Cosa succede al corpo se mangi meno proteine
La proteina è uno dei nutrienti importanti per il corpo per aiutare a costruire i muscoli e i tessuti del corpo, ma purtroppo il corpo non può conservare le proteine per molto tempo. Quindi dovrai soddisfare i tuoi bisogni di proteine ogni giorno. Quindi, cosa succede se il corpo manca di proteine?
Il gruppo di persone più vulnerabili alla mancanza di proteine è ...
La carenza di proteine è una condizione che si verifica comunemente quando una persona non può soddisfare i fabbisogni proteici giornalieri di una fonte di cibo a base di proteine.
La carenza di proteine può anche verificarsi quando qualcuno prende il suo apporto proteico da un tipo di proteina di bassa qualità. La carne animale e alcuni vegetali sono noti per contenere proteine, ma il numero di sequenze di amminoacidi come forma di base della proteina può variare. Ciò influisce anche sull'assunzione di proteine di una persona.
Negli individui sani, la carenza di proteine è strettamente correlata alla dieta. Si stima che circa 10 milioni di persone nel mondo hanno un deficit proteico dovuto alla scelta di tipi di alimenti giornalieri, con la percentuale più alta nei paesi in via di sviluppo. Il più alto rischio di carenza di proteine è nei gruppi vegetariano e vegano.
Come risultato del corpo se manca di proteine dal deficit proteico
Poiché la proteina è necessaria e utilizzata nell'esecuzione di varie funzioni corporee, la carenza di proteine è correlata a vari tipi di disturbi come:
1. Disturbi cognitivi
La funzione cognitiva cerebrale può essere interrotta quando non sei sufficiente per le necessità quotidiane di proteine. Perché il cervello è uno degli organi del corpo che utilizza un sacco di proteine per funzionare. La mancanza di proteine può inibire la produzione di ormoni regolando l'umore e l'acutezza del pensiero.
2. Gonfiore in alcune parti del corpo
La carenza di proteine ti rende sensibile al deficit di albumina sierica. L'albumina sierica è un tipo di proteina che viene immagazzinata e fatta circolare nel sangue. La mancanza di albumina può causare la comparsa di gonfiore nelle parti del corpo interessate.
Gonfiore o edema possono verificarsi anche intorno alla cavità addominale che è un segno di malattia kwashiorkor.
3. fegato grasso
Il fegato grasso è solitamente causato dall'abitudine di bere grandi quantità di alcol. Ma questo può anche essere causato da carenza di proteine.
Un corpo privo di proteine non è in grado di produrre una quantità sufficiente di lipoproteine, una proteina responsabile del trasporto del grasso. Di conseguenza, l'accumulo di grasso nel fegato può causare insufficienza epatica.
4. I capelli, la pelle e le unghie sono facilmente fragili
Le proteine sono un nutriente necessario per mantenere capelli, pelle e unghie sani. Per questo motivo, la carenza di proteine può causare problemi di pelle secca, unghie opache e facilmente spezzate, cambiamenti nella struttura dei capelli, più facilmente caduta dei capelli.
5. Facile da ammalarsi
I globuli bianchi sono responsabili della protezione del sistema immunitario del corpo. Quando il corpo manca di proteine, diminuirà anche la produzione di globuli bianchi. Di conseguenza il corpo sarà più suscettibile alle malattie a causa dell'infezione da germi e virus portatori di malattie.
6. L'altro apporto nutrizionale diventa sbilanciato
La carenza di proteine può inibire la funzione di far circolare altri nutrienti in ogni parte del corpo. Se si verifica per un lungo periodo, l'equilibrio nutrizionale del corpo può essere interrotto.
La malnutrizione in generale può causare un calo dell'appetito perché le emozioni diventino instabili, difficoltà a dormire (insonnia) e facile sentirsi deboli può sentire una diminuzione dell'appetito, disturbi emotivi, insonnia e sensazione di debolezza.
Nei bambini, la mancanza di proteine può interferire con il processo di crescita in modo che aumenti il rischio che i bambini soffrano di arresto della crescita e altri disturbi dello sviluppo.
7. Perdita di massa muscolare
Il tessuto muscolare è la parte che immagazzina e utilizza la maggior parte delle proteine. Quando il corpo manca di proteine, la proteina nel muscolo scheletrico verrà presa lentamente per soddisfare i requisiti proteici. In un lungo periodo di carenza di proteine può causare una diminuzione della massa muscolare grave.
8. È più facile avere fame
Quando l'assunzione di proteine è insufficiente, è più probabile che abbia fame. L'affamato è l'istinto naturale del corpo a ricordarti di fornire un'alimentazione adeguata. Facilmente affamati, alla fine, spesso non realizzati può scatenare l'obesità.
Quanta proteina è necessaria al corpo in un giorno?
Fondamentalmente, il fabbisogno proteico di ciascuna persona può variare a seconda del modello di attività e caratteristiche del corpo. Per prevenire il deficit proteico, una persona ha bisogno di un apporto proteico elevato di circa 0,8 grammi di proteine per ogni chilogrammo di peso corporeo.
Dare priorità alle fonti di proteine animali come carne, pesce e latte e altre aggiunte da alimenti a base di proteine vegetali come grano e fagioli.
Le persone con questa condizione in realtà devono limitare l'assunzione di proteine
La mancanza di proteine è una cosa che dovrebbe essere evitata se si desidera mantenere una salute ottimale del corpo. Ma questo non significa che devi mangiare troppo proteine, specialmente se hai una malattia ai reni.
La malattia renale rende difficile per i reni abbattere le proteine. L'assunzione eccessiva di proteine può essere più gravosa per i reni, che può finire in un fallimento della funzione renale.
La stessa cosa accade alle persone che hanno una malattia del fegato, perché anche questi organi svolgono un ruolo nella digestione delle proteine. Riducendo l'assunzione di proteine, allevierai il carico di lavoro del cuore.
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