Zumba quando sei incinta puoi farlo, purché segua queste 5 regole
Annoiato con questo sport: è tutto quando sei in un corpo di due? Non fraintendermi, puoi provare lo zumba durante la gravidanza. Oltre ad essere divertente, questo sport è anche molto buono per la salute della madre e del feto. Tuttavia, non provenire dal movimento. Devi seguire varie condizioni per tenerlo al sicuro e non mettere in pericolo l'utero.
Zumba durante la gravidanza risulta essere sicuro e benefico
L'esercizio durante la gravidanza è altamente raccomandato in modo che la madre e il feto rimangano sani. Inoltre, rendere il corpo attivo durante la gravidanza aiuta a migliorare la circolazione del corpo ed eliminare i crampi ei piedi gonfi. In effetti, l'esercizio fisico può anche aiutare ad aumentare la forza e ridurre il dolore alla schiena, specialmente durante la gravidanza.
Bene, lo zumba può essere una delle scelte di esercizio durante la gravidanza oltre a camminare, nuotare o yoga. Questo sport è molto divertente perché è combinato con musica e movimenti che ricordano la danza.
Zumba può aumentare la produzione di endorfine o ormoni felici nel corpo. Le endorfine agiscono come antidolorifici naturali. Un aumento di endorfine nel corpo può aiutare le donne incinte a prepararsi per la nascita con stato d'animo meglio è. In questo modo, il lavoro sarà più semplice e agevole.
Cose da considerare quando zumba durante la gravidanza
Quando decidi di unirti alla lezione di zumba o di praticarla tu stesso, ci sono diverse cose che devono essere considerate, vale a dire:
1. Consultare prima un medico
Gli sport tra cui lo zumba sono sicuri per le donne incinte. Tuttavia, l'esercizio fisico può anche essere ad alto rischio per alcune gravidanze. Pertanto, per prima cosa consultare l'ostetrico è il primo passo da fare.
2. Regolare i movimenti
Non puoi equiparare i movimenti di zumba durante la gravidanza con quello che fai normalmente prima di concepire. Per questo, fai una varietà di cambiamenti di movimento che sono in accordo con le condizioni. Ad esempio, cambiando il salto, allontanandosi o evitando il corpo del corpo per non cadere.
3. Rallentare e limitare il movimento
Oltre a regolare il movimento, devi anche rallentarlo e limitarlo in modo che non ci sia troppa energia in uscita. Questo viene fatto anche per evitare un aumento della temperatura corporea troppo alto perché può mettere in pericolo la madre e il feto.
Se non riesci più a chattare con il tuo partner sul lato perché sei senza fiato, significa che i tuoi movimenti sono eccessivi, quindi devi rallentare il movimento. Cerca di non essere troppo ansimante per respirare.
4. Bevi molta acqua
Il prossimo punto che non dovrebbe essere ignorato è bere molta acqua prima, durante e dopo l'allenamento. Questo è fatto in modo da evitare il pericolo di disidratazione. L'acqua aiuta anche a stabilizzare la temperatura corporea della madre che è troppo calda a causa dell'esercizio fisico.
5. "Ascolta" il tuo corpo
Non dimenticare, anche se sei assorbito dalla musica e dai movimenti dell'istruttore, devi comunque essere sensibile. Sii sensibile qui, nel senso di "ascoltare" e di essere consapevole dei segnali negativi del tuo corpo come la fuoriuscita dalla vagina, mal di testa, dolore al petto, vertigini, mancanza di respiro, contrazioni uterine e debolezza muscolare. Interrompi immediatamente questa attività se senti che qualcosa non va nel tuo stato fisico.
Applicando queste condizioni, puoi sentire i benefici di zumba e minimizzare i rischi negativi durante la gravidanza.
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