6 semplici modi per alleviare il bruciore di stomaco

Hai bruciori di stomaco? Sei preoccupato che ciò che hai messo nel tuo stomaco può causare bruciore di stomaco? È vero che alcuni cibi possono produrre più stomaco acido che può innescare il bruciore di stomaco.

Oltre a mangiare piccole porzioni di cibo ed evitare di sdraiarsi subito dopo aver mangiato, ecco alcuni suggerimenti per alleviare i sintomi di bruciore di stomaco.

1. Limitare il consumo di bevande zuccherate e carboidrati

Mangiare cibi che contengono troppi carboidrati e zuccheri sono le cause principali del bruciore di stomaco. Il bruciore di stomaco può facilmente essere alleviato da una dieta a basso contenuto di carboidrati. L'acido gastrico basso e troppi carboidrati sono le cause alla radice del dolore nella parte superiore dell'addome. I carboidrati possono essere fermentati nello stomaco e creare gas, che aumenta la pressione nello stomaco e provoca gonfiore, gas, alito cattivo e indigestione. Può anche rendere più gravi altri problemi digestivi nell'intestino.

Cosa dovresti bere? Tè, frullati, succhi di frutta e frappè, in particolare bevande da frutta naturale non acida.

2. Mangia grassi e proteine più tradizionali

Grassi e proteine tradizionali hanno più sostanze nutritive. Riducono anche il tuo desiderio di mangiare cibi zuccherati e carboidrati raffinati. Il grasso contiene effetti anti-infiammatori magici sul rivestimento del tubo digerente e le proteine contribuiscono ad aiutare la digestione. L'acido cloridrico attiva gli enzimi che aiutano la digestione delle proteine, come la pepsina.

Consumando più proteine, l'eccesso di acido gastrico nel tuo stomaco può essere usato per digerire le proteine, non per arrivare all'esofago.

Cosa dovresti mangiare?

Carne di animali selvatici o pascolo
pesce
Uova biologiche
Risultati genuini di latte e coltura (se tollerati)
Noci e semi interi
Olio di buona qualità (olio di cocco, olio di palma, olio extravergine di oliva)

3. Limitare la quantità di glutine nel cibo

Mangiare cibi senza glutine potrebbe essere una buona scelta se i suggerimenti di cui sopra non aiutano. Il glutine è una proteina di base, che puoi trovare nel grano. Il glutine contiene diverse proteine complesse che sono difficili per il tuo sistema digestivo. Alcuni dicono che i prodotti di grano e glutine sono stati trasformati in varie forme, che possono causare effetti negativi sui nostri corpi. Una dieta priva di glutine può causare una diminuzione di energia. Puoi iniziare con una prova di due settimane di una dieta priva di glutine. Ciò significa che non puoi mangiare cereali, pancakes, pane, pasta, pizza, muffin, bagel, patatine e torte.

Quali sono gli alimenti per sostituire il glutine? La farina d'avena è più tollerabile per il tuo stomaco. Questo cibo ha una consistenza quasi uguale al cibo per il glutine e lo rende pieno.

4. Ottieni benefici da cibi e bevande fermentati

La tua digestione può essere migliore se consumi cibi e bevande più fermentati. Il tuo stomaco è pieno di batteri benefici che aiutano la digestione. Ci sono miliardi di batteri benefici che vivono in alimenti fermentati che abbattono il cibo nello stomaco per facilitare la digestione. Questi batteri producono reazioni chimiche che possono alleviare i sintomi di bruciore di stomaco e altri problemi digestivi.

Quali alimenti hanno batteri benefici?

Ravanelli in salamoia, barbabietole sottaceto, carote in salamoia, sottaceti di cetrioli e così via. Se è in salamoia, allora è buon cibo.
kimchi
Yogurt senza zucchero.

5. Mangia il brodo di ossa

È possibile utilizzare il brodo di ossa fatto in casa per lenire e lenire il rivestimento del tubo digerente. L'osso contiene minerali e gelatina amminica e anti-infiammatoria, che possono dare una buona quantità di proteine. Se si incontrano difficoltà digestive quando si consumano grassi e proteine, il brodo osseo allevierà il peso sullo stomaco.

Quali altri alimenti proteici posso mangiare? Pesce, frutti di mare e pollo, a patto che tu ti sbarazzi della pelle grassa.

6. Prova l'aceto di mele

Se prendi farmaci che possono interagire con gli antiacidi, o se non vuoi assumere farmaci, puoi provare a bere aceto di sidro di mele o aceto di banana. L'aceto è acido, quindi è naturale che tu possa pensare: "Perché aggiungo ancora più acido allo stomaco?" Beh, l'aceto non riduce l'acidità di stomaco, ma può ridurre le contrazioni dello stomaco che causano il reflusso acido dello stomaco.

Prima di mangiare, mescola 1-2 cucchiaini di aceto in acqua e bevilo. Puoi essere sorpreso di quanto bene l'aceto funzioni per alleviare i sintomi di bruciore di stomaco.

Altri alimenti che possono aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco

Quali cibi calmano altri stomaci? Alcuni alimenti che possono lenire lo stomaco sono zenzero, banana e tisane.

Tuttavia, se hai bruciore di stomaco, dovresti evitare cibi grassi, zucchero e caffeina. Invece, alleggerisci il tuo stomaco con cibi a basso contenuto di grassi e cibi ricchi di fibre che possono assorbire l'acido nello stomaco. Questo trattamento se combinato con l'uso di droghe può ridurre significativamente i sintomi del bruciore di stomaco durante la recidiva.

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