Come la tristezza può travestirsi in rabbia

I sentimenti di dolore causati dalla morte della persona amata possono farti sentire arrabbiato. Puoi sentirti arrabbiato con coloro che sono morti perché ti hanno lasciato, o qualcuno e una situazione che ti ha causato una perdita, o con amici e parenti, o persino il mondo intero. Ciò dimostra che esiste una connessione tra dolore e rabbia, in cui il dolore può indurti ad arrabbiarsi durante il tuo processo di guarigione.

La rabbia è una reazione naturale al dolore

Potresti aver sentito parlare di 5 stadi di tristezza: negazione, rabbia, contrattazione, depressione e accettazione. La rabbia è un passo importante nel processo di guarigione, una reazione naturale alla tristezza e alla perdita, dopo aver sperimentato il "rifiuto" come primo passo. Se a volte ti senti arrabbiato, è normale. Potresti chiederti perché questo è successo a te, perché le persone che ami ti hanno lasciato, perché Dio ha preso i tuoi cari dalla tua parte, perché non hai potuto fare nulla, e così via. Più accetti la tua rabbia, più velocemente sparisce e prima recuperai.

Se la rabbia dura troppo a lungo, può essere un'emozione molto forte chiamata tantrum e può sfuggire al controllo se non impari a perdonare.

La rabbia si verifica dopo la tua tristezza

Dietro la tua rabbia viene salvato dal dolore. All'inizio, la tristezza ti fa sentire come se stessi sprofondando nell'oceano, non trovi alcuna connessione con qualcosa. Quindi sei arrabbiato con le persone, forse le persone che non frequentano i funerali o qualcuno che supera la perdita è diverso da te. Spesso non sei consapevole delle tue azioni e di come possono incoraggiare ulteriormente gli altri. A volte potresti usare questa rabbia come un ponte per connettersi con altre persone, il che ti fa sentire meglio di niente. In realtà, questa rabbia è solo un'altra indicazione dell'intensità del tuo amore.

La rabbia aiuta ad esprimere i tuoi desideri

La rabbia fa parte dell'esperienza umana. Quando ti rattristi, la tua rabbia è un'espressione che vuoi qualcosa di diverso. Forse vorresti che il tempo tornasse come prima o ti penti di non aver fatto molti ricordi con i tuoi cari. Ma la verità è che non puoi cambiarlo; l'unico modo è che tu lo accetti. Potresti sentirti arrabbiato perché non eri lì con i tuoi cari in passato. Non c'è niente di sbagliato nel volere cose diverse. Questo è un modo per superare la realtà.

Modi per lasciare andare la tua rabbia

Si raccomanda di fare la scelta giusta per lasciare che tutta la rabbia vada dal tuo cuore e sostituirla con amore. Incanalare la tua rabbia diventa qualcosa di positivo. Sappi che la tua rabbia passerà. Puoi cercare metodi per rilasciare questa emozione in modo costruttivo. Se ti senti arrabbiato, prova a contare da 1 a 10 e fai un respiro profondo. Puoi provare a disegnare, dipingere o usare altre forme d'arte per esprimere la tua rabbia. Parlare con qualcuno che ti sostiene sempre o che scrive tutte le tue emozioni in un diario è una buona idea. Puoi spiegare cosa ti fa arrabbiare; sii onesto e aperto con le tue parole e non preoccuparti di ciò che è "giusto" o meno.

La rabbia può essere un'emozione fastidiosa, specialmente quando si verifica durante il processo di lutto per la perdita di una persona cara. Ma in alcuni casi, la rabbia può essere giustificata. Comprendendo la relazione tra tristezza e perdita, potresti essere in grado di accettare i tuoi sentimenti e trovare modi per controllare meglio la tua rabbia.