4 sport leggeri che possono essere fatti dopo la chirurgia del cancro cervicale

Esercitare dopo la chirurgia del cancro cervicale è importante per mantenere la forma fisica e accelerare il processo di recupero. Ma ovviamente il tipo di sport non può essere arbitrario. Devi sapere esattamente quali esercizi puoi e devi fare per ripristinare il tuo corpo al suo stato originale. Quali tipi di esercizio possono essere eseguiti dopo la chirurgia del cancro cervicale?

L'importanza dell'esercizio dopo la chirurgia del cancro cervicale

Se hai appena subito un intervento chirurgico al cancro della cervice, è necessario esercitare regolarmente. Bruciare energia e perdere peso può aiutarti a ripristinare la tua salute. Questo può avere un effetto significativo se hai subito la chemioterapia e le radiazioni.

Inoltre, l'esercizio fisico aiuta a migliorare l'umore, aumenta la fiducia in se stessi e riduce l'affaticamento che spesso è un effetto collaterale della chirurgia maggiore. Ecco perché è necessario esercitare dopo la chirurgia del cancro cervicale. È inoltre possibile ottenere altri benefici per la salute da un maggiore esercizio nel tempo. In generale, questi movimenti aiutano ad aumentare i livelli di fitness, ridurre la massa corporea, ridurre il peso e prevenire il rischio di malattie cardiache e diabete.

Il tipo di esercizio che può essere fatto dopo un intervento chirurgico al cancro cervicale

L'esercizio è dimostrato di essere buono per il corpo, anche se potresti essere in grado di fare solo pochi movimenti leggeri. Qui ci sono alcuni tipi di esercizio leggero che puoi fare dopo un intervento chirurgico al cancro cervicale per accelerare il recupero e mantenere la forma fisica.

1. Cammina

Camminare è un esercizio cardio economico e facile tutti i giorni, compresi i giorni dopo l'intervento. Camminare è particolarmente importante nei primi giorni dopo l'intervento chirurgico. Passeggiate rilassanti da 1,6 a 4,8 km al giorno saranno utili per essere in grado di recuperare rapidamente. Questo esercizio brucia calorie e aiuta a ridurre il peso. Sapevi che i pazienti che camminano a piedi hanno la capacità di riprendersi più velocemente di quelli che rimangono a riposo a letto?

2. Stretching

Durante l'intervento chirurgico, i muscoli possono essere accorciati, quindi sono necessarie alcune tecniche di stretching leggero. Assicurati di non fare stretching pesante perché questo può influenzare il tuo processo di guarigione. Smetti di provare entrambi questi sport se ci sono segni di dolore.

3. Respirazione profonda

Esercizi di respirazione profonda sono utili per mantenere normali movimenti del petto, che sono benefici per i polmoni. Puoi sdraiarti sulla schiena e respirare lentamente. Cerca di continuare a respirare lentamente per ottenere più aria possibile mentre sviluppi il diaframma (il muscolo sotto l'ombelico). Quando non riesci a respirare ulteriormente, rilassati ed espira. Ripeti fino a un totale di 4 o 5 volte. Fai questo esercizio almeno 6 volte al giorno.

4. Scorrevole sul tallone

Le guide del tallone ti aiutano a ridare flessibilità alle ginocchia. Sdraiati sul pavimento e usando una cinghia o un cinturino, piega le ginocchia nel tuo corpo fino a sentire una leggera pressione all'interno del tuo ginocchio. Mantieni questa posizione per 10 secondi e poi fai scivolare il tallone indietro e raddrizza il ginocchio. Ripeti 10 volte.

5. Sollevamento della gamba dritta

L'aumento della gamba dritta è una pratica comune nella riabilitazione delle lesioni. Sdraiati sulla schiena con i piedi in posizione verticale e solleva i piedi di circa 15 cm dal pavimento tenendo le ginocchia dritte. Tenere premuto per alcuni secondi, quindi tornare lentamente alla posizione iniziale. Sollevare le gambe per 4 conteggi e abbassare le gambe per 4 conteggi. Fai 3 serie da 6 a 10 ripetizioni nei primi 3 o 4 giorni dopo l'intervento. Cerca di fare più serie finché la tua salute non migliora.

L'esercizio fisico è molto necessario per la salute e il recupero dopo la chirurgia del cancro cervicale. È importante che tu presta sempre attenzione alla risposta del corpo ad ogni movimento e informi il medico se necessario.

Ciao Health Group non fornisce consulenza medica, diagnosi o trattamento.

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