Fai attenzione ai sintomi della fatica estrema che ti fanno diventare totale
La stanchezza è una cosa naturale vissuta da chiunque a causa del lavoro o della routine sportiva. Ma se ti senti improvvisamente più stanco del solito mentre fai la tua routine quotidiana come al solito, è probabile che tu esperisca l'intolleranza all'attività. Sebbene l'affaticamento estremo si verifichi solo occasionalmente o quando si fa attività fisica pesante, questo non può essere sottovalutato. La fatica estrema può essere un segno di problemi di salute più seri.
Che cosa è l'intolleranza alle attività a causa dell'estrema fatica?
Intolleranza alle attività (esercitare intolleranza) è una condizione in cui una persona non può svolgere un'attività fisica che è generalmente considerata eseguita da gruppi di individui dello stesso sesso e età.
L'intolleranza alle attività è innescata da un estremo affaticamento dovuto all'assenza di apporto energetico causato dalla rottura di nutrienti e ossigeno. Il livello di intolleranza alle attività può variare, il che significa che affaticamento o ridotta capacità di attività possono sorgere quando qualcuno sta facendo un lavoro moderato o pesante - anche quando si fa un lavoro leggero.
Alcune malattie croniche possono causare intolleranza alle attività
L'intolleranza alle attività può essere sperimentata da qualcuno che soffre di malattie cardiache o disturbi mitocondriali come produttori di energia a livello cellulare. Questa sindrome della mascella totale può anche essere sperimentata da qualcuno che ha una sindrome metabolica come l'obesità e il diabete. Ma la maggior parte delle principali cause di intolleranza alle attività è l'insufficienza cardiaca diastolica.
L'insufficienza cardiaca diastolica è una condizione in cui il cuore non riceve abbastanza flusso sanguigno durante la fase di rilassamento della frequenza cardiaca. Questo fa sì che meno sangue dal cuore venga pompato in tutto il corpo e infine la quantità di ossigeno e di sostanze nutritive distribuite è insufficiente, specialmente quando si fa attività fisica o esercizio fisico.
In parole povere, la condizione di insufficienza cardiaca diastolica fa sì che i muscoli non abbiano bisogno di abbastanza sangue quando lavorano attivamente, causando intolleranza all'attività. Questo è caratterizzato da una diminuzione delle prestazioni e della capacità sia negli esercizi che nelle attività quotidiane.
Segni e sintomi di estrema stanchezza (intolleranza all'attività)
Ecco alcune cose che devono essere sospettate come segni di intolleranza alle attività, tra cui:
1. Troppo stanco
Chiunque può provare estrema fatica durante il lavoro fisico, incluso qualcuno che ha una condizione fisica in forma, perché i muscoli devono elaborare ossigeno e nutrienti contemporaneamente.
Ma negli individui che soffrono di intolleranza all'attività, una sensazione di estrema stanchezza può manifestarsi entro pochi minuti dall'avvio dell'attività che è caratterizzata da mancanza di respiro e di debolezza dei muscoli. Ancora peggio se può apparire quando si fanno attività che non usano troppi muscoli, come quando si mangia o si scrive.
2. Crampi muscolari facilmente
Il riscaldamento è un modo per evitare i crampi muscolari e aumentare la frequenza cardiaca subito prima dell'allenamento. Ma se provate intolleranza alle attività, il riscaldamento e l'esercizio moderato possono causare crampi. Anche il dolore causato può durare fino a diversi giorni.
3. Cambiamenti nella pressione sanguigna
L'intolleranza alle attività è solitamente caratterizzata da cambiamenti nella pressione sanguigna normale quando non si fa attività fisica, ma aumenta immediatamente drasticamente per diventare alta pressione sanguigna stando in piedi o camminando per pochi minuti.
4. La frequenza cardiaca è troppo bassa
La frequenza cardiaca troppo bassa viene definita come l'assenza di un aumento significativo della frequenza cardiaca in presenza di un aumento dell'intensità dell'attività fisica. Una frequenza cardiaca sana aumenta rapidamente con l'intensità dei movimenti muscolari, mentre se la frequenza cardiaca è troppo bassa indica che la capacità del cuore non può soddisfare i bisogni metabolici a causa dell'aumentata intensità dell'attività.
5. Sintomi di depressione
L'affaticamento mentale come una diminuzione della concentrazione può essere sperimentato da qualcuno dopo l'esercizio, ma se qualcuno prova intolleranza all'attività, l'affaticamento mentale può innescare sintomi depressivi come irritabilità, mancanza di forza, tristezza, ansia e disorientamento.
6. Sperimentare la cianosi
La cianosi è una condizione di decolorazione della pelle del viso che diventa pallida a causa dell'interferenza con il flusso di sangue o la distruzione della distribuzione di ossigeno durante l'esercizio. La cianosi è una condizione grave e richiede un trattamento medico immediato.
Chi è a rischio di sperimentare l'intolleranza alle attività?
L'intolleranza alle attività può essere vissuta da chiunque abbia problemi di salute potenzialmente in grado di interrompere la circolazione del sangue. È più probabile che l'intolleranza alle attività venga vissuta da adolescenti e adulti con problemi di sindrome metabolica e disturbi della salute cardiaca.
L'intolleranza alle attività può verificarsi anche all'età dei bambini. Ma le cause alla radice tendono a originarsi da disturbi dei sistemi respiratorio, cardiovascolare e muscolare dei muscoli e disturbi dovuti a stress mentale che influiscono sulle condizioni fisiche e comportamentali.
Suggerimenti per superare la fatica estrema (intolleranza alle attività)
Ecco alcuni modi per ridurre al minimo l'insorgenza di intolleranza alle attività, specialmente se si rischia di sperimentarlo:
- Non smettere di fare esercizio - forse pensi che smettere di fare esercizio fisico sia il modo giusto per affrontare l'intolleranza alle attività. In realtà l'esercizio è ancora necessario per mantenere e aumentare la capacità del flusso sanguigno. La sessione di allenamento non deve essere troppo lunga se può aumentare l'intensità dell'ossigeno come il sollevamento pesi più volte alla settimana e l'avvio lento.
- Fare pause frequenti durante l'allenamento - questa è una strategia per aiutare il corpo a durare più a lungo per esercitare. Oltre all'esercizio con periodi di riposo che spesso tendono ad essere sicuri e possono essere tollerati da qualcuno con un problema cardiaco e una sensazione di stanchezza è più facilmente riconoscibile.
- Presta attenzione alle tue condizioni - allenati a riconoscere la condizione fisica quando inizi a sentire la stanchezza e ti fermi per riposare, almeno quando il corpo inizia a sentirsi a disagio. Evita di enfatizzare eccessivamente e dare priorità alla salute, e rivedi la capacità del tuo corpo di adattarsi durante l'allenamento.
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