4 motivi per cui abbiamo bisogno di vitamina C durante il digiuno
Mantenere il proprio corpo sano durante il mese del Ramadan è uno dei tuoi obblighi durante il digiuno. Per questo, devi assicurarti che il corpo ottenga l'apporto nutrizionale necessario. Un buon nutriente per voi durante il digiuno è la vitamina C. Tuttavia, quanto è il beneficio della vitamina C durante il digiuno? Ecco la recensione completa.
La funzione della vitamina C per il corpo
La vitamina C è uno dei nutrienti importanti di cui il corpo ha bisogno perché la sua funzione principale è quella di riparare e innescare la crescita di varie cellule e tessuti nel corpo. Considerando che tutte le parti del tuo corpo iniziano da ossa, cuore, sangue, fino a quando i capelli sono costituiti da cellule e tessuti, allora la vitamina C gioca un ruolo importante nello svolgere le funzioni del tuo corpo.
Oltre al trattamento di cellule e tessuti nel corpo, la vitamina C ha anche altri ruoli importanti. La vitamina C è ricca di antiossidanti in grado di combattere i radicali liberi. I propri radicali liberi sono sostanze che possono causare malattie, invecchiamento precoce e danni agli organi del corpo.
Benefici della vitamina C durante il digiuno
Nel Ramadan, il tuo corpo sperimenterà vari tipi di cambiamenti per adattarsi alla tua nuova dieta durante il digiuno. Di conseguenza, potresti sentirti debole o ammalarti facilmente. Ecco perché hai bisogno di vitamina C. Leggiamo i benefici della vitamina C quando il digiuno è completamente al di sotto.
1. Mantenere la resistenza
Per mantenerti in buona salute, le tue cellule immunitarie sono responsabili della lotta contro virus o batteri che causano malattie. Tuttavia, quando si sta digiunando le cellule immunitarie possono provare a seguire i cambiamenti nell'orologio biologico del corpo.
Ad esempio perché nel mese di digiuno devi alzarti prima del solito e il tuo corpo non riceve alcun apporto nutrizionale per ore. Il sistema immunitario è indebolito, quindi sei più suscettibile alle malattie.
Per questo, hai bisogno della vitamina C che può rafforzare le cellule immunitarie e mantenere la resistenza del corpo alle malattie. Un certo numero di studi ha anche dimostrato che soddisfare i vostri bisogni quotidiani di vitamina C può accelerare il processo di guarigione della malattia.
2. Prevenire la debolezza durante il digiuno
Di solito nei primi giorni del digiuno, il corpo si sente debole e letargico. Questo perché il tuo sistema metabolico è ancora in fase di regolazione per risparmiare energia durante il giorno. Puoi anche diventare debole perché il tuo sistema immunitario diminuisce.
Consumando vitamina C, il sistema metabolico si adatta più rapidamente ai cambiamenti nella dieta durante il digiuno. Ti sentirai anche più fresco e più energico durante il digiuno.
3. Fai dormire meglio
Riassunto da vari studi, la vitamina C ha l'effetto di migliorare la qualità del sonno. Questo è sicuramente molto buono per quelli di voi che stanno digiunando e devono alzarsi più velocemente del solito per mangiare sahur. Se dormi meglio e la qualità, puoi aggirare le ore di sonno ridotte nel mese di digiuno.
Perché, la mancanza di sonno o di non dormire bene può portare a vari problemi di salute. A partire da fame facile, cattivo umore, corpo debole, pressione sanguigna in ascesa.
4. Pensieri freschi per tutto il giorno
Uno dei vantaggi della vitamina C durante il digiuno da non perdere è l'aumento della concentrazione e della memoria. Perché la vitamina C è in grado di mantenere la funzione di varie cellule e tessuti nel cervello. Mentre durante il digiuno le funzioni cognitive del cervello come concentrarsi, ricordare e prendere decisioni possono diminuire perché il cervello manca di apporto di ossigeno e ti manca il sonno.
Quali sono le fonti di cibo ricco di vitamina C.?
Il Ministero della Salute raccomanda che un giorno i bambini consumino almeno 40-50 mg di vitamina C. Mentre gli adulti dovrebbero consumare almeno 75-90 mg di vitamina C al giorno.
È possibile assumere una quantità sufficiente di vitamina C da alimenti naturali come guava, peperoncino, spinaci, broccoli, papaia, cavolfiore e arance. È inoltre possibile assumere integratori di vitamina C. Tuttavia, consultare il proprio medico prima di iniziare a prendere eventuali supplementi.
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