Dai, prova una routine di bagno caldo che si è dimostrata buona per il cuore
Dopo una giornata di lavoro, il tuo corpo deve sentirsi stanco. Un modo semplice per superare questo è immergere l'acqua calda. Secondo uno studio, i bagni caldi regolari almeno cinque volte a settimana possono mantenere la salute del cuore degli anziani. È giusto??
Potenziale per i bagni caldi per mantenere la salute del cuore
L'ammollo in acqua calda è di solito fatto da qualcuno dopo aver esercitato o stanco delle attività. Il vapore caldo può rilassare i muscoli del corpo che sono tesi in modo che ti aiuti a dormire meglio. Tuttavia, i benefici dell'acqua in ammollo non sono solo questo. La ricerca mostra che una routine di ammollo con acqua calda è salutare per gli anziani.
Il gruppo di ricerca in Giappone guidato dal Prof. Katsuhiko Kohara, della facoltà regionale innovativa di collaborazione dell'Università Ehime, ha pubblicato la sua ricerca su questo argomento nella rivista Scientific Reports.
Prof. Kohara e il suo team hanno coinvolto 873 partecipanti di età compresa tra 60 e 70 anni e hanno chiesto loro l'abitudine di immergere l'acqua calda in una sauna.
Quindi, i ricercatori hanno valutato la salute cardiovascolare dei partecipanti, misurando la velocità dell'impulso brachiale nel piede, che è diventato il punto di riferimento per l'aterosclerosi. Misura anche il livello plasmatico dei peptidi natriuretici di tipo B, che sono un punto di riferimento per misurare il carico cardiaco.
Inoltre, i ricercatori hanno registrato 164 partecipanti che hanno subito almeno 2 visite mediche. I risultati hanno mostrato che i partecipanti che regolarmente hanno immerso l'acqua calda almeno 5 volte alla settimana hanno avuto un effetto benefico sul cuore, riducendo il rischio di aterosclerosi e diminuzione del carico cardiaco.
Altri studi mostrano anche risultati non molto diversi. Le persone che regolarmente impregnano l'acqua calda, quattro o sette volte alla settimana hanno un rischio inferiore di ictus e ipertensione. Il rischio di entrambe le malattie è diminuito del 60% e del 46% rispetto alle persone che bagnavano l'acqua calda una volta alla settimana.
Perché fare il bagno in acqua calda può mantenere la salute del cuore?
I ricercatori ritengono che il vapore caldo possa accelerare la circolazione del sangue al cuore e accelerare il battito del cuore per essere più veloce, lo stesso quando si esercita. Oltre a ciò, l'acqua calda in ammollo fa regolarmente rilassare il corpo in modo da ridurre lo stress.
Il vapore caldo può stimolare la pelle a produrre endorfine sulla pelle. Le endorfine sono ormoni che incoraggiano i tuoi sentimenti a essere migliori e più felici. Le endorfine stimolate con il vapore caldo sono le stesse endorfine rilasciate dal corpo quando si è esposti al sole al mattino. Bene, quando l'umore è felice, lo stress diminuirà.
Tutti gli effetti del vapore caldo possono aiutare una persona a mantenere la salute del cuore. I bagni caldi migliorano anche la capacità respiratoria in meglio. La temperatura dell'acqua e la pressione sul torace possono aumentare la capacità polmonare di assorbire più ossigeno.
Prof. Jeremy Pearson, un direttore medico presso la British Heart Foundation ha aggiunto: "La ricerca è solo un'osservazione, potrebbero esserci altri fattori di supporto, come uno stile di vita sano".
Cioè, il mantenimento della salute del cuore non è solo una routine di ammollo di acqua calda. Hai davvero bisogno di prestare attenzione alla tua dieta in modo che i livelli di colesterolo e la pressione sanguigna restino sotto controllo. Inoltre, devi anche esercitare regolarmente, smettere di fumare e dormire abbastanza.
Dovresti anche sapere che un bagno caldo troppo lungo può anche causare disidratazione e rendere la pelle secca. Quindi, assicurati di bere acqua prima di immergere e non immergere a lungo.
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