Nutrizione Qual è il corpo più necessario durante il digiuno?
Gli alimenti con una buona alimentazione sono molto necessari per il corpo, specialmente durante il mese di digiuno. Al digiuno si verificano molti cambiamenti nella funzione del corpo. quindi la nutrizione del corpo deve essere molto attenta durante il digiuno in modo da rimanere sempre sani, forti ed energizzati durante il digiuno. Allora quali nutrienti del corpo sono i migliori per il consumo? Nutrizione macro o micronutrienti?
Micro o macro nutrienti, quali nutrienti del corpo sono più necessari durante il digiuno?
Se sei ancora confuso, macro e micronutrienti sono due tipi di bisogni nutrizionali che devono essere soddisfatti ogni giorno. La macro nutrizione è una sostanza nutritiva costituita da proteine, grassi e carboidrati. Mentre i micronutrienti sono sostanze che contengono vitamine e vari tipi di minerali.
Questi due nutrienti sono ovviamente ugualmente importanti per il corpo, ma ciò che è diverso è la quantità di cui il corpo ha bisogno in un giorno. Come suggerisce il nome, i nutrienti macro sono sicuramente più necessari dei micronutrienti.
Hai bisogno di macronutrienti per soddisfare i tuoi bisogni calorici in un giorno, mentre i micronutrienti sono nutrienti che svolgono un ruolo nella costruzione di un sistema di supporto del corpo, come il sistema immunitario. Quindi, in realtà nessuno ha un predicato che è più importante o dovrebbe essere consumato di più, perché macro e micronutrienti sono tutto ciò di cui hai bisogno quando digiuni.
Cosa succede se uno manca?
Se non pianifichi bene la tua dieta, perderai entrambi i tipi di nutrienti: macro e micro nutrienti. Forse, quando sperimentate una mancanza di macro nutrienti, sperimenterete rapidamente problemi di salute rispetto alla mancanza di micronutrienti.
Ciò è dovuto alla necessità di più nutrienti macro rispetto ai micronutrienti, in modo che quando vi manchi solo un po ', i problemi di salute vengono da voi. Tuttavia, ciò non significa che non si verificano problemi di salute quando la mancanza di vitamine e minerali.
La prova, quando digiuni la pelle può spesso diventare secca o si verifica anemia. Questa condizione può essere causata perché mancano vitamine e minerali nel corpo. Pertanto, è necessario essere intelligenti nel gestire e bilanciare questi due tipi di nutrienti.
Quanti nutrienti sono necessari affinché i nutrienti del corpo rimangano svegli durante il digiuno?
Non fa differenza, il tuo macronutriente ha bisogno quando digiuni con i soliti giorni. Quanto segue è una guida alla necessità di macro nutrienti per le persone sane - le persone che hanno una storia di alcune malattie avranno esigenze diverse.
- Carboidrati: 45-60% del fabbisogno calorico
- Proteine: 10-20% del fabbisogno calorico
- Grasso: meno del 30% del fabbisogno calorico
Nel frattempo, i micronutrienti costituiti da vari tipi di vitamine e minerali non differiscono nei loro bisogni prima e durante il mese di digiuno. Hai bisogno di trovare micronutrienti in vari tipi di verdure e frutta.
Pertanto, non dimenticare di inserire sempre le verdure nel menu del cibo e frutta in snack, per evitare la mancanza di nutrizione del corpo durante il digiuno.
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