3 suggerimenti per mantenere il digiuno nonostante l'influenza
Il Ramadan può essere un momento difficile per te per combattere le infezioni batteriche o virali che possono causare dolore. Il tuo corpo diventa debole a causa della mancanza di cibo e assunzione di bevande durante il digiuno. Mal di gola, tosse e influenza sono alcune delle malattie più spesso sperimentate da persone che stanno digiunando, perché questo è legato al sistema immunitario di una persona.
Quindi, cosa succede se hai un raffreddore mentre digiuni? Ti aspetti sicuramente se l'influenza non interferisce con il tuo digiuno. Ecco i suggerimenti sul digiuno per l'influenza per te.
Il digiuno mentre si è sull'influenza, come stare liscio?
L'influenza o l'influenza è un'infezione di un virus che attacca il sistema respiratorio (un sistema costituito da naso, gola e polmoni). I comuni sintomi del raffreddore includono febbre, mal di testa, tosse, dolore, diminuzione dell'appetito e mal di gola.
Molti pensano che l'influenza sia simile a un raffreddore a causa della somiglianza dei sintomi, ma questa ipotesi non è giusta. Il tipo di virus che causa l'influenza è diverso dal comune raffreddore. Inoltre, l'influenza tende ad avere un periodo di incubazione più breve con sintomi più gravi che possono inibire la routine.
Mentre i raffreddori appaiono generalmente gradualmente con sintomi più lievi che non hanno un impatto sulla routine. La manipolazione dei medici non è necessaria nella maggior parte dei casi di influenza, perché questa malattia generalmente può guarire da sola. Ecco i suggerimenti sul digiuno mentre sei sull'influenza.
1. Fai una pausa
Se hai il raffreddore, va bene se aumenti il riposo e interrompi tutte le attività quotidiane, specialmente quelle pesanti. Lavorando quando hai il raffreddore, fai in modo che i tuoi amici in ufficio provino la stessa cosa il giorno dopo.
Il riposo è la chiave in modo che tu possa ancora digiunare mentre sei sull'influenza. Un sacco di riposo permette al corpo di guarire e dare al sistema immunitario il tempo di combattere l'infezione da virus che causa l'influenza. Con il riposo, il tuo sistema immunitario di solito si riprenderà rapidamente.
Prova a fare un pisolino, perché l'influenza può far sentire il corpo debole e devi risparmiare energia. Se hai difficoltà a respirare mentre dormi, alza la testa con un cuscino per facilitare il respiro.
2. Bevi molti liquidi caldi all'alba e rompi velocemente
Cerca di moltiplicare il consumo di acqua calda quando rompi il digiuno e mentre sei nel sahur. Bere acqua tiepida può aiutare a fluidificare il muco nei seni, in modo da rendere più fluido il flusso e farti sentire meglio in fretta.
Quando si rompe il veloce, il tè caldo decaffeinato può essere un'opzione. Scegli tisane come camomilla o menta piperita per incontrare i fluidi corporei. Aggiungi un po 'di miele e limone per calmare la gola e mantenere l'effetto più a lungo. La camomilla è anche utile per ridurre lo stress e la stanchezza, mentre la menta piperita allevia un naso bloccato.
All'alba, puoi scegliere il brodo chiaro per i pasti. Puoi scegliere il brodo vegetale o il brodo di pollo. Ma scegli un brodo a basso contenuto di sodio in modo da non consumare troppo sale. Zuppa di pollo può aiutare a lenire mal di gola, muco sottile e alleviare la congestione nasale.
3. Prendi la vitamina C all'alba
La mancanza di cibo e bevande durante il digiuno, rende il sistema immunitario debole. Per mantenere la resistenza, si consiglia di consumare vitamina C.
La vitamina C è un antiossidante che può aiutare a rafforzare la resistenza del corpo. La vitamina C non cura direttamente l'influenza, ma può aiutare il corpo a recuperare più velocemente.
La maggior parte degli adulti dovrebbe consumare tra i 65-90 mg di vitamina C ogni giorno e non più di 2.000 mg al giorno. Agrumi, peperoni verdi e rossi, kiwi, spinaci e altre frutta e verdura crude sono fonti di vitamina C.
Non consumare quantità eccessive di vitamina C. Oltre alla possibilità di sovradosaggio, il tuo corpo non può immagazzinare la vitamina C in eccesso. Il tuo corpo rilascerà vitamina C che non usa attraverso l'urina.
Sapere quando vedere un dottore
Tuttavia, se i sintomi dell'influenza sono abbastanza gravi o se è stata diagnosticata una malattia delle vie aeree, è necessario rivolgersi immediatamente a un medico. Se si verifica uno dei seguenti sintomi, visitare immediatamente un medico:
- Febbre alta superiore a 38,9 ° C
- Infezione dell'orecchio o del naso
- Il moccio è verde, marrone o sanguinante
- Tosse verde con catarro
- Tosse che non va via
- Eruzione cutanea
- Mancanza di respiro
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