Quale menu è il migliore in assoluto, tè dolce o date?
Nel mese di Ramadan, rompere velocemente è un momento tanto atteso. Dopo aver digiunato per un giorno intero, hai certamente un menu iftar preferito. Di solito, molte persone annullano il digiuno con tè dolce, gelato alla frutta, composta, datteri e vari altri antipasti. Il tè dolce e le datteri diventano il menu preferito per gli aperitivi. Quindi, tra i due che è in realtà la scelta migliore per annullare il digiuno?
Quanto è importante scegliere il cibo giusto per rompere?
Durante il digiuno, il corpo non riceve cibo o bevande per circa 13 ore. Pertanto, di solito il corpo prende lo zucchero immagazzinato nel fegato e anche il muscolo come riserva di energia e viene utilizzato per il carburante durante il digiuno. Bene, perché le riserve di energia sono state utilizzate, è necessario riempirle. Il momento giusto per riempire energia e anche riserve è quando si rompe il digiuno.
Mangiare cibi e bevande sani e appropriati quando si rompono velocemente può mantenere il corpo in forma durante il digiuno ed evitare vari problemi di salute. Non solo i cibi principali che richiedono attenzione ma anche gli antipasti. Antipasti appropriati aiutano il corpo a ripristinare la sua energia dopo un'intera giornata di digiuno.
Rompere il digiuno con il tè dolce, è buono?
Durante il digiuno il corpo è in uno stato di basso livello di zucchero nel sangue a causa del non mangiare nulla durante il giorno. Per allevarlo, devi mangiare cibi che contengono zucchero. Pertanto, il tè dolce è uno dei menu principali per la maggior parte delle persone per annullare il digiuno.
Un bicchiere di tè dolce è sufficiente per riportare i livelli di zucchero nel sangue alla normalità e farti riacquistare forza. Bere tè dolce quando si rompe velocemente aumenta anche il contenuto di acqua nel corpo, impedendoti di disidratarti.
Tuttavia, tieni presente che consumare il tè dolce può aumentare i livelli di zucchero nel sangue in breve tempo. Se fatto occasionalmente, ciò non causerà problemi alla salute. Perché, le bevande ad alto contenuto di zucchero come il tè dolce contengono poco valore nutritivo ma un alto contenuto di calorie.
Se si mantiene questa abitudine per un mese intero oltre a mangiare altri alimenti ad alto contenuto di zuccheri, si corre il rischio di sviluppare problemi di salute come l'obesità o il diabete.
Non è che non dovresti preparare un tè dolce come menu veloce, ma dovresti limitare lo zucchero che usi in modo che i livelli di zucchero nel sangue non aumentino. È possibile ridurre la quantità di zucchero utilizzato nel tè dolce o sostituirlo con zucchero a basso contenuto calorico.
Oltre al tè dolce, il menu iftar è anche popolare in tutto il mondo, le date. Citato da Healthline, le date contengono molte vitamine e minerali di cui il corpo ha bisogno. Come fibra, proteine, potassio, magnesio, vitamina B6 e anche ferro.
Date, un menu iftar adatto per restituire energia
Citato da Health24, uno dei menu consigliati che si rompono velocemente sono alimenti ricchi di potassio. Il potassio serve a uno di loro per mantenere l'equilibrio fluido ed elettrolitico nel corpo.
Mangiare le date quando si rompono in fretta non solo può ridurre la fame, in modo che possa impedirti di mangiare troppo quando si rompe velocemente. Ma può anche aiutare a idratare il corpo e fornire energia istantanea che può farti rinfrescare dopo ore di digiuno.
Inoltre, le date aiutano anche a prevenire la stitichezza dovuta ai cambiamenti nei tempi dei pasti. Tuttavia, le date sono anche ad alto contenuto di zuccheri naturali e carboidrati. Per questo, non mangiare troppo quando si rompe il digiuno.
Le date e il tè dolce sono buoni quanto a consumarli entro limiti ragionevoli e non eccessivi. Tuttavia, poiché entrambi contengono zucchero, è una buona idea non consumarlo simultaneamente ogni giorno perché può aumentare i livelli di zucchero nel sangue troppo alto.
Puoi combinare le date con un bicchiere d'acqua quando si rompono in modo che il corpo continui a ricevere vitamine e minerali evitando la sete che attacca.
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