4 effetti positivi della luce solare sul corpo (compresa la riduzione delle malattie della pelle, lo sai!)
Il sole è spesso evitato, perché può rendere la pelle nera e bruciare, o addirittura aumentare il rischio di invecchiamento precoce e cancro della pelle. Quindi, non c'è da meravigliarsi che molte persone, in particolare le donne che sono alla ricerca di modi per proteggere la pelle dai raggi del sole. Tuttavia, lo sapevate che ci sono in realtà una miriade di benefici della luce solare per la salute?
Il pericolo della luce ultravioletta dal sole non significa che devi rimanere a casa tutto il giorno senza essere esposto alla luce solare. Hai ancora bisogno dei benefici della luce solare, anche se devi proteggere la pelle dall'esposizione al sole, con indumenti protettivi, con la crema solare o altro.
Quali sono i benefici della luce solare per la salute del nostro corpo?
1. Aumentare la produzione di vitamina D
L'esposizione al sole può aiutare l'organismo a produrre vitamina D, che è un nutriente importante per ossa e cervello sani. La vitamina D non si trova in molti alimenti, quindi dobbiamo ottenerla dall'esposizione al sole.
La vitamina D può essere sintetizzata nella pelle attraverso l'esposizione alle radiazioni UVB. Senza sufficiente vitamina D, le ossa non si formeranno correttamente. Bassi livelli di vitamina D nel corpo peggioreranno anche l'osteoporosi negli uomini e nelle donne, in modo che possa causare malattie alle ossa osteomalacia questo fa male.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (WHO), hai solo bisogno di essere esposto alla luce solare per almeno 5 o 15 minuti tra le tue braccia, mani e viso in due o tre volte alla settimana per ottenere abbastanza vitamina D senza usare la crema solare, specialmente per quelli di voi che hanno la pelle bianco pallido. L'uso della protezione solare può impedire la capacità del corpo di produrre vitamina D quando esposto alla luce solare.
Alla fine, livelli adeguati di vitamina D possono aiutare l'organismo ad assorbire il calcio, che è un nutriente importante per la salute delle ossa, ridurre il rischio di malattie cardiovascolari, artrite, sclerosi multipla (SM), cancro al pancreas e cancro al seno.
2. Migliora l'umore
Troppa esposizione alla luce solare è dannosa per la pelle, ma se ne hai abbastanza, la luce solare può effettivamente migliorare o migliorare il tuo umore. Secondo Mayo Clinic, una diminuzione dell'esposizione al sole è stata collegata a una diminuzione della serotonina che può portare al Disturbo Affettivo Stagionale (SAD), che è una forma di depressione innescata da cambiamenti stagionali.
Un'adeguata esposizione al sole può effettivamente aiutare il corpo a produrre serotonina, che svolge un ruolo nell'aumentare i sentimenti di felicità, calma e concentrazione. Secondo Journal of Psychiatry, l'esposizione al sole può anche essere utile per le persone che soffrono di depressione, disturbi disforici premestruali e in donne in gravidanza con depressione.
3. Migliora la qualità del sonno
L'esposizione al sole durante il giorno e l'oscurità notturna possono aiutarti a mantenere un sano ritmo circadiano, così rimarrai sveglio durante il giorno e sentirti stanco prima di andare a dormire. Quindi, non sorprenderti se ti consiglia di aprire le tende quando ti svegli al mattino e usa solo la luce durante la notte.
4. Cura alcuni disturbi della pelle
Secondo l'OMS, l'esposizione al sole può trattare diverse condizioni della pelle, come la psoriasi, l'eczema, l'ittero e l'acne. Tuttavia, è necessario consultare un medico per essere sicuri. Perché, non tutti possono usare il sole per curare le condizioni della pelle vissute.
Leggi anche:
- Mattina, pomeriggio e pomeriggio Luce solare: qual è il più sano?
- Perché la pelle delle persone asiatiche è più facile da annerire se esposta alla luce solare?
- La pelle del bambino brucia con il sole? Ecco come aggiustarlo
- Come proteggere i bambini dai pericoli della luce solare
