4 Guida allo sport dopo la chirurgia del cancro
Dopo la chirurgia polmonare, il medico ti consiglierà di consultare un fisioterapista. La fisioterapia ha un ruolo importante nel processo di recupero. Per ottimizzare il processo di recupero, devi continuare a muoverti e attivo ogni ora che ti svegli. Questo può anche aiutare con il dolore. Ecco alcuni sport che possono aiutarti a ripristinare la tua forza.
Prenditi cura della tua postura
Dopo l'intervento, il tuo corpo tenderà ad inclinarsi verso il lato operato. Questo può causare spasmi muscolari, quindi si sentirà doloroso e a disagio. Puoi guardarti allo specchio per mantenere la tua postura. Puoi anche chiedere ai tuoi familiari e amici se la tua posizione tende ad essere laterale. Potresti sentirti a disagio nel regolare la tua postura, ma con il tempo ti abituerai.
Cammina presto per un respiro più profondo
Puoi prevenire le complicazioni camminando dopo l'intervento. Camminare può farti respirare più a fondo ed espandere i polmoni. Questo può aiutarti a rimuovere le secrezioni in eccesso dai polmoni tossendo, in modo che le infezioni possano essere prevenute. Il tuo fisioterapista ti dirà come aumentare il numero di strade durante il tuo soggiorno in ospedale e quando sei a casa. Ecco alcuni suggerimenti per la respirazione profonda:
Ricorda di respirare attraverso il naso e rimuoverlo dalla bocca.
Metti le mani sull'addome tra lo stomaco e il petto. Le tue mani si sentiranno come su un pallone. Rimuovi l'aria dalla bocca rilassandoti.
Metti entrambe le mani su entrambi i lati del petto. Quando fai un respiro profondo, prova ad allontanare le mani l'una dall'altra su ciascun lato del petto. Quindi rilassa l'aria attraverso la bocca.
dopo respirazione profonda (respirando profondamente), puoi tossire se necessario. Assicurati di non tossire troppo duramente, perché sentirà dolore nell'area operata.
Sport da braccio
Potresti sentirti rigido o duro intorno alle costole. Per superare la sensazione di oppressione, puoi fare esercizi con le braccia secondo le istruzioni di un fisioterapista. Questi esercizi possono includere:
Flessione della spalla: Sollevare le mani verso l'alto di fronte al soffitto e tenere premuto per 10 secondi, quindi abbassare lentamente. Cerca di non forzare te stesso. Sollevare fino a sentirsi a proprio agio senza dolore.
Abduzione della spalla: Solleva le mani sul lato, fuori e lontano dal corpo.
Flessione laterale: Inizia con entrambe le braccia rilassate su ciascun lato del corpo. Appoggiare delicatamente su un lato con una mano che si muove verso il piede. Allontanati dal lato operato per sentire il tratto su quel lato.
Tratto posturale: Siediti su una sedia tenendo in mano un bastone o un asciugamano con un'ampia maniglia. Quindi sollevare il bastone o il tovagliolo con le mani il più dritto possibile.
Puoi fare questi esercizi ogni mattina e sera, almeno 3 volte, mantenendo ogni movimento per almeno 10 secondi. La tua semia vedrà progressi in 4-6 settimane. Evitare di sollevare pesi più pesanti di 4 chili come bambini, animali domestici, generi alimentari o cesti per la biancheria per la prima settimana dopo l'intervento chirurgico.
L'esercizio non solo ti aiuta a recuperare dopo un intervento chirurgico ai polmoni, ma aiuta anche la tua salute generale. Non interrompere questo esercizio dopo il recupero. Questi semplici esercizi possono aiutare il tuo cuore a essere più sano con il cancro ai polmoni.
