4 semplici sport che puoi fare mentre guardi la TV

Guardare la TV per ore sdraiati o seduti rilassati sul divano può essere un'arma fondamentale per la tua salute. Uno studio ha rilevato che guardare la TV troppo a lungo aumenta il rischio di diabete di tipo 2. Un altro studio dell'American Heart Association Circulation afferma che guardare la TV nel tempo rischia di causare embolia polmonare, che può portare alla morte. Questo è legato alle abitudini di seduta che sono troppo lunghe quando si guarda la televisione. Quindi, prova a fare sport mentre guardi la TV! Non ha bisogno di essere pesante o fastidioso, solo alcuni movimenti sotto.

Sport mentre guardi la TV, perché no? Iniziamo ...

1. Plancia

Tra le pubblicità dei tuoi programmi TV preferiti, puoi fare tavole che possono rafforzare i muscoli delle tue braccia, dello stomaco e delle gambe. Anche questo semplice gesto può aiutarti a migliorare la tua postura e appiattire lo stomaco.

All'inizio del tentativo, inizia a fare questo movimento della plancia quando l'annuncio si rompe. Quindi non hai bisogno di perdere la concentrazione ed essere ancora in grado di guardare. Tuttavia, assicurati che se ogni pubblicità si rompe devi fare questa mossa.

2. Squat

Se di solito fai uno squat quando sei in una lezione di sport, ma questa volta puoi provare lo sport mentre guardi la TV.

I movimenti tozzi non sono difficili e sufficienti a rendere le cosce, i polpacci, i glutei e l'addome più forti e forti. Anche lo squat è considerato in grado di rendere la digestione più agevole.

Per provarlo, puoi fare squat per 2-3 minuti. Questo movimento non distoglie gli occhi dallo schermo di vetro, quindi puoi ancora esercitarti mentre guardi la TV.

3. Wtutti si siedono

Bene, un altro movimento facile è un muro che richiede di appoggiarsi al muro. Quindi, per prima cosa distanziati di mezzo metro dal muro con la schiena contro il muro. Quindi, fai un movimento a mezzo squat con la posizione del piedino piegato a formare 90 gradi e attacca il retro al muro.

Tieni dritte le spalle, la parte superiore della schiena e la parte posteriore della testa. Tieni questo movimento per un massimo di 30 secondi. Se conosci questo movimento, puoi aumentare la durata in base all'abilità.

4. Yoga

Ci sono molti semplici movimenti yoga che si possono fare guardando la TV. Ad esempio, questo movimento cobra. Puoi iniziare giacendo a faccia in giù sul pavimento e le dita sotto le spalle. Quindi, allungare le gambe finché le punte dei piedi non toccano il pavimento. Rendi più stretto il bacino e chiudi lo stomaco.

Premere la spalla verso l'alto spingendo il pollice e l'indice. Quindi, punta il petto in avanti e tieni le mani diritte parallele al pavimento e tieni le spalle in modo che non si pieghino. Fai questo movimento per almeno 30-60 secondi. In questo modo, puoi ancora guardare la TV, ma il corpo si muove anche di più.

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