6 suggerimenti per il livellamento per coloro che hanno bassa pressione sanguigna
La bassa pressione sanguigna è uno dei problemi di salute più comuni durante il digiuno. Questo perché il tuo corpo si sta adeguando ad una nuova dieta, che mangia solo all'alba e rompe il digiuno. Di conseguenza, la pressione sanguigna scende facilmente e fa sentire il corpo debole tutto il giorno. Quindi, c'è un modo per affrontare la pressione bassa durante il digiuno? Controlla la recensione completa qui sotto.
Guida al trattamento della bassa pressione sanguigna durante il digiuno
Bassa pressione sanguigna o ipotensione è una condizione in cui la pressione arteriosa di una persona raggiunge meno di 90/60 mmHg. Normalmente, la pressione del sangue nelle persone sane è inferiore a 120/80 mmHg.
Reclami che vengono spesso vissuti da persone con bassa pressione sanguigna durante il digiuno sono il corpo che si sente debole, la testa offuscata, la nausea e il vomito. Perché la bassa pressione sanguigna fa diminuire il flusso di sangue in tutto il corpo.
Gli organi nel corpo, specialmente il cervello, non ricevono abbastanza afflusso di sangue. Ecco perché le persone con bassa pressione sanguigna possono facilmente sentirsi deboli e vertigini.
Tuttavia, il digiuno non dovrebbe essere un ostacolo per quelli di voi che hanno la pressione bassa. Segnalazione dal NHS UK, le persone con pressione sanguigna bassa possono eseguire il digiuno fino a quando le loro condizioni di salute tendono ad essere stabili.
Bene, qui ci sono consigli per trattare con bassa pressione sanguigna durante il digiuno, tra cui:
1. Controlla la salute prima di digiunare
Verso il mese di Ramadan, fallo visita medica o un controllo sanitario per monitorare le tue condizioni di salute, compresi i problemi di sangue basso sperimentati. Assicurati di essere dichiarato sicuro per il digiuno anche se hai la pressione bassa.
Consulti il medico se sta assumendo determinati farmaci e chiede se il farmaco può ancora essere consumato o deve essere sospeso durante il digiuno. Perché, ci sono diversi tipi di farmaci che hanno effetti collaterali per abbassare la pressione sanguigna.
2. Sahur e rompere il digiuno in tempo
Durante il digiuno, il corpo ha bisogno di energia sufficiente per muoversi tutto il giorno. Soprattutto per quelli di voi che hanno la pressione bassa, avete certamente bisogno di energia extra in modo che il corpo non sia zoppicato. Quindi, cerca di non ritardare l'ora dell'alba e di interrompere il digiuno.
Ma ricorda, non mangiarlo quando rompi il digiuno, sì. Haitham Ahmed, MD, un cardiologo, ha rivelato alla Cleveland Clinic che mangiare troppo poco dopo aver rotto il digiuno può sorprendere il sistema digestivo.
Invece, inizia a rompere il digiuno con snack, come le date o altra frutta secca. Dopo questo, ti è permesso di mangiare lentamente il cibo principale.
3. Presta attenzione al menu del cibo all'alba e rompi il digiuno
Scegli cibi che contengono carboidrati e semi, come riso, pane integrale, cereali e pasta. Perché, questi alimenti saranno assorbiti più a lungo dal sistema digestivo in modo che aiuti ad aumentare la pressione sanguigna.
Inoltre, aggiungi dadi al tuo menu sahur e rompi velocemente, come piselli, fagioli rossi e fagiolini. Questo perché le noci possono aiutare ad aumentare la pressione sanguigna durante il digiuno, così come frutta e verdura.
Quando si consiglia alle persone con pressione sanguigna alta di limitare l'assunzione di sale al cibo, si è incoraggiati a fare il contrario. Sì, si consiglia di aggiungere più sale al cibo per normalizzare la pressione sanguigna. Se non ti piace troppo il cibo salato, prova a usare la salsa di soia sul cibo.
4. Bere molta acqua
Durante il digiuno, di certo non puoi bere acqua normale come al solito. Quando i livelli di acqua e sale nel corpo diminuiscono, questo può causare la diminuzione della pressione sanguigna e la disidratazione.
Per superare questo, assicurati di incontrare i tuoi fluidi corporei almeno otto bicchieri al giorno. La quantità di liquido nel corpo può aiutare ad aumentare il volume di sangue nelle arterie e prevenire la bassa pressione sanguigna durante il digiuno.
5. Continuare a esercitarsi regolarmente
L'esercizio fisico regolare è il modo migliore per controllare la pressione bassa. La ricerca mostra che l'attività fisica può ridurre i livelli di ormoni dello stress nel sangue. Di conseguenza, il flusso sanguigno nel corpo diventa più liscio e crescente.
Non è necessario fare esercizi pesanti in modo che la pressione del sangue aumenti rapidamente. Scegli un esercizio leggero durante il digiuno rilassandoti o facendo jogging al mattino o alla sera. La cosa più importante è provare ad allenarsi regolarmente da 3 a 4 volte a settimana per 15-20 minuti in modo che la pressione sanguigna sia più stabile.
6. Riposati a sufficienza
Gli esperti rivelano che le persone con un sonno modesto tendono ad avere la pressione bassa. Esempi di privazione del sonno, abitudini da incubo, russamento o frequenti risvegli notturni. Quindi, assicurati di avere abbastanza tempo di riposo per prevenire la pressione bassa durante il digiuno.
Inoltre, evitare movimenti di natura improvvisa, come alzarsi troppo presto dopo essersi seduti o svegliarsi. Questa cattiva abitudine farà cadere la pressione sanguigna in modo drammatico e improvviso. Di conseguenza, senti immediatamente vertigini e kliyengan, anche facilmente cadendo. Questo tipo di bassa pressione sanguigna è indicato come ipotensione posturale o ipotensione ortostatica.
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