4 tipi di cibo da evitare donne incinte durante Sahur

Le donne incinte che continuano a praticare il digiuno devono prestare attenzione al cibo e alle bevande consumate, specialmente quando si rompono il digiuno e il sahur. Anche se stai digiunando, devi assicurarti che i tuoi bisogni nutrizionali per te e il tuo bambino siano ben soddisfatti. Poi c'è dell'alimentazione per le donne incinte all'alba che dovrebbe essere evitata?

Va evitato qualsiasi cibo per donne incinte all'alba?

Se le tue condizioni sono effettivamente possibili, puoi semplicemente digiunare durante il mese del Ramadan. Non dimenticare, consulta prima un ginecologo per prevenire cose indesiderate durante il digiuno.

Quando si decide di digiunare durante la gravidanza, è importante prestare attenzione all'assunzione nutrizionale che si consuma durante l'alba e che si rompono velocemente. Perché ogni cibo e ogni bevanda consumata dalle donne incinte può influenzare la salute e il feto. Sbagliato, il cibo che consumi è in realtà dannoso per lo sviluppo del tuo feto.

Il giusto apporto di cibo di sahur ha un ruolo importante per soddisfare i tuoi bisogni energetici durante il digiuno durante il giorno. Bene, in modo che non ci sia un apporto errato, ecco alcuni tipi di cibo per le donne incinte all'alba che dovrebbero essere evitati:

1. Cibo crudo o poco cotto

Le donne incinte sono molto suscettibili alle infezioni batteriche da alimenti crudi o cibi che non sono cotti fino a cottura. Perché, questi alimenti possono essere contaminati da batteri e parassiti che sono pericolosi se consumati da donne in gravidanza.

Batteri di Listeria nella carne, per esempio. Questi batteri si trovano comunemente nel pollame crudo, che se non elaborato correttamente può portare ad aborto spontaneo. Inoltre, i batteri della salmonella che si trovano comunemente nelle uova cotte a metà e nei frutti di mare crudi possono anche innescare aborti.

Pertanto, assicurarsi che ogni cibo che si desidera consumare abbia un perfetto livello di maturità. Quindi, cerca di evitare cibi crudi o poco cotti all'alba.

2. Gli alimenti che contengono mercurio

Il mercurio è un rifiuto chimico derivante da varie attività umane, come la combustione, l'agricoltura e i rifiuti delle fabbriche che utilizzano mercurio. Questi rifiuti vengono solitamente scaricati nei fiumi e finiscono in mare. Nell'acqua, il mercurio si trasforma in una sostanza chiamata metilmercurio. Quindi il metilmercurio si lega alle proteine nel muscolo del pesce.

Bene, se si mangia pesce o frutti di mare che contengono mercurio, allora il mercurio sarà anche consumato e causa vari effetti negativi sulla salute. Il mercurio ingerito si accumula nel corpo, può anche influenzare il latte materno nelle madri che allattano. La quantità di metilmercurio accumulato può essere tossica per il sistema nervoso che può causare problemi di salute e persino perturbazione della crescita e dello sviluppo del feto.

Ma ciò non significa che le donne in gravidanza limitino il consumo di pesce, la cosa più importante è scegliere il tipo giusto di pesce. Pertanto si raccomanda di non consumare cozze verdi, squali, re sgombri o granchi.

3. Alimenti con calorie in eccesso

Durante il digiuno, devi rimanere disciplinato nel gestire la tua dieta. Incluso nella regolazione dell'apporto calorico. Questo è fatto in modo da evitare l'obesità, che a sua volta può aumentare il rischio di dare alla luce bambini con eccesso di peso.

Pertanto, prestare attenzione al consumo di cibo. Mangia cibi sani da frutta e verdura. Evita anche cibi dolci e grassi. Non dimenticare, imposta la tua porzione di pasto.

4. Alimenti ricchi di zuccheri e poveri di fibre

All'alba, il tuo corpo ha bisogno di cibo ripieno e di lunga durata nello stomaco. Mangiare cibi che contengono zucchero alto ti renderà la fame più veloce. Inoltre, se non si consuma molta fibra all'alba.

Quindi, assicurati di avere una dieta ricca di fibre. Menu alimentari come questo contribuiranno a mantenere l'energia stabile nel corpo.

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