Dai, spendi un minuto per queste 6 abitudini salutari

A volte, così impegnato a fare attività tutto il giorno, ti fa dimenticare le piccole cose che sono davvero importanti per la salute. Ad esempio, esercizio fisico o altre abitudini di vita sane. Naturalmente questo ti rende suscettibile alle malattie, anche da malattie infettive croniche. In realtà non è difficile fare abitudini di vita sane. Ci sono alcune abitudini che puoi fare solo per 60 secondi e non interferire con le tue attività impegnate. qualsiasi?

6 abitudini di vita salutari che richiedono solo un minuto

1. State da una lunga seduta

Lavorare al computer tutto il giorno non solo stanca gli occhi, ma può aumentare il rischio di comparsa di altre malattie. La ricerca mostra che le persone che siedono più a lungo al lavoro tendono a provare disagio psicologico.

Non solo, l'American Cancer Society ha scoperto che le donne che siedono sei ore al giorno hanno un tasso di mortalità più alto del 34% rispetto a quelle che siedono per tre ore. Mentre gli uomini che sedevano per sei ore avevano un tasso di mortalità del 17% più alto degli uomini che restavano seduti solo per tre ore.

Pertanto, basta un minuto per alzarsi e camminare intorno al tavolo e fare leggeri tratti per una migliore salute del corpo.

2. Utilizzare il filo interdentale

Hai mai sentito la frase che lo spazzolino non è abbastanza? Sì, gli spazzolini da denti non possono raggiungere lo sporco che si attacca tra i denti, il che può causare la formazione di placca e tartaro.

Le abitudini di vita sane che sono buone per mantenere i denti e la bocca puliti stanno usando il filo interdentale. L'uso del filo interdentale non richiede molto tempo. Prenditi 60 secondi per ottenere il filo interdentale e inizia a pulire i denti per migliorare la salute orale e dentale.

3. Fai un respiro profondo

Sheenie Ambardar, MD, una psichiatra di Beverly Hills, afferma che le abitudini di vita sane più facili ed economiche sono quelle di fare un respiro profondo lentamente. Questa attività può ridurre la velocità del battito cardiaco, abbassare la pressione sanguigna e inviare segnali al corpo per essere più rilassati.

Come farlo è abbastanza facile, prendendo un respiro dal naso, tenerlo e contare fino a tre, quindi espirare attraverso la bocca. Ripeti questa attività cinque volte e ti sentirai molto più rilassato e calmo di prima.

4. Planking

Plank è un semplice movimento di esercizio che puoi fare anche in meno di un minuto. Questo tipo di esercizio aiuta a rafforzare i muscoli addominali e la schiena in modo che ti aiuti a evitare lesioni.

La plancia è fatta in posizione di spinta verso l'alto posizionando il peso del corpo su braccia, gomiti e piedi. Il braccio è posto sotto la spalla con tutto il corpo in linea retta, non ricurvo. Prova ad iniziare la giornata pianificando per 20 secondi all'inizio dell'esercizio e aggiungendo il tempo al giorno successivo.

5. Lavarsi le mani con sapone

Il lavaggio delle mani è un'abitudine sana che deve essere applicata ogni giorno prima di mangiare. Prendendo meno di 60 secondi (20 secondi) per lavarsi le mani non farà sprecare il tuo pasto.

Citato dai Centers for Disease Control and Prevention, il lavaggio delle mani può ridurre il rischio di diarrea di una persona del 31% e ridurre del 21% il rischio di influenza e altre malattie respiratorie.

Lavarsi le mani correttamente inumidendo le mani con acqua corrente pulita. Inoltre, utilizzare sapone e pulire le mani tra le dita e le unghie prima di risciacquare sotto l'acqua corrente.

6. Abituati a usare la protezione solare

I pigri che usano la protezione solare possono essere vissuti da molte persone, incluso te. Tuttavia, ti rendi conto che lasciare questa abitudine può danneggiare la pelle? Non abituarsi nemmeno a usare la protezione solare può farti rischiare di cancro della pelle.

Pertanto, da ora in poi, prendi un minuto del tuo prezioso tempo per fornire più protezione alla tua pelle che sarà esposta alla luce solare diretta.

Cerca di rendere queste abitudini sane ogni giorno in modo che la tua salute sia mantenuta nel mezzo di un'attività intensa. Non sottovalutare mai la salute se si desidera avere una qualità di vita migliore.

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