Zinco, soluzione al problema dell'infertilità maschile
Uno dei problemi con l'infertilità negli uomini è generalmente causato dalla scarsa produzione di sperma. Circa la metà dei problemi di infertilità affrontati dalle coppie sposate sono causate da infertilità negli uomini. È possibile aggirare questo mantenendo una dieta nutriente, in particolare fonti alimentari ricche di zinco.
Cos'è lo zinco?
Lo zinco è fondamentalmente un minerale versatile che è importante per il tuo corpo. Lo zinco è necessario ogni giorno per reintegrare la tua alimentazione e lo zinco è uno dei minerali più importanti che si trovano nel corpo.
Quanto è importante lo zinco per la fertilità maschile?
Lo zinco aiuta con la funzione immunitaria, la conversione degli enzimi, il metabolismo cellulare e la disgregazione delle proteine. Lo zinco gioca un ruolo in vari aspetti della riproduzione maschile.
Lo zinco è responsabile della protezione degli spermatozoi dai batteri, contiene antiossidanti che proteggono lo sperma dai radicali liberi che possono danneggiare le cellule, influenzano anche la quantità e la salute dello sperma. I ricercatori hanno concluso che gli uomini con alti livelli di zinco, fumatori o meno, avevano uno sperma più sano rispetto agli uomini con livelli di zinco più bassi.
In che modo lo zinco influisce sulla fertilità maschile?
Sebbene lo zinco sia anche un bene per la fertilità femminile, il ruolo dello zinco è più affidabile nel sostenere la fertilità maschile. L'aggiunta di apporto di zinco agli uomini infertili ha dimostrato di aumentare i livelli degli spermatozoi; migliorare la forma, la funzione e la qualità dello sperma e ridurre la possibilità di infertilità maschile.
Se i livelli di zinco nel tratto riproduttivo maschile sono troppo bassi, ci possono essere alcuni problemi, come ad esempio
- Lo sperma non matura: lo zinco sarà molto necessario durante la formazione della membrana esterna e della coda dello spermatozoo. Senza lo zinco, lo sperma non può raggiungere il livello di maturità dello sperma che darà loro mobilità e forza per viaggiare a lungo attraverso la vagina, la cervice e nell'utero per effettuare la fecondazione.
- Cambiamenti cromosomici: bassi livelli di zinco possono anche essere la causa di difetti cromosomici nello sperma che possono causare aborti spontanei, anche se la fecondazione è in corso.
Alimenti ricchi di zinco
Assicurati di mangiare abbastanza cibi ricchi di zinco ogni settimana. Si raccomanda di moltiplicare il più possibile il cibo crudo per le fonti di zinco, poiché è stato dimostrato che il processo di cottura riduce il contenuto di zinco almeno del 50%.
Qui ci sono gli alimenti ad alto contenuto di zinco, elencati nell'ordine dal più alto al più basso:
- cuore di vitello
- ostrica
- manzo
- montone
- carne di cervo
- semi di sesamo
- semi di zucca
- yogurt
- carne di tacchino
- piselli
- gamberetto
