Perché il corpo ha bisogno di zinco specialmente durante il digiuno?

Il digiuno nel Ramadan è un momento prezioso per il culto dei musulmani. Certamente, molti vogliono adorare in modo ottimale durante il mese di digiuno. Pertanto, il corpo deve essere in buona salute ed essere in grado di adattarsi bene ai cambiamenti che si verificano nel mese di digiuno. Altrimenti, invece di massimizzare l'adorazione, questo può effettivamente disturbare la tua adorazione. Per mantenere il corpo sano e forte per tutto il mese di digiuno, lo zinco è un minerale che è una delle chiavi del tuo digiuno. Perché il corpo ha bisogno di zinco, soprattutto durante il digiuno? Quanto zinco è necessario?

Cos'è lo zinco?

Lo zinco è un minerale che funziona per mantenere il sistema immunitario. Riportato sul sito di Medical News Today, il corpo umano ha bisogno di zinco per attivare una cellula chiamata cellule T, che funziona con:

Regola e controlla la risposta del sistema immunitario nel corpo quando ci sono agenti patogeni (batteri o virus) che attaccano.
Attacca le cellule tumorali che interferiscono con le cellule sane del corpo.

Secondo l'American Journal of Clincal Nutrition, quando le persone sperimentano deficit di zinco, i loro corpi sono più sensibili ai germi rispetto alle persone che hanno abbastanza zinco nei loro corpi..

Pertanto, il corpo non dovrebbe avere carenza di zinco, o sarà molto più facile ammalarsi. Non solo ti fa ammalare più velocemente, la carenza di zinco può causare perdita di appetito, interruzione della crescita nei bambini, perdita di capelli e diarrea.

Perché il corpo ha bisogno di zinco, soprattutto durante il mese di digiuno?

Durante il digiuno, il corpo ha meno tempo per essere in grado di mangiare e bere. Tutti i modelli alimentari giornalieri cambieranno.

Questo tempo relativamente piccolo per mangiare e bere può rendere il corpo più probabile che manchi di sostanze nutritive. Inoltre, se all'alba e rompendo il digiuno non è regolato scegliendo il cibo giusto. Se hai una carenza di nutrienti, il tuo sistema immunitario si indebolirà.

Pertanto, la presenza di zinco è sempre più necessaria durante il mese di digiuno in modo che il corpo possa adattarsi bene ai cambiamenti che si verificano durante il digiuno.

Con abbastanza zinco nel corpo, il sistema immunitario sarà forte. Non ti ammali facilmente. Il digiuno può essere eseguito in modo ottimale senza disturbi, come facile influenza, tosse, ecc. Che ti rendono facile indebolire e non energico.

Dove puoi trovare questa fonte di zinco??

I fabbisogni di zinco per il tuo corpo possono essere soddisfatti mangiando cibo, come ad esempio:

Ostriche, questa è la migliore fonte di minerali di zinco.
Manzo, pollame, aragosta, granchio, cereali aggiunti con lo zinco. Questo cibo è una buona fonte di zinco.
Noci, semi, cioccolato fondente, grano integrale, latte e altri prodotti trasformati vengono aggiunti allo zinco. Questi alimenti contengono diversi minerali di zinco ma non tanto quanto le ostriche o le carni rosse.

Lavorare in modo ottimale se insieme alla vitamina C

Oltre allo zinco, ci sono altri micronutrienti necessari all'organismo, cioè la vitamina C. Sapevi che i globuli bianchi che funzionano come difesa immunitaria contengono vitamina C che è molto alta nella sua composizione. L'elevata vitamina C presente nei globuli bianchi può proteggere le cellule sane del corpo dai danni causati da attacchi di batteri o virus.

La vitamina C contiene anche alti antiossidanti. Questi antiossidanti hanno la capacità di bloccare i danni causati dai radicali liberi. I radicali liberi vengono prodotti quando il corpo distrugge il cibo o quando viene esposto a fumo, inquinamento o radiazioni.

Pertanto, durante il Ramadan è necessaria anche la vitamina C per rafforzare la difesa del corpo, proprio come il corpo ha bisogno di zinco.

Per soddisfare i bisogni di vitamina C e zinco durante il digiuno, puoi ottenerlo dal cibo e dalle bevande quando rompi il digiuno o il sahur.

Tuttavia, se ritieni di non poter soddisfare i bisogni di vitamina C e zinco, è una buona idea assumere integratori. I supplementi sono in grado di soddisfare in modo ottimale i bisogni di vitamina C e zinco durante il breve pasto e le bevande che avete.

Quanto hai bisogno di zinco e vitamina C in modo da non ammalarti facilmente durante il digiuno?

Secondo il ministero della Sanità della Repubblica di Indonesia, il fabbisogno di zinco degli adulti al giorno, a digiuno o meno, è di ben 13 milligrammi per gli uomini e 10 milligrammi per le donne. Considerando che in un giorno, la vitamina C è necessaria per non ammalarsi facilmente da 90 milligrammi per gli uomini e 75 milligrammi per le donne.

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