4 modi per evitare il mal di schiena a causa di una borsa pesante
Le borse sono accessori efficaci come luogo in cui riporre gli oggetti durante il viaggio. Ma senza rendersene conto, il peso della borsa che si lascia accumulare fino a chili in una borsa nel tempo può cambiare la postura del corpo, lo sai!
In realtà, che tipo di borsa è sicura per il corpo? Ecco alcuni consigli di due importanti chiropratici americani, Scott Bautch, DC, e Isis M. Medina, nella scelta di borse che siano adatte alla schiena - e usandole nel modo giusto - per aiutarti a evitare il mal di schiena e un gobbo.
Il carico totale della borsa non deve superare il 10 percento del peso corporeo
Prova a pesare la tua borsa. Le borse che pesano più di 2 chilogrammi in bianco sono un brutto segno.
L'accumulo di piccoli oggetti, che vanno dai penny, usato ricevute commerciali, caramelle, borse per il trucco, borsette, a bottiglie da bere, sembra inoffensivo, ma farà abbassare il carico gravitazionale, facendo inclinare il collo e la testa in avanti (non dritto ) e causare mal di testa, muscoli del collo tesi e mal di schiena.
Idealmente, scegli la borsa più piccola che hai. Più grande è la borsa, più oggetti inserisci. Le borse piccole ti "costringono" a risolvere gli oggetti di cui hai veramente bisogno per un'intera giornata.
Articoli impilabili intelligenti in una borsa
Se la borsa che stai utilizzando richiede di riempire la borsa per trovare oggetti già miscelati, è come se stessi torcendo il tuo corpo.
La borsa non strutturata è in trend in questo momento, ma se la posizione non è corretta, il tuo saldo sarà caotico. Una buona borsa dovrebbe renderti facile per te raggiungere gli oggetti di cui hai bisogno rapidamente, ma comunque al sicuro. Scegli una borsa che sembra solida e solida, con una copertura con cerniera sulla clip o magnetica.
Le borse grandi vanno bene, ha detto Medina, ma devono comunque avere una struttura robusta, una robusta borsa di base e uno spazio adeguato per tenere le cose a posto.
La dimensione e il modello della borsa sono importanti, ma l'armonia è più importante
La forma e le dimensioni della borsa non sono più importanti se confrontate con la posizione e la funzione della borsa in armonia con la postura.
Medina ti consiglia di seguire queste tre regole per un borsellino corto: quando indossato sopra la spalla o tra i gomiti angolati, la borsa dovrebbe cadere il più vicino al centro di gravità (intorno all'ombelico o alla vita, leggermente più alta - parallela al petto - se il tuo corpo piccolo). Cioè, per le donne con le maniche lunghe, possono usare borse più grandi o più lunghe.
Tu che sei grande petto devi iniziare a evitare questi due tipi di borse. Il peso della parte superiore del corpo è stato tirato in avanti dal tuo seno, aggiungendo al carico extra (sul lato o di fronte) peggiorerà solo la tua postura.
Bautch consiglia di utilizzare una borsa a tracolla che viene utilizzata per deviare la spalla da una borsa che viene indossata solo su una spalla. Se non riesci a sfuggire alla tua borsa tote preferita, sposta sempre la posizione della borsa da destra a sinistra, o viceversa, durante il giorno in cui la usi. Ricorda anche di scegliere un cinturino largo. La combinazione di una corda sottile e un carico pesante farà male ai muscoli.
Scegli una borsa sicura
Bautch consiglia uno zaino. Ora gli zaini non sono più solo per i bambini piccoli che vanno a scuola.
Lo zaino a doppia cinghia è la scelta migliore per distribuire il carico in modo uniforme sul corpo. Tieni presente che il modo in cui indossi lo zaino è la chiave principale per una postura ideale. Quando indossi uno zaino, disponi il cinturino della borsa in modo che il corpo della borsa sia il più alto e comodo possibile sulla schiena. La parte superiore dello zaino dovrebbe essere parallela alla base del collo (l'osso che sporge dal collo posteriore), ha detto Bautch. Quindi, tieni le due cinghie dello zaino strette e attaccati al tuo corpo. Impostare uno zaino più alto e vicino possibile al tuo corpo renderà il carico più leggero.
LEGGI ANCHE:
- Prevenire gli occhi rossi e danneggiati mentre si è al computer
- Ma ... la marijuana è efficace per la salute
- Ceretta o rasatura? Scegli dove rimuovere i peli fini sul corpo
