Cosa si può e non si può fare durante il riposo a letto durante la gravidanza
Alcune future mamme hanno bisogno di riposo a letto durante la gravidanza, in particolare quelli che hanno la pressione alta durante la gravidanza. Questo può migliorare le condizioni e il feto durante la gravidanza. Quindi, come si dovrebbe eseguire il riposo a letto durante la gravidanza?
Cosa si può fare durante il riposo a letto durante la gravidanza?
Il riposo a letto può essere fatto in diversi modi tra le donne incinte, come raccomandato dal medico. Alcuni devono riposare in ospedale in breve tempo, ma c'è anche qualcosa che può essere fatto a casa. Il punto è che durante il riposo a letto è necessario ridurre le attività che si svolgono di solito entro un certo periodo di tempo.
Tuttavia, il riposo a letto non significa che ti siedi semplicemente sul letto senza fare nulla. Proprio se stai a letto tutto il giorno, questo potrebbe portare effetti negativi per te, come lo stress, i muscoli rigidi, la circolazione del sangue non è liscia e altri. Per questo, dovresti continuare a fare attività quando riposa il letto.
Ma certamente non le attività arbitrarie che si possono fare. Le attività che potresti svolgere devono essere adattate alle tue condizioni e ai motivi per cui dovresti avere un riposo a letto. Ma in generale, le attività che puoi ancora fare quando dormi a letto è una passeggiata pomeridiana / casa, fare il bagno, spazzare e fare altre attività leggere.
Riesci ancora ad allenarti quando riposi il letto?
Quando riduci la tua attività e stai solo a letto, ovviamente i tuoi muscoli lavorano per diminuire. Ciò riduce la massa muscolare e i muscoli e le articolazioni si irrigidiscono perché vengono usati raramente. Inoltre, sdraiarsi a lungo può anche rendere la circolazione del sangue non liscia e aumentare il rischio di coaguli di sangue.
Per questo motivo, anche se ti stendi a letto, ti consigliamo di continuare a muoverti o di fare un po 'di esercizio leggero. Cambiare la posizione da una parte all'altra durante il sonno può aiutare a stimolare i muscoli e ridurre la pressione, se è permesso solo sul letto. Mentire dalla tua parte può anche massimizzare il flusso di sangue verso l'utero.
Stringendo la palla, agitando le mani ei piedi su e giù, ruotando le braccia sono altri movimenti che potresti essere in grado di fare quando sei appena a letto. Puoi anche fare altri esercizi leggeri se ti è permesso di alzarti dal letto, come roteare le gambe, stringere le braccia e le gambe, camminare e così via. Tuttavia, evitare di fare sport che usano i muscoli addominali.
Cosa non dovrebbe essere fatto durante il riposo a letto durante la gravidanza?
Fare attività pesanti è la cosa principale che dovresti evitare quando sei a riposo a letto. Sollevare oggetti pesanti, trasportare un bambino, portare a termine il lavoro d'ufficio a tarda notte e svolgere attività pesanti a casa che potrebbe essere necessario evitare per un po 'di tempo.
Alcune donne incinte che soffrono di placenta previa devono anche evitare attività che esercitano pressione sul bacino. Queste attività, come i rapporti sessuali, l'uso di tamponi, l'accovacciamento ripetuto, la camminata veloce o l'esecuzione di movimenti sportivi che coinvolgono la parte inferiore del corpo.
Si dovrebbe anche evitare lo stress quando il riposo a letto. Non fare alcuna attività quando il riposo a letto potrebbe farti annoiare e un po 'stressato. Per evitare questo, fai le attività che ti piacciono e continua a fare le attività leggere che normalmente fai. Ad esempio, fare il bagno al mattino, guardare la TV, leggere e altri.
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