2 posizioni di sonno sicure e confortevoli per quelli di voi che hanno dolore al collo
Potresti esserti svegliato con il dolore al collo. Questo potrebbe essere perché stai dormendo nella posizione sbagliata. Di conseguenza, il sonno ogni notte non è sano perché è disturbato dal dolore al collo. Eits, calmati prima! Apparentemente, ci sono alcune posizioni dormienti che puoi provare ad alleviare il dolore al collo, lo sai! Com'è, la posizione del sonno? Scoprilo alla seguente recensione.
Evita di dormire sul suo stomaco mentre avverti dolore al collo
Ci sono molte cose che possono essere la causa del tuo dolore al collo. L'aumento dell'età fa sì che le ossa di tutto il corpo inizino a diminuire di forza, incluso il collo. Ecco perché più invecchi, più sei vulnerabile a sperimentare il dolore al collo.
Tuttavia, se ti svegli con il dolore al collo, questo potrebbe essere causato da una posizione di sonno sbagliata. Sì, il dolore al collo e la posizione di sonno hanno relazioni reciproche che si influenzano a vicenda. La posizione di sonno sbagliata può far male al collo e, al contrario, questa condizione rende sicuramente difficile addormentarsi.
Quando avverti dolore al collo, dovresti evitare di dormire a lungo sullo stomaco. Un esperto chiropratico del Centro di Medicina Integrativa della Cleveland Clinic, Andrew Bang, D.C., ha rivelato che dormire sul suo stomaco fa girare la testa in una direzione per ore. Invece di migliorare il sonno, questa posizione addormentata può effettivamente rendere il collo più doloroso.
Non solo, dormire sul suo stomaco rende anche il peso centrato sul centro del corpo aka la colonna vertebrale. Di conseguenza, la pressione al centro del corpo diventa squilibrata e provoca dolore spinale. Non solo dolore al collo, anche la schiena fa male quando ti svegli.
La migliore posizione per dormire per affrontare il dolore al collo
Prima di provare a dormire quando hai un dolore al collo, presta attenzione alle condizioni del tuo materasso e cuscino. Non commettere errori, anche i cuscinetti per dormire influenzano la guarigione del dolore al collo, sai!
Va bene, usa un materasso rigido in modo che le ossa lungo il collo e la schiena non si torcino e causino lesioni. Inoltre, sostituisci il cuscino con un cuscino di pelliccia per seguire più facilmente la forma del collo mentre dormi.
Se lo hai, allora puoi iniziare a provare la giusta posizione per dormire per affrontare il dolore nel dolore. Alcune posizioni di sonno sicure e confortevoli durante il dolore al collo includono:
1. Dormi dalla tua parte
Quando il collo inizia a ferire, prova a dormire da un lato, alias lateralmente. Dormire al tuo fianco può aiutare a sostenere il collo e la colonna vertebrale durante il sonno. In questo modo, il dolore e la rigidità del collo diminuiranno.
In modo che i risultati siano più ottimali e ti svegli sentendoti aggiornato, assicurati che la colonna vertebrale rimanga dritta. Il trucco è evitare di usare cuscini troppo alti o rigidi. Questo perché un cuscino alto può fare piegare il collo durante la notte, in modo che possa causare dolore al collo e rigidità al mattino.
Come soluzione, usa un cuscino che non sia troppo alto per la testa. Metti anche dei cuscini aggiuntivi sotto il collo per aiutare a sostenere il collo mentre dorme.
2. Dormi sulla schiena
Oltre a dormire dalla tua parte, ti viene anche consigliato di dormire sulla schiena quando il collo è dolorante. Dormire sulla schiena manterrà il collo e la schiena dritti e ridurrà il rischio di lesioni.
Anche in questo caso, utilizzare un cuscino di piume perché è più morbido e può arricciarsi seguendo la curva naturale del collo durante il sonno. Se il tuo cuscino sembra troppo alto, sostituiscilo immediatamente con un cuscino più basso e piatto per sostenere la testa.
Di conseguenza, saluta il dolore al collo e inizia a dormire stanotte a partire da questa sera!
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