Cosa puoi fare e cosa non fare quando sei giovane

Quando è incinta, c'è molta crescita e uno sviluppo precoce del feto che può determinare la crescita e il successivo sviluppo. Questo ti costringe a prestare maggiore attenzione alla tua gravidanza. Le persone intorno a te possono anche aiutare a proteggere la gravidanza, raccomandando che tu faccia cose o forse ti proibisca di farlo perché sei preoccupato di poter danneggiare il feto nel tuo grembo. Tuttavia, ciò che è permesso o non dovrebbe essere fatto quando la madre è incinta?

Questo può essere fatto quando giovani donne incinte

1. Soddisfa le tue importanti esigenze nutrizionali

Quando sei incinta, c'è molto sviluppo e crescita del tuo feto. Per sostenere la crescita e lo sviluppo del tuo bambino, devi soddisfare i bisogni di importanti nutrienti, come acido folico, calcio, ferro, zinco e fibre. È meglio soddisfare i tuoi fabbisogni di acido folico di 600 microgrammi, specialmente durante il primo trimestre. L'acido folico è necessario nella prima formazione del cervello e del midollo spinale del feto.

Inoltre, soddisfa i tuoi bisogni di calcio fino a 1200 mg. Questo è importante per la formazione delle ossa e dei denti dei bambini. Anche soddisfare i tuoi bisogni di ferro almeno fino a 30 mg al giorno in modo da evitare l'anemia. Anche la necessità di zinco aumenta durante la gravidanza, almeno 15 mg al giorno. E da non perdere è la fibra. La fibra può prevenire la stitichezza che di solito si verifica durante la gravidanza.

2. Incontro con il medico

Sono necessari regolari controlli di gravidanza per monitorare le condizioni della gravidanza e la propria salute, soprattutto se non si è più giovani. Durante la gravidanza, può verificarsi il rischio di complicanze, come l'ipertensione e il diabete gestazionale. Per prevenirlo o curarlo prima, è necessario far controllare la gravidanza da un medico. Il medico raccomanderà anche di assumere vari integratori prenatali se necessario. Mira anche a sostenere la crescita e lo sviluppo del tuo feto.

3. Ottieni più ore di sonno

I cambiamenti ormonali che si verificano durante la gravidanza possono rendere più difficile il sonno sufficiente. In realtà, le donne in gravidanza hanno davvero bisogno di dormire di più rispetto a prima della gravidanza. Per lo meno, dovresti ottenere 7-9 ore di sonno a notte. Se ti senti assonnato durante il giorno, dovresti dormire e interrompere le tue attività per un momento.

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4. Puoi fare sesso in questo momento

Alcune madri possono avere paura di fare sesso durante la gravidanza, alcuni dicono che il sesso durante la gravidanza può causare aborto spontaneo. Ma, in effetti, non hai problemi a fare sesso durante la gravidanza con la condizione che la gravidanza non sia nei guai. Scopri quanto è bello il sesso in gravidanza.

5. Ottieni abbastanza guadagno di peso

Sì, la madre ha bisogno di aumentare il suo corpo durante la gravidanza. Quanto peso hai bisogno quando sei incinta dipende dallo stato nutrizionale della madre prima di rimanere incinta. Mancanza o eccesso di peso durante la gravidanza, entrambi non sono buoni e possono mettere in pericolo la salute del tuo feto. Quindi, sapere quanti chili di peso corporeo devi raggiungere durante la gravidanza.

Per aumentare il peso, non è necessario mangiare due porzioni in un unico pasto. Hai solo bisogno di mangiare quando hai fame e ricorda che devi sempre mangiare cibi nutrienti.

6. È permesso andare in vacanza in questo momento

La gravidanza può renderti un po 'stressato, quindi hai bisogno di una vacanza in questo momento. Imballate rapidamente la valigia e ordinate un biglietto per una vacanza per calmare il cuore e la mente. Tuttavia, dovresti ordinare il biglietto per le vacanze prima che il tuo ventre raggiunga il terzo trimestre. Nel terzo trimestre dovresti essere a casa per prepararti al parto.

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Quale non dovrebbe essere fatto quando le giovani donne sono incinte

1. Non mangiare cibo crudo

Sì, il cibo crudo è molto pericoloso per il tuo feto, può causare malformazioni alla nascita o aborti. Non sappiamo quali batteri o germi si insinuino lì, quindi possono causare infezioni nel feto e anche in te. Avvelenamento alimentare perché si possono verificare anche cibi crudi. È meglio assicurarsi che il cibo che mangi non sia crudo, specialmente carne e uova.

2. Non fumare e bere alcolici

Entrambi possono danneggiare il tuo bambino. Fumare durante la gravidanza può causare bambini nati con peso ridotto. Nel frattempo, le madri che bevono alcol durante la gravidanza possono causare l'insorgenza di sindrome alcolica fetale (FAS). Entrambi possono anche avere un impatto sulla crescita e lo sviluppo del bambino in futuro.

3. Non bere troppo caffè

Se sei un fan del caffè, devi ridurre il numero di tazze di caffè che bevi al giorno. In piccole quantità, il caffè non può mettere in pericolo la salute del feto nel tuo ventre. Tuttavia, consumare grandi quantità di caffè al giorno può aumentare i rischi per la salute del bambino. Ricorda, ciò che consumi fluirà anche nella circolazione sanguigna del tuo bambino attraverso la placenta. Quindi, presta attenzione a ciò che consumi durante la gravidanza.

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4. Non assumere farmaci senza la raccomandazione di un medico

Una giovane età gestazionale è un periodo di gravidanza che è ancora vulnerabile a tutto ciò che entra nel corpo della madre, comprese le droghe. A questo punto, dovresti consultare il tuo dottore per tutti i tipi di farmaci che vuoi usare. Inoltre, fai attenzione alle istruzioni per usare bene il farmaco prima di berlo. I farmaci saranno di solito al sicuro dopo aver attraversato il primo trimestre.

5. Non bere latte non pastorizzato

Se si consuma latte durante la gravidanza, scegliere il latte specifico per le donne incinte o il latte che ha subito un processo di riscaldamento. Non scegliere mai latte non pastorizzato o latte crudo. Il latte non pastorizzato può ancora contenere un numero di batteri Listeria che possono causare malattie e aborti spontanei.

6. Non mangiare pesce che contenga mercurio

I pesci di alto mare contengono molti acidi grassi omega-3 che sono buoni per la crescita del cervello del bambino, ma di solito contengono anche mercurio. Devi stare attento quando scegli il pesce. Limitare il consumo di pesce (come tonno, salmone, gamberetti e sgombri). Per quelli di voi che amano il sushi, non dovreste consumare più di 1-2 piccole porzioni di sushi a settimana e ricordate di non ordinare in piatti crudi.

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