi con un'alimentazione equilibrata.

Il ferro aumenta anche durante la gravidanza perché il volume di sangue materno aumenta. Questo ferro agisce per fornire ossigeno alla madre e al bambino. La carenza di ferro durante la gravidanza può causare alle madri di soffrire di anemia sideropenica, che può aumentare il rischio di parto pretermine, bambini nati con peso ridotto e mortalità infantile.

Il calcio è anche necessario per aiutare le madri a perdere la densità ossea perché i bambini usano il calcio nel corpo della madre per la crescita delle ossa. Oltre alla crescita ossea, il calcio è anche necessario per la crescita dei denti, la salute dei muscoli e dei nervi (incluso il cuore).

Tutte le donne in gravidanza hanno bisogno di vitamine prenatali?

In realtà, non ci sono standard standard per vitamine e minerali che devono essere presenti negli integratori prenatali. Cosa e cosa devi consumare dipende dalle tue esigenze individuali perché i bisogni nutrizionali degli individui variano. Pertanto, scegli il giusto integratore prenatale per te. È necessario consultare un medico prima di prendere integratori prenatali. Il medico aggiusterà le esigenze del proprio integratore in base alle proprie abitudini e condizioni alimentari per soddisfare le proprie esigenze.

Di solito, quello di cui una donna incinta ha sicuramente bisogno è un supplemento di acido folico e ferro, dove non si riesce a soddisfare quei bisogni se dipende solo dal cibo che si mangia.

Tuttavia, tutto ciò che devi ricordare è che le vitamine prenatali sono solo un complemento alla tua dieta, non un sostituto. Quindi, se fai affidamento solo sul tuo apporto nutrizionale da integratori, non incontrerai il 100% delle vitamine e dei minerali di cui hai bisogno.

Chi ha davvero bisogno di vitamine prenatali?

È difficile soddisfare tutti i bisogni nutrizionali necessari alla madre e al bambino, anche se le donne incinte mangiano molto cibo. Per questo motivo, le donne in gravidanza hanno bisogno di vitamine prenatali. Molte donne in gravidanza beneficiano di vitamine prenatali, specialmente per coloro che hanno preso vitamine prenatali prima di rimanere incinta.

Le vitamine prenatali sono particolarmente importanti per le donne in gravidanza che hanno limitazioni dietetiche, hanno problemi di salute o complicazioni durante la gravidanza, come ad esempio:

• La madre è vegetariana o vegana
• Madri che hanno intolleranza al lattosio o intolleranza ad altri tipi di alimenti
• Madre che fuma
• Madri che soffrono di malattie legate al sangue
• Madri che hanno disturbi alimentari
• Madri che soffrono di malattie croniche
• Madri che hanno avuto un intervento chirurgico gastrico
• Madri che soffrono di gravidanze gemellari

Quanto tempo dovrei prendere le vitamine prenatali?

Questo dipende dai bisogni di ogni individuo. Se non riesci a soddisfare le tue esigenze nutrizionali dal cibo, potrebbe essere meglio se prendi vitamine prenatali durante la gravidanza. Per quelli di voi che vogliono allattare un bambino, forse il medico consiglierà di continuare l'integrazione dopo la nascita del bambino.

Ci sono effetti collaterali dopo l'assunzione di vitamine prenatali?

Molte donne incinte hanno problemi con il loro sistema digestivo dopo aver preso vitamine prenatali. Ma questa è una cosa normale. Assumere integratori prenatali contenenti più di 30 mg di ferro può causare problemi al tratto digestivo.

Per evitare questo, puoi provare a consumarlo prima di andare a letto o insieme ad altri alimenti per renderlo più facile da digerire e non farti venire voglia di vomitare.

Troppa ferro può anche causare stitichezza o diarrea (raro). Per prevenire la stitichezza, puoi bere più acqua e aggiungere fibre (dalla verdura e dalla frutta) alla tua dieta.

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