4 tipi di vitamina B che devono essere soddisfatti durante il digiuno
Durante il digiuno, il corpo è tenuto a rimanere fresco anche senza cibo e bevande per circa 13 ore. Quindi, una varietà di nutrienti importanti deve essere soddisfatta e in grado di soddisfare i bisogni del corpo, compresa la vitamina B. Anche se ci sono vari tipi di vitamine del gruppo B che conosciamo, quale corpo ha veramente bisogno del corpo quando digiuna? Dai, vedi una spiegazione dell'importanza della vitamina B al digiuno e che tipo di esso.
Il tipo di vitamina B durante il digiuno deve essere soddisfatta e la fonte
1. Vitamina B1 (tiamina)
Forse non hai mai pensato che risultasse che la vitamina B1 è necessaria quando digiuni. Perché? Durante il digiuno, non si ottiene alcun apporto da cibi o bevande per lungo tempo. Bene, questo è dove la vitamina B1 funziona. Questa vitamina aiuta il processo di digestione del glucosio dal cibo che mangi, per essere usato come energia che userai durante il digiuno.
Non solo, la vitamina B1 può anche funzionare con altri tipi di vitamine del gruppo B per formare il complesso di vitamina B. Il complesso vitaminico B svolge un'importante funzione nella regolazione del sistema cardiaco, del sistema endocrino e del sistema digestivo del corpo purché digiuni.
Se si desidera ottenere abbastanza vitamina B1 durante il digiuno, è possibile soddisfarlo dal consumo di manzo, fegato di manzo, fagioli, frumento, spinaci, mais e bacche. Sebbene durante il digiuno il tempo del pasto sia ridotto, è importante mantenere i requisiti di vitamina B1 all'alba e rompersi velocemente.
2. Vitamina B2 (riboflavina)
Perché il corpo ha bisogno della vitamina B2 quando digiuna? Questa vitamina ha varie funzioni importanti nel corpo che non sono molto diverse dalla vitamina B1. Ad esempio, facilitando la rottura di carboidrati, proteine e grassi che produrranno energia per lanciare il tuo digiuno.
Inoltre, la vitamina B2 è anche benefica per la salute della pelle, la vista, gli organi digestivi e il lavoro di altri organi vitali per funzionare correttamente durante il digiuno.
Il modo migliore per ottenere la vitamina B durante il digiuno, precisamente la vitamina B2, cioè attraverso cibi come tuorli d'uovo, carne rossa, salmone, tonno, soia e alimenti trasformati, mandorle e grano.
3. Vitamina B12 (cobalamina)
Non meno importante di altri tipi di vitamine del gruppo B, la vitamina B12 è anche necessaria al corpo durante il digiuno per rimanere in salute. Queste vitamine idrosolubili possono sostenere il lavoro del cervello e del sistema nervoso. La vitamina B12 è anche coinvolta nell'aiutare la produzione del DNA del corpo e la formazione ossea e dei globuli rossi.
Questo è il motivo per cui la vitamina B12 che è adeguatamente soddisfatta può aiutare a rafforzare le ossa e prevenire la perdita di tessuto osseo. Naturalmente è ancora accompagnato da un'assunzione ottimale di calcio e vitamina D per la crescita delle ossa.
Unicamente, si scopre che la vitamina B12 aiuta a produrre energia nel tuo corpo. Questo ovviamente sarà necessario durante il digiuno, al fine di mantenere i depositi di energia nel corpo. Quindi, cerca di soddisfare l'assunzione di vitamina B12 da manzo, pollame, tonno, latte, formaggio, yogurt e uova.
4. Vitamina B6 (piridossina)
Infine, il tipo di vitamina B durante il digiuno che deve essere soddisfatta è la vitamina B6. Oltre al suo ruolo nell'assorbire i nutrienti per produrre energia, la vitamina B6 svolge anche un ruolo importante nel mantenere sani i capelli, la pelle e la vista.
È importante sapere che, durante il digiuno senza assunzione di cibi e bevande per circa 14 ore, il lavoro del cervello può diminuire. Perché il cervello ha anche bisogno di carburante che può essere ottenuto solo dai nutrienti contenuti nel cibo.
Pertanto, è importante mantenere un'adeguata vitamina B6 durante il digiuno. Perché questa vitamina può aiutare a lavorare il fegato, il cervello, il sistema nervoso e formare globuli rossi. È qui che la vitamina B6 agisce per formare composti nel cervello, che faciliterà la funzione cerebrale.
Per prevenire gli ostacoli durante il digiuno a causa della mancanza di vitamina B6 nel corpo, è possibile ottimizzare l'assunzione mangiando manzo, pollo, tonno, frumento, fagioli, banane e patate all'alba e rompendo velocemente..
Oltre a soddisfare i bisogni della vitamina B da fonti alimentari, puoi anche soddisfare i bisogni della vitamina B nell'organismo assumendo integratori di CDR o calcio-D-Redoxon. Perché il CDR contiene una combinazione di calcio, vitamina D, vitamina C e vitamina B6 che può aiutare a mantenere la salute delle ossa e certamente soddisfare i nutrienti necessari durante il digiuno. Non dimenticare di prestare attenzione alle regole di utilizzo prima di prendere CDR, eh!
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