6 semplici modi per mantenere sano il tuo rene senza l'assunzione di farmaci
Gli organi renali svolgono un ruolo importante nel filtrare le sostanze tossiche nel corpo. Ecco perché devi davvero prenderti cura di questo unico organo in modo che il corpo non sia avvelenato. Non solo devono prendere farmaci o vitamine, ci sono ancora altri modi che puoi fare per mantenere la salute dei reni. qualsiasi?
Come mantenere la salute dei reni rimane ottimale
1. Soddisfa i bisogni fluidi
Spesso sottovalutata, l'acqua potabile risulta essere importante per il mantenimento della salute dei reni. Questo perché l'acqua può aiutare a sciacquare le sostanze tossiche contenute nei reni.
Anche così, James Simon, MD, come neurologo della Cleveland Clinic, ha avvertito che non si dovrebbe bere la maggior parte dell'acqua. Basta bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno in modo che la funzione renale rimanga ottimale.
2. Prenditi cura della tua dieta
La maggior parte dei problemi renali iniziano con l'ipertensione e il diabete. Quindi, assicurati che la pressione sanguigna e i livelli di zucchero rimangano normali ogni giorno.
Il trucco, mantieni la tua dieta aumentando il consumo di verdure, frutta e semi. Inoltre, limitare l'assunzione di sale e zucchero per evitare il diabete e l'ipertensione.
3. Esercizio fisico regolare
Oltre a far stare il corpo in forma, esercitarsi regolarmente può anche mantenere la salute dei reni, lo sai! Calmati, non devi preoccuparti di fare esercizi ad alta intensità in modo che il corpo rimanga sano.
Scegli il tipo di esercizio leggero che ti piace. Che si tratti di fare jogging, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga per almeno 20 minuti al giorno. Questo è utile per mantenere un peso corporeo ideale mentre si controlla la pressione sanguigna.
4. Non prendere vitamine o medicinali a base di erbe
Devi prestare molta attenzione ad ogni dose di vitamine, farmaci e medicine a base di erbe consumate. State attenti, l'assunzione di farmaci su una dose può mettere in pericolo i reni.
Alcuni antidolorifici, come l'ibuprofene e il naprossene, possono effettivamente innescare un danno renale se assunto per un lungo periodo. Quindi, consulta il tuo medico prima di prendere qualsiasi tipo di medicinale.
5. Smetti di fumare
Le sostanze tossiche delle sigarette che entrano nel corpo possono inibire il flusso sanguigno. Di conseguenza, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue e causare ipertensione.
Anche in questo caso, l'ipertensione è la causa più comune di malattia renale. Quindi, è meglio smettere di fumare il prima possibile per mantenere la salute dei reni.
6. Eseguire un controllo renale
Non fa male fare un controllo sui reni il prima possibile. Inoltre, hai il diabete o l'ipertensione che è a rischio per la malattia renale.
Di solito i medici eseguono una serie di test per misurare i danni alla funzione renale. A partire da test GFR, analisi del sangue, test delle urine.
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