3 migliori tempi per gli sport durante il mese di digiuno

Il digiuno non è un ostacolo per continuare a esercitare per mantenere il fitness. L'esercizio di digiuno può anche essere la tua occasione per bruciare più calorie in modo da poter perdere peso durante il digiuno. Certo, questa è una cosa positiva. Tuttavia, non dovresti esercitare un allenamento senza pensieri durante il digiuno. Tieni d'occhio il tempo e l'intensità dell'esercizio durante il digiuno, in modo che l'esercizio non interferisca con il digiuno.

Quando dovresti esercitare quando digiuni?

Esercitare quando lo stomaco è vuoto e la sete può influire negativamente sulla salute. Questo può farti sentire molto stanco, debole, vertigini, fino a causare la disidratazione. L'esercizio fisico pesante durante il digiuno può anche causare danni muscolari e può anche aumentare gli ormoni dello stress (ormone cortisolo) nel corpo. Quindi, per evitare questo, devi essere intelligente per trovare il momento giusto per esercitare durante il mese di digiuno.

In realtà, il momento giusto per esercitarti durante il digiuno dipende da te stesso. Finché non ti senti debole e le vertigini dopo aver fatto sport durante il digiuno, questo non è un problema. La forza di ogni persona a digiunare può variare. Tuttavia, c'è il momento migliore per esercitarsi durante il digiuno, vale a dire:

Prima di rompersi velocemente

Puoi allenarti prima di rompere il digiuno per bruciare più grasso. Naturalmente, questo è utile per quelli di voi che vogliono perdere peso durante il digiuno. Esercitarsi a stomaco vuoto può aiutarti a liberarti di più grasso.

Dopo aver esercitato (usando il resto della tua energia), puoi mangiare quando rompi velocemente per sostituire l'energia persa. In modo che il tempo di esercitare prima di rompere velocemente potrebbe essere un buon momento per l'esercizio. Potrebbe non essere necessario preoccuparsi di sperimentare bassi livelli di zucchero nel sangue o disidratazione.

Ma ricorda, non forzare ad esercitare eccessivamente per bruciare più grasso. Sei ancora in uno stato di digiuno con poca energia rimasta, quindi l'esercizio che fai deve essere limitato, non più di 60 minuti. Non farti ammalare, sentirti debole e avere le vertigini dopo l'esercizio.

Dopo aver rotto il digiuno

Questo è il momento migliore per esercitarsi durante il mese di digiuno. Puoi allenarti due o tre ore dopo aver rotto velocemente. Aspetta finché il tuo cibo non viene digerito dal corpo in modo che tu riceva energia per fare sport. Perché hai mangiato e riempito di nuovo il tuo corpo con energia, così puoi fare qualsiasi esercizio tu voglia al momento, da lieve a grave intensità, incluso l'esercizio fisico per aumentare la forza e la massa muscolare.

Dopo Sahur

Dopo Sahur puoi anche fare sport. Il tuo corpo ha ricevuto energia dal cibo che mangi all'alba, quindi puoi fare l'esercizio proprio adesso. Tuttavia, si dovrebbe fare l'esercizio dopo l'alba è un esercizio di intensità della luce. Fai buon esercizio dopo l'alba per mantenere la forma fisica durante il digiuno.

Ma ricorda, devi fornire energia per fare la tua prossima attività fino alla rottura veloce, quindi non fare esercizio eccessivo in questo momento.

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