Cosa succede al corpo se sei carente di carboidrati
Sei attualmente in una dieta a base di carboidrati? Una dieta a base di carboidrati è una dieta che riduce l'assunzione di carboidrati o evita cibi che contengono alti carboidrati per perdere peso. Tuttavia, sai che la mancanza di carboidrati non è molto buona per il corpo? Guarda di nuovo la tua dieta dopo aver letto questo articolo.
Cosa succede se il corpo manca di carboidrati?
I carboidrati sono la principale fonte di energia del corpo. Se l'assunzione di carboidrati viene improvvisamente ridotta drasticamente, si possono verificare vari effetti collaterali come affaticamento, mal di testa, alitosi, stitichezza o diarrea.
Inoltre, a lungo termine, le diete a base di carboidrati possono far sì che il corpo non abbia fibre, vitamine o minerali, causare perdita ossea e aumentare i disturbi digestivi, oltre al rischio di varie malattie croniche. Una dieta a base di carboidrati non è raccomandata per le donne in gravidanza perché non è sicura per i bambini in utero. Qui ci sono 5 cose che succederanno se manchi di carboidrati.
1. Perdita di peso
Poiché i carboidrati sono la principale fonte di energia, è certo che se manchi di carboidrati, il tuo peso diminuirà. Inoltre, il corpo mancherà di liquidi.
2. Vulnerabile all'influenza
La mancanza di carboidrati causa debolezza al sistema immunitario. Una debole resistenza ti renderà sensibile all'influenza. Il corpo sperimenterà anche debolezza, secchezza delle fauci, nausea e vertigini.
3. Influenzato facilmente da malattie cardiache e diabete
Uno studio pubblicato nel 2014 afferma che se il corpo manca di carboidrati, il corpo sarà soggetto a varie gravi malattie come malattie cardiache e diabete. Secondo l'American Heart Association la carenza di carboidrati aumenterà i livelli di colesterolo e innescherà il rischio cardiaco, il diabete e l'ictus.
4. Fa sì che il corpo si stia stancando, indebolendo e letargico
Oltre ai carboidrati come fonte principale di energia, i carboidrati svolgono anche un ruolo attivo nell'aumentare la resistenza. Quando il corpo manca di carboidrati, questo può innescare una diminuzione di energia nel corpo e causare il corpo a diventare rapidamente stanco, debole e letargico.
5. È facile deprimersi
I carboidrati hanno il ruolo di fornire nutrienti al cervello. In modo che i carboidrati possano massimizzare le prestazioni lavorative del cervello e avere un effetto sul calmare il cervello. Se il corpo manca di carboidrati, questo può portare a sentimenti di depressione e ad una mente meno tranquilla. Perché i carboidrati svolgono un ruolo nel mantenimento del livello di sostanze chimiche della serotonina che funzionano per mantenere le emozioni nel cervello. Se questo composto manca, aumenterà il rischio di depressione.
Puoi fare una dieta a base di carboidrati?
La dieta a base di carboidrati è sicura a breve termine, ma non è chiaro se vi siano rischi per la salute a lungo termine derivanti da questa dieta. Sostituendo le calorie dei carboidrati consumando grandi quantità di grassi animali e proteine può aumentare il rischio di alcune malattie cardiache o cancro.
Rispetto al limite di assunzione di carboidrati, è necessario ridurre gli alimenti dolci come caramelle, cioccolato, biscotti, dolci o bevande analcoliche con zucchero aggiunto. Perché se viene spesso consumato, cibi ricchi di calorie e zuccheri possono aumentare il rischio di carie e aumento di peso.
Si consiglia inoltre di consumare fonti di carboidrati più sane come cereali, patate, verdure, frutta, noci e latticini a basso contenuto di grassi con sostanze nutritive benefiche per il corpo. La fibra in questi alimenti aiuta a mantenere sano lo stomaco e ti riempie.
Se stai prendendo in considerazione una dieta a base di carboidrati, consulta prima il medico o il nutrizionista per vedere se la dieta è adatta a te o no. Non solo a causa di una dieta, il tuo corpo manca di carboidrati e persino di mettere in pericolo te stesso.
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