Dai, prendi il controllo dello zucchero nel sangue con un allenamento regolare!

Oltre a notare l'assunzione di cibo, l'esercizio svolge anche un ruolo importante nell'aiutare a ridurre la glicemia. Quando i muscoli si contraggono durante l'esercizio, questo stimolerà altri meccanismi nel corpo che non sono insulina. Questo meccanismo aiuterà le cellule a prendere il glucosio e ad usarlo come energia, con o senza insulina.

Ecco una spiegazione di come l'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo zucchero nel sangue in breve tempo.

Perché l'esercizio fisico può ridurre la glicemia?

Gli effetti dell'attività fisica sul glucosio nel sangue varieranno in base alla durata del movimento e ad altri fattori. L'attività fisica può ridurre la glicemia fino a 24 ore o più dopo l'allenamento, rendendo il tuo corpo più sensibile all'insulina.

Sì, quando si esercita, le cellule del corpo aumenteranno la sua sensibilità all'insulina ormonale. In questo modo, puoi controllare i livelli di zucchero nel sangue.

Regolari controlli della glicemia prima e dopo l'esercizio fisico possono aiutarti a scoprire i benefici delle tue attività. È inoltre possibile utilizzare i risultati del test della glicemia per vedere come reagisce il corpo alle diverse attività. Comprendere questi schemi può aiutare a prevenire livelli di glucosio troppo alti o troppo bassi.

Effetto dell'ipoglicemia e dell'attività fisica

Tutte le persone con diabete dovrebbero essere preparate ad affrontare l'ipoglicemia, che è un livello di zucchero nel sangue troppo basso. In molti casi, le persone con diabete di tipo 1 hanno un rischio più elevato di ipoglicemia. Mentre le persone con diabete di tipo 2 tendono ad essere a minor rischio di sperimentare ipoglicemia durante o dopo l'esercizio, a meno che non siano in trattamento con insulina.

Bassi livelli di zucchero nel sangue quando l'esercizio fisico è una delle minacce più comuni, soprattutto per i diabetici. Inoltre, i sintomi dell'ipoglicemia spesso non mostrano segni.

Anche se appare, i sintomi sono simili ad alcune altre condizioni. Di conseguenza, molte persone con diabete non si rendono conto che stanno vivendo l'ipoglicemia.

In generale, alcuni dei sintomi dei diabetici ipoglicemici devono essere consapevoli di:

Visione offuscata
Equilibrio perso
Il sudore freddo esce
Formicolio o intorpidimento delle labbra e della lingua

Se si verificano sintomi di ipoglicemia sopra durante o dopo l'esercizio, ecco alcune cose che possono aiutare a superare questo:

Interrompi l'esercizio e trova immediatamente l'assunzione di zucchero. Puoi trovarlo nella frutta, nelle bevande isotoniche o nelle compresse di glucosio
Attendere 15-20 minuti e controllare di nuovo il glucosio nel sangue
Se il livello di zucchero nel sangue è ancora basso e i sintomi dell'ipoglicemia non scompaiono, ripetere il trattamento precedente
Dopo esserti sentito meglio, assicurati di mangiare cibi sani e spuntini per mantenere bassi i livelli di glucosio nel sangue

Se vuoi continuare ad allenarti, di solito hai bisogno di una pausa per superare il tuo basso livello di glucosio nel sangue, a seconda dell'attività che fai e della quantità di insulina nel sangue. Se interrompi l'allenamento, controlla che il livello di glucosio nel sangue sia superiore a 100 mg / dl prima di ricominciare l'allenamento.

Cause dell'ipoglicemia durante l'esercizio

Ricorda sempre che il basso livello di glucosio nel sangue può verificarsi durante o molto tempo dopo l'attività fisica. Questa condizione di solito si verifica quando:

Usando l'insulina
Oltre mangiare o non mangiare nulla per 30 minuti a 2 ore dopo l'esercizio
Fare esercizio troppo a lungo
Fare esercizio troppo pesante

Se l'ipoglicemia continua a interferire con la tua pratica, consulta il tuo medico per modificare il piano di trattamento. Il medico può raccomandare di mangiare un piccolo spuntino prima di iniziare l'allenamento o può apportare modifiche al trattamento.

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