6 semplici modi per sgonfiare un corpo gonfio dopo il parto

Durante la gravidanza, non solo il tuo stomaco è gonfio ma tutto il tuo corpo, compresi il viso, le braccia e le gambe. Questo perché il corpo produce circa il 50% in più di sangue e liquidi del solito per soddisfare le esigenze di un bambino in crescita. Circa il 25% dell'aumento di peso durante la gravidanza proviene dal fluido in eccesso. Questo gonfiore del corpo può durare fino a diverse settimane dopo il parto, che si chiama edema postpartum. Quindi, come sgonfiare il corpo gonfio dopo il parto?

La causa del corpo diventa gonfia dopo il parto

Il peso dell'acqua che è stato intorno dalla gravidanza non necessariamente scompare immediatamente dopo il parto. Il gonfiore del corpo può durare fino a una settimana o più dopo il parto, ma questo è normale.

Una delle cose che lo colpisce è la dimensione dell'utero che è ancora ingrandita e non è tornata completamente alla sua dimensione originale e c'è ancora un eccesso di progesterone ormonale dalla gravidanza. Il progesterone assorbe sodio e sali d'acqua per far gonfiare il corpo durante e dopo la gravidanza.

Il peso dell'acqua dopo il parto può anche essere causato dall'input di fluidi per via endovenosa durante il travaglio, specialmente se si partorisce con taglio cesareo.

Quindi, come sgonfiare il corpo gonfio dopo il parto per tornare alla normalità?

Come sgonfiare il corpo gonfio dopo il parto

1. Mangia cibo sano

La disposizione di mangiare non è importante solo durante la gravidanza, ma anche in seguito. La dieta giusta può aiutarti a perdere il peso dell'acqua che rende il corpo gonfio dopo il parto.

Mangia cibi ricchi di proteine ​​e carboidrati complessi, oltre a fibre di frutta e verdura fresche. Inoltre, gli alimenti ricchi di potassio (patate dolci, patate, yogurt, succo d'arancia reale, broccoli, banane, petto di pollo, tonno, uvetta, latte vaccino a basso contenuto di grassi) possono anche aiutare a ridurre il gonfiore.

Evita gli alimenti trasformati perché contengono sodio alto che in realtà innesca il gonfiore dell'edema per peggiorare.

2. Bevi molta acqua

Uno studio ha scoperto che bere 2 litri di acqua al giorno può bruciare circa 95 calorie. Altre ricerche dimostrano che bere molta acqua è anche importante per la salute del fegato e dei reni, che può ridurre il gonfiore dopo il parto a causa dell'eccesso di acqua corporea.

Inoltre, bere molta acqua ti fa anche andare avanti e indietro per aiutare a urinare il liquido che è ancora trattenuto nel corpo.

3. Esercizio fisico regolare

Qualsiasi esercizio ti farà sudare, il che significa che perderai liquidi corporei in eccesso. Ecco perché l'esercizio fisico può essere uno dei modi migliori per ridurre il peso dell'acqua dopo il parto. Un'ora di esercizio può scaricare fino a due litri di acqua nel corpo.

L'esercizio fisico può anche aiutare il cuore a lavorare in modo più efficiente per pompare il sangue in modo che la circolazione sia più liscia in tutto il corpo.

Per scegliere quali attività sportive vuoi e puoi fare dopo il parto, è una buona idea consultare prima il tuo medico.

4. Massaggio

Massaggiare delicatamente il corpo può anche facilitare la circolazione e ridurre il fluido in eccesso. Puoi massaggiare delicatamente i piedi dal basso verso l'alto, usando oli da massaggio come olio di vinaccioli o olio d'oliva. Si consiglia di non utilizzare oli essenziali per aromaterapia.

5. Sollevare le gambe mentre si è sdraiati

Dopo il parto, trascorrerai più tempo a sdraiarti, sia per una breve pausa che per allattare un bambino. Ora, quando si è sdraiati, sollevare i piedi più in alto dei fianchi per aiutare a sgonfiare il gonfiore. Mantieni questa posizione per almeno 30 minuti. Se sei dolorante o non forte, puoi sollevare e mettere i piedi sul muro e appoggiare i fianchi con un cuscino morbido.

Inoltre, evitare di stare troppo a lungo. Quando devi davvero stare in piedi per molto tempo, prova a riposare subito dopo.

Quando si è seduti o sdraiati, non incrociare le gambe perché ciò può inibire il regolare flusso del sangue nella parte inferiore del corpo.

6. Usa scarpe comode

Quando vuoi viaggiare, scegli le scarpe che sono le più comode per te da camminare e non stringere troppo i piedi. Evitare di indossare i tacchi alti durante il recupero dopo il parto.

Evita anche di indossare vestiti troppo aderenti attorno ai polsi e alle caviglie. Invece, scegli vestiti larghi in modo che non sopprima il corpo e inibisca la circolazione sanguigna

Quando andare dal dottore?

Un corpo gonfio dopo il parto non è un segno di una malattia grave e può svanire da solo. Tuttavia, consultare immediatamente un medico se il gonfiore si è verificato troppo a lungo e aggiunto ad altri sintomi come:

• Dolore che continua ad aumentare
• Difficoltà a respirare
• Pochissima urina
• Il cuore batte veloce
• febbre
• rossore
• Ha un cattivo odore

I suddetti sintomi possono indicare il blocco dei vasi sanguigni e altre complicazioni più gravi.

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