Cosa puoi e non puoi avere quando ti guarisci dal trauma

Disturbo da stress post-traumatico o meglio noto come PTSD (disturbo da stress post-traumatico) è un disturbo di salute mentale che è piuttosto grave, causato da un evento che causa una persona traumatizzata. Anche se l'esperienza vissuta da qualcuno non è sempre così male come quello che pensano, ma la condizione del trauma può far sì che si senta in pericolo, semplicemente ricordando qualcosa da quell'esperienza.

I cambiamenti dello stile di vita sono un modo per cambiare il proprio modo di pensare a qualcosa e si prevede che riducano i sintomi di qualcuno che ha il DPTS. Ecco alcuni sforzi che possono essere fatti per superare il PTSD.

Cosa deve essere fatto per affrontare il trauma

1. Riconosci i sintomi del DPTS

Esperienze come disastri naturali, abusi o incidenti possono essere facilmente richiamati dai pazienti con PTSD attraverso incubi, ricordi fugaci o ricordi che disturbano la mente. Le persone che soffrono di PTSD spesso non possono esprimere emozioni, ritirarsi dalle varie routine e ambienti sociali e sperimentare vari sintomi di compromissione cognitiva. Nel lungo periodo, il PTSD può innescare depressione e attacchi di panico.

Per scoprire come prevenire il trauma, è necessario trovare maggiori informazioni sulle cause del trauma. Inoltre, entrare a far parte del gruppo di supporto correlato al trauma può anche aiutare a ricordarti che non hai questa condizione da solo.

2. Avvicinarsi all'ambiente sociale

Stare lontano dalla persona più vicina può effettivamente farti stare da solo e tendere a ricordare ciò che ti ha fatto traumatizzare. Viceversa, la condivisione di storie con qualcuno può ridurre la pressione della mente piuttosto che salvare i problemi che si verificano da soli. Inoltre, l'ambiente della famiglia e degli amici è il posto migliore per ottenere il supporto di cui hai bisogno.

3. Inizia la terapia

Alcuni dei sintomi del DPTS possono farti sentire stanco e ridurre la qualità del tempo di riposo, in quanto anche le prestazioni nel lavoro, nella scuola e nelle relazioni personali vengono interrotte. La terapia è un modo per superare questo, sia la terapia psicologica e il consumo di farmaci come antidepressivi e sonniferi. Questo sforzo non produce un effetto rapido, ma è importante aiutare ad affrontare il trauma con una mente più chiara. Per quanto riguarda la terapia riducendo la fonte di stress in modo che il recupero di PTSD sia efficace.

4. Deviare l'attenzione con cose positive

Varie attività come il lavoro e il volontariato sono modi per distogliere i pensieri da ricordi ed emozioni indesiderati. Anche se concentrare la tua mente su un lavoro non eliminerà immediatamente i sintomi del DPTS, può ridurre al minimo gli effetti avversi del ricordo del trauma vissuto e contribuire ad equilibrare nuovamente la tua vita. Rivolgere attenzione alle cose positive quando sei da solo è una cosa molto importante da fare per prevenire il ritorno dei ricordi traumatici.

5. Avvia regolarmente le attività di rilassamento

Questo può essere fatto sottoponendo a varie attività che possono rendere la tua mente più calma, come ascoltare musica, meditazione, stretching, ricreazione o esercizio fisico. Le condizioni di rilassamento non richiedono solo tranquillità, ma richiedono anche forza fisica. Pertanto, entrambi devono essere soddisfatti quando si svolgono attività di rilassamento.

Ma tieni a mente, lo scopo di queste attività è dimenticare per un momento tutte le cose che sono stressanti o che peggiorano le tue condizioni emotive, quindi scegli le attività che rendono davvero la tua mente calma. Evita le attività con stimoli negativi dall'ambiente quando stai cercando di rilassarti, ad esempio ascoltando canzoni tristi che possono influenzare il tuo stato emotivo. Questo non ti aiuterà a essere più calmo e ti farà allontanare dall'attività.

Cosa non fare nel trattare il trauma

Ognuno ha una reazione diversa a un senso di trauma, ma spesso fa cose negative e non risolve i problemi. L'abuso di alcol e droghe, oltre a evitare traumi, è un modo inappropriato per affrontare il DPTS.

1. Uso improprio di droghe e alcol

Queste due cose potrebbero far dimenticare a qualcuno il problema e aumentare la fiducia in se stesso, anche se solo temporaneamente, ma non renderà la mente più chiara quando sperimenterà un trauma. Gli effetti della dipendenza da droghe e alcol possono anche aggravare gli stati mentali, portando a violenza, incidenti e ideazione suicidaria.

2. Non voglio ammettere il trauma

Può essere fatto in vari modi, ad esempio evitando l'ambiente sociale e considerandosi senza problemi e senza bisogno di assistenza terapeutica. Calmarsi in un modo per essere soli ed evitare la persona più vicina eccessivamente non è la cosa giusta, perché ti terrà lontano dal supporto di cui potresti aver bisogno. È come nascondere le emozioni ed evitare la terapia, perché questo non risolverà il trauma che può tornare in qualsiasi momento, anche se pensi che sia tutto a posto.

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